pg棋牌 孩子经常运动有什么好处？这几个儿童运动好物，让孩子停不下来

你知道吗？

现在的孩子平均每天运动时间竟然不到30分钟！

世界卫生组织建议儿童每天至少要有60分钟的体力活动。

这个数据是不是让你大吃一惊？

身为一名养育孩子十二载的母亲，我深切体会到身体活动对于孩子发育的巨大作用。

我家老大从小爱运动，身体倍儿棒，很少生病。

老二之前总是宅在家里，三天两头感冒发烧。

后来我专门给他安排了运动时间，现在体质明显好了很多。

其实，让孩子爱上运动并不难。

关键是要选对方法，用对工具。

今天来谈谈孩子经常活动身体，究竟有哪些令人惊喜的益处，以及哪些运动相关的物品，能让孩子沉迷其中停不下来。

运动对孩子的五大神奇好处，你绝对想不到

许多家长明白锻炼有益，然而其确切优势，或许难以阐明。现在，我向各位具体解释。

首先是增加食欲这个事儿。

你家孩子是不是也有挑食、不爱吃饭的毛病？

我告诉你，运动就是最好的开胃药。

儿童进行活动时，血液流动会变得更为迅速pg赏金女王单机版试玩平台，消化道的活动也会变得更为活跃，身体需要消耗更多的能量，因此会感到饥饿。

我家第二个孩子过去用餐时需要反复劝说，现在锻炼完归来pg电子娱乐平台，会自行要求进食，并且食欲旺盛。

第二个好处是促进骨骼发育。

这个特别重要！

孩子正在长身体pg网赌软件下载，骨骼需要刺激才能更好地发育。

运动时的跳跃、奔跑，都是对骨骼最好的刺激。

此外进行户外的活动能够延长接受阳光照射的时刻，有利于人体制造维生素D，并且有助于钙质被身体更好地接纳。

我邻居家的孩子自幼就爱好活动，到了13岁身高已经达到1米6，显著超过了同年龄层的孩子。

第三个是改善睡眠质量。

现在很多孩子晚上不睡，早上不起，精神头不好。

运动能很好地解决这个问题。

孩子运动后身体疲劳，晚上自然睡得香。

而且运动还能释放压力，让孩子心情放松，睡眠质量更好。

第四个好处让很多家长惊喜，那就是促进长高。

运动时身体会分泌更多的生长激素，这可是孩子长高的关键因素。

特别是跳跃类运动，对长高帮助最大。

我家老大从小爱打篮球，现在16岁已经1米75了。

最后一个是提高免疫力。

经常运动的孩子，身体素质明显更好，生病的次数也少。

这是因为运动能增强体质，提高身体的抵抗力。

我家两个孩子的显著不同之处在于这个方面，喜欢活动的哥哥整年几乎不生病，而过去不爱活动的弟弟经常需要去医院。

四大运动神器，让孩子玩到停不下来

说了这么多运动的好处，那到底选什么运动器材呢？

我根据自己的经验，推荐几样特别实用的。

扭扭车绝对是性价比之王。

这个东西从孩子不到一岁就能开始用，一直能用到七八岁。

起初宝贝或许还不会滑行，不过车上的小玩意儿和按键能播放多种声响，这就足够吸引宝宝了。

等大一点会滑了，那乐趣就更大了。

我家那辆扭扭车用了快十年了，从老大用到老二，还结实得很。

它的支撑力十分出色，我体重一百三十斤坐在上面完全没问题，偶尔还会带着孩子一同乘坐嬉戏。

唯一的缺点就是费鞋，孩子用脚蹬地的时候鞋头容易磨损。

但这点小问题完全不影响它的实用性。

滑轮鞋是大一点孩子的最爱。

穿上它，孩子就像长了翅膀一样，在小区里自由穿梭。

这个不仅好玩，还特别锻炼孩子的协调能力和平衡感。

如今的轮滑鞋具备尺码可调功能，单双制品可穿着数年，尽管售价偏高，不过从长远角度考量，经济性相当可观。

自行车是永远不会过时的运动器材。

简单耐用，而且能很好地锻炼孩子手脚协调能力。

刚开始学的时候可以装辅助轮，完全不用担心摔跤。

等孩子熟练了再把辅助轮拆掉。

当代儿童自行车制作非常贴心，车座高度能够调整，使用期限较长。

平衡车也是近几年特别火的运动器材。

看起来像自行车，但没有脚踏板，需要孩子用脚蹬地滑行。

这个对锻炼平衡能力特别好，而且相对安全，不容易摔跤。

很多孩子学会了平衡车，再学自行车就特别快。

除了器材，这些运动项目也很棒

运动并非必须借助装备才能进行，存在众多无需特殊用品的锻炼方式，它们同样能带来显著成效。

篮球是我特别推荐的。

不需要太专业的场地，小区里有个篮球架就行。

投掷球类活动对孩子的手眼配合效果显著，同时跳跃行为有利于增加身高。

我家老大就是从小打篮球，现在身高在班里数一数二。

跳绳简单又实用。

一根绳子，随时随地都能运动。

跳绳对心肺功能特别好，而且能锻炼全身协调性。

起初孩子或许难以跳跃，可以先练习单脚起跳，随后再学习双脚起跳，循序渐进不要急于求成。

小蹦床也是很好的选择。

