pg问鼎安卓下载 跑步三个月瘦了32斤的人来谈谈跑步装备 篇四：心率设备与智能APP

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前言：第四篇拖了好久，好不容易憋出来了，作者一到年底就忙得晕头转向，每天累得只想直接倒头就睡。可是呀，答应要填的坑要是不填，我估摸这个年都没法好好过。并且呢，因为 APP 发展变化莫测，变得实在太多了。比如说，我原本在本篇里打算狠狠吐槽一下小米 APP，就在作者写这篇文章的前一天，它居然更新了，把大部分作者要吐槽的问题都解决了。你这 APP 好久都不更新，一更新就相当于让我闭嘴了，还能不能好好玩耍啦？又让我回想起吴晓波当初念想写的关于腾讯帝国的那本书，可是由于一直在拖稿，拖来拖去发觉每天都处于不一样的变化之中，最后干脆放弃这个坑了。赶快趁着大部分 APP 尚未有大规模更新跟前填了坑，因为听闻咕咚也将会有大范围的升级了(目前还是 BETA)。为表明清楚无问题，此文章写于 2016/1/24，所使用的版本并非到现在为止的最高版本，所使用的手机是 iPhone6P 64G（国行）。let's go!

另附上本系列其他三篇：

首先惯例全家福：

在这几个APP里头问鼎赏金女王pg官网入口下载手机版安，就跑步使用频率而言，最高的当属强烈推荐的ENdomondo（后面简称为EN），其次是国产咕咚，其他皆用于补充，没错，我就是这般喜新厌旧。

固然没错，仅仅只有APP是不行的，理所当然得再配上心率设备。我着重推荐的是捷波朗的心率耳机，光年大神有进行晒单以及评测，。

值得注意的是，对于捷波朗的这款耳机而言，它在测量心率时所运用的是红外线的方式，这和一般采用绿光测量心率的情况不一样，你是无法看到光的 。然而，鉴于到目前为止仅捷波朗这一家运用了此项技术，从某一个侧面来讲这项技术仍旧属于新技术范畴，在某些方面还是存在问题的 。主要体现为 ：其一，在低温状态之下，受到环境以及耳廓稳定状况的影响，会极大程度地降低心率值 。作者在室外大约4度的时候，就能够明显发觉其心率测量结果出奇地低 。即便作者心跳如同小鹿一般，然而心率指数居然只有89至100.2 。它受水蒸气、汗液影响较大，只是仅在部分特殊状况下才如此。我所讲的水蒸气是指，运动的时候，因为作者戴着帽子保暖，头部水蒸气沿着耳廓而下，直接对耳机的心率读取产生了影响，其主要呈现出的状况是，心率静止不动，必须把它拿下来，擦干测量部位的水蒸气才能够继续持续精准地测量。不过，即便这样，总体来讲捷波朗的心率准确度还是挺好的，和我另外一个心率设备佳明VIVOHR基本相符。

不过我要批评佳明，本人买的是紫色的，官方图片是这样的：

然而我拿到的实体是这样的：

要求大家在观看我的图片之际，需要默默吟诵“这是紫色的”，连续念上一百遍进行自我催眠，要不然你就会对自身是否为色盲产生疑惑。

完全令我无语的是那严重的色差，实际上这种颜色，在强光的状况之下你会发觉确实是紫色，只是紫得并不显著，其实本质上就是黑色之中透着那么一点点紫色而已！！！由这可以看出，说不定官方的蓝色也属于藏青色。诶，佳明同学，你难道就不能够搞出一些亮色吗？

不仅如此，即便佳明针对其手环的手扣开展了第三次的革新，可是依旧出现了状况，没错，我的肌肤被磨破了 。

此方面而言，佳明若佩戴得较为松垮，鉴于漏光会致使心率出现不准情况，然而要是佩戴得稍微紧些呢，于扣环位置又会将皮肤磨破。我期望佳明于下一代产品之际再度处理下该问题，顺便提及，因我磨破皮肤后仍持续穿戴，进而导致化脓了···大家千万别效仿我。

行了，这便是我的穿戴装置，我于挑选穿戴装置之际，主要是以下若干方面：

1、必须有光学心率，不能用心率带（胖子带了好难受）。

2、如果可以问鼎赏金女王pg官网入口下载，最好能够全天候携带，高续航为佳。

对于耳机而言，这在不同人身上有不同情况。通常来讲，那些厉害的人都不太乐意佩戴耳机，原因在于这会让注意力分散，致使他们没办法把控节奏以及姿势。然而对于像我们这种把减肥视为痛苦至极状况的人来讲，耳机能够有效地分散注意力，让自己跑步之际没那么难受，并且对于一些电话使用频率很高的人，还能够保证不漏接电话。不过，在使用耳机的时候，务必要留意音量以及周围环境，安全始终是首要的 。

既然已经买下了心率设备，那么于挑选跑步APP之际，自然而然地就要去选择能够跟它相互配对的APP，不然的话，我购买它又是为了什么呀！

对于捷波朗，自带的APP其实非常好用：

但是要留意的是，捷波朗存在两种蓝牙连接方式，一种是smart，实际上它就是心率系统，另一种则是耳机系统。

捷波朗的这款 APP 能够开展多种活动记录，而且能够凭借心率大小控制锻炼程度来指定锻炼区间，。

捷波朗这款 APP 神奇得很，它能够开展交叉训练，也就是核心训练，耳机内部的感应器，能感应出你的运动范围，能判断运动是否规范，不过准确率还有待提高，还能感应运动心率等情况。并且它还支持室内 GPS，能够在跑步机上精准记录你的跑步距离，以及步幅 。

交叉训练会通过浅显的图示告诉你的大致运动技巧。

这是一张跑步心率分析图，所述日期为某天，通常情况下假如你运动方式恰如其分，那么在跑步初始阶段皆是先令心率有所提升，进而维持一段时长，随后渐渐使心率下降的进程 。

看到这张图，估计会有人嘲笑我的配速。当初我刚开始减肥时，11的配速（快走）就令我喘不上气。大家锻炼时一定要忌快，跟着自己的节奏走，别被他人带着走。一般而言，大体重的朋友运动优先依据自身心率，应控制在120+，170—，即便只是快走能达到这个心率就别试图跑步，先从快走开始，等快走心率降到100+时再尝试慢跑，切记降慢速度别求快。

然而，捷波朗的这个APP存在一个极为致命的弱点，那就是它没办法进行分享（分享时仅能分享链接），而且还不能接入微信跑步计步器。因其本地化程度不足，致使这个优良的APP受到了极大的限制。

因要进行恰当的装X行为，所以我再度去寻觅别的软件。这时自然就会提及较为流行的国内APP咕咚 。

较早阶段，咕咚当作运动记录而言还算适宜，楼主于10月7号着手减肥，持续快走到12月初才开启跑步，快走阶段未开启APP，然而每日都确保至少有7公里的量，当然到了中后期，发现EN这个APP后便舍弃了咕咚，要留意，咕咚仅支持捷波朗，不支持佳明。

咕咚与高德地图展开合作，其GPS准确度无需担忧。与此同时，它贴心支持隐私模式，当众人产生想分享之想法时，适宜选择隐私模式，以此避免某些不法之徒于各位的路途上采取守株待兔之行为。

起初的时候呀，就因为对跑步节奏没啥了解www.pg.qq.com，就拼了命地跑，结果出现了好多问题呢。到了后面阶段呢，我通常都跟着 EN 进行那种 HIT 式跑步，而且每三次就会加入一次短距离的恢复跑步，以此来降低身体的负荷哟。

都晓得吧，我呀，每一周都会穿插着骑行来让身体得以放松，你们呢，在跑步时分，也应当如此这般，每隔几日就去更换一种锻炼的方式，要以轻松愉悦作为主要的追求，不去追求高心率，仅仅只求有着适当的运动量哦。

咕咚存在着一个能被提出来作为卖点的情况，那就是线上马拉松以及骑行，确切来讲呢，是要付钱去购买奖牌，不过这有个前提条件，就是你必须得达成它所规定的要求 。

奖牌长这样：

先不说X宝存在售卖咕咚奖牌合集的情况，就我个人而言，我觉得咕咚理应把名字、时间等相关数据铭刻在奖牌之上，唯有如此才具备收藏以及用来炫耀的意义。总而言之，我在参与了一次之后就对其兴致寥寥了。

在度过初级阶段之后，我察觉到自身每日这般毫无组织、毫无计划的盲目奔跑，全然是徒劳无功，所以我需要一款APP，它能借助指导使我跑得更快且更远，于是在网上进行大量搜索后，我发现了这款重点推荐的APP：endomondo 。

关于某天进行锻炼的记录，大家能够看到那一天的温度状况，还有湿度情形，以及明显存在问题的心率情况。同样，EN仅仅支持捷波朗。

下面是正常记录：

这个APP，我为何会这般喜欢呢，是由于它有着锻炼计划，这可是个相当好用的玩意儿，这是我目前才刚刚着手开启的计划，上一个计划是5公里，我发觉运动量实在太小了，大家能够依据实际情况灵活调整 。