对于住在高层住宅的居民，每逢阴雨连绵的日子无法外出时，在家中活动身体同样是一种不错的锻炼方式。

而且蹦床对锻炼平衡感和协调性特别有帮助。

羽毛球适合稍大一点的孩子。

这项活动需要较强的快速应答本领和肢体与视觉的精准配合，不过活动强度比较温和，不会让人感到过于疲惫。

而且亲子互动性很强，家长可以陪着孩子一起玩。

让孩子运动，这些安全问题不能忽视

说了这么多运动的好处和器材选择，安全问题必须要重点说说。

毕竟孩子的安全是第一位的。

首先是防护用品一定要配齐。

骑自行车或者滑轮鞋时，头盔、护膝、护肘这些防护用品一定要穿戴整齐。

别觉得麻烦，安全无小事。

我见过太多因为没戴护具受伤的例子了。

运动场地的选择也很重要。

尽量选择平坦、空旷的地方，避开车辆和人流密集的区域。

小区的广场、公园的空地都是不错的选择。

地面最好是塑胶或者草地，水泥地太硬，摔倒容易受伤。

运动时间要合理安排。

避开太阳最毒的时候，早上或者傍晚是最好的运动时间。

夏天特别要注意防暑，冬天要注意保暖。

天气不好的时候就不要强迫孩子出门运动了。

运动量要适度，过犹不及

有些家长存在一个错误观念，认为活动越频繁越好。实际上并非如此，活动强度必须适宜。

怎么判断运动量是否合适呢？

最简单的方法就是看孩子的状态。

孩子运动时心情愉悦，运动后精神饱满，没有感到异常疲惫，这就表示运动强度适宜。

孩子运动后感到异常疲惫，第二天依然没有恢复，这就表示活动量过大。

不同年龄的孩子，运动量也不一样。

3-5岁的孩子，每天运动30-60分钟就够了。

6-12岁的孩子可以增加到60-90分钟。

运动强度也要循序渐进，不能一开始就让孩子做高强度运动。

运动项目最好多样化。

单一的运动容易让孩子厌烦，而且对身体发育也不够全面。

可以做一些有氧锻炼，例如跑步、游泳，还可以进行一些力量练习，比如攀爬绳索、做俯卧撑。

运动中的细节关怀不能少

孩子运动时，有些细节问题特别需要注意。

补水是最重要的。

孩子新陈代谢快，运动时出汗多，很容易脱水。

要准备充足的白开水，少量多次地给孩子喝。

不要等孩子说渴了再喝水，那时候已经缺水了。

运动饮料偶尔可以喝，但不要经常喝，糖分太高对孩子不好。

衣服的选择也有讲究。

要选择透气性好、吸汗快干的运动服。

棉质衣服虽然舒服，但是出汗后不容易干，容易着凉。

运动鞋一定要合脚，鞋底要有足够的缓震效果。

运动后的处理很关键。

如果孩子出汗多，要及时换干爽的衣服。

不要让孩子运动完马上吹空调或者风扇，容易感冒。

可以先在阴凉处休息一会儿，等身体温度降下来再进空调房。

家长陪伴，让运动更有意义

孩子的活动，家长的参与十分关键，有助于加强家庭情感联系，也能激发孩子持续进行的意愿。

我最喜欢和孩子一起运动的时光。

每逢周末，家人总要去户外活动，有时在公园里骑自行车，有时在住处附近打羽毛球。

见到孩子愉悦的神情，听到他们清脆的欢笑声，这种满足感是任何事物都无法比拟的。

家长的参与还能起到很好的示范作用。

孩子看到爸爸妈妈也在运动，也会更积极地参与进来。

而且家长能够立刻改正孩子的错误姿势，指导他们掌握正确的活动方式。

不过家长也要注意，不要给孩子太大压力。

运动的目的是让孩子快乐健康，不是为了比赛拿奖。

如果孩子某个动作做不好，要耐心引导，不要批评指责。

培养运动习惯，从兴趣开始

培养孩子对体育活动的喜爱，关键在于激发他们的热情。硬性要求是行不通的，反而会让他们心生抵触。

可以先从孩子感兴趣的运动开始。

有的孩子爱好踢球，有的孩子爱好蹦跳，有的孩子爱好泅水。

找到孩子的兴趣点，然后慢慢扩展到其他运动项目。

游戏化的运动方式特别受孩子欢迎。

比如设置一些小目标，完成了给予奖励。

或者把运动编成小故事，让孩子在故事中运动。

这样既锻炼了身体，又增加了趣味性。

同伴的影响也很大。

如果有其他小朋友一起运动，孩子会更有积极性。

可以组织一些小朋友一起玩，或者参加一些儿童运动俱乐部。

看到这里，你是不是对孩子运动有了新的认识？

活动不只是强健体魄那么单一，它对儿童的发展具有全面的作用。

运动益处诸多，既能强健体魄，也能启迪心智，还能磨砺性格，更能密切家庭情感。

记住那个让人震惊的数据吗？

现在的孩子平均每天运动时间不到30分钟。

作为家长，我们有责任改变这个现状。

挑选恰当的健身工具，规划适宜的锻炼时段，为孩子们营造一个热爱活动的氛围。

你家孩子最喜欢什么运动？

在培养孩子运动习惯的过程中，你遇到过什么困难？