计划细则：

事实上，en的规划主要涵盖三个层级，起始阶段均把HIT当作重点，通常是低速状态下加上分段式的几次高速以及再生跑（recovery）。待你适应之后，就会把分段式高速跑步的时长予以延长，同时减少低速跑步的时间长度，并且在总的路程方面逐步延伸，每一个周期增添500 - 1000米，使你缓缓地跑得更远更快，还能让你感受不到强度的改变。此外，EN较为科学之处在于，会在每隔一段周期时，周期时长因人而异，依据每个人的跑速以及时间、距离会自动进行计算。此时，会插入一个恢复跑，这个恢复跑速度低、距离短、强度小，以此让你的身体获得适当的休息。

锻炼计划的制定界面：

根据你以往历史记录而产生的记录，当然你可以自己修改。

具有两个计划，其一针对入门者，其二面向进阶些的。进阶存在这样的前提，即你先前那个计划已大体告终，此时推荐进阶。原因在于，进阶的强度以及困难程度通通更为高些，同时所规定的每周锻炼时长也较多。大家能够自行去予以选择。

在我察觉到膝盖出现些许问题之后，我基本上选取了一种运动方式，即一天进行慢跑，另一天开展机械运动 。

往总体上去讲，EN是我当下使用着的相对而言感觉较为舒适的一个，虽说语音全部都是英文，然而英文是比较简易的，就连高中生都能够听得明白。并且，它的锻炼具备一定科学性，增长幅度较为缓慢，身体的接受程度较为高。不足之处在于，本地化着实比较糟糕，而且锻炼计划是需要付费的。

我们大家是否还记得，我上一篇所提到的跑鞋当中的李宁呢，鉴于此，我进而下载了小米 APP，想要使二者进行匹配，然而：

小米的 APP，除了小米商场之外，在苹果设备上表现得很成问题，我推测这是公司策略方面的状况。我所下载的小米 APP 存在诸多问题，闪退现象极为平常，它在后台会出现掉 GPS 的情况，而且当开启小米 APP 时，若同时开启其他运动 APP，就必定会导致信号丢失，有相关图片可以作为证明：

第一次掉信号：

第二次：

第三次：

在7公里跑步的时长里，接连三次出现掉落情况，致使记录变得不够准确进而无法把握，并且对于李宁的智能跑鞋而言，也会存有多次链接呈现失败的状况并带来麻烦。

虽说小米 APP 近期进行了更新，可是经过实地测试，从原本掉三次变成如今偶发性掉一次，这表明问题依旧存在只是数量有所减少。并且它以前掌检测为例时而会出现数据严重错误的状况，总而言之我认为小米在苹果 APP 的开发方面明显缺乏用心程度，我怀疑这是公司决策层面的问题，其重点肯定不会放在苹果这一方面。

然后再来讲一讲，一个受到众多跑步爱好者指责的跑步应用程序，它叫做Runtastic run pro 。

他人所存在的主要问题在于，GPS出现了漂移的状况，大家能够看到的是，我的跑步路线基本上已经从人家小区的头顶上方飞掠过去了。

不过除了这个问题，别的倒是很准的。

它呀，仅仅是支持捷波朗而已。要讲那佳明HR呢，因为才刚推出不久，基本上没几个软件能够支持它，就连微信也不支持它 。

目前曲线支持佳明vivoHR的恐怕也只有郁金香一个了。

郁金香的支持存在着些许不同寻常之处，其一，你需要于连接应用与设备的范畴之内挑选佳明，在进行授权操作之后，接着再度开启佳明的 APP，如此方可实现连接。需留意，这意味着当你处于跑步状态时，佳明 APP 以及郁金香均务必同时处于开启状态。

以下数据来自佳明APP，大家记得来加我哦么么哒~

佳明VIVOHR，因为没有GPS，其路程靠猜，借助估计步幅计算，致使路程、速度极不准，与正常GPS相比，路程每次最少多百分之十，最多能多达百分之四十，故而佳明的记录仅供看看，我究竟为何买佳明呢，真是的 。

下面有两张图，其中第一张，乃是佳明手环的数据，没错，这都是他自己猜测得出的。而另一张呢，是郁金香记录之后导入到佳明手环里的数据，大家能够去感受一番。时间方面存在的差异，是在我脱衣服的时候出现的·········穿如此多的衣服，真的是特别难以脱下来啊。鉴于我跑步的路线是固定不变的，所以哪怕并非是同一次跑步的时间，在距离上也不会相差得极为悬殊。

虽说 R untastic RUN 的 GPS 存在一定毛病，然而其另一个 APP results 却相当好用（不具备 GPS）。实际上其主要就是一款核心运动的 APP，从上肢到下肢依照计划来开展锻炼，适宜与跑步相互穿插着进行。