问鼎赏金女王pg官网入口下载手机版安 热点｜运动手环、运动APP是时尚还是真有用

大家都清楚运动是有利于健康的，也明白减肥得做到管住嘴、迈开腿，然而大多数人难以持续坚持运动，原因在于运动要么太辛苦，要么太枯燥。在这样的时候，要是存在一种方式能够随时对你进行提醒，促使你坚持运动，想必肯定会备受欢迎。比如说在你临睡之前，能够知晓自己当天所行走的距离有多少，消耗的卡路里数量是多少，并且借助报告来激励你取得进步；又或者在你偶尔想要偷懒之际，有他人来提醒你该去运动了，那么你是否就会拥有前进的动力了呢？当下流行的运动APP以及运动手环等恰恰发挥了这个作用。那么，用这些辅助工具指导饮食和运动靠不靠谱呢？

娱乐性和互动性会让人爱上运动

运动APP和手环成为一种时尚，这和它们的功能是紧密相连的。其一，运动APP以及手环能够给我们反馈一天运动的具体详情，像步数、运动速度、时间、距离、消耗的卡路里等都能体现；其二，能够查看自身所有的运动历史以及统计情况，进而获得详尽的数据分析；其三问鼎赏金女王pg官网入口下载，还可为使用者提供健身常识并且制订健身计划，这些毫无疑问会激励人们持续运动。举例来说，对于减肥的人士来讲，当看到自己消耗的卡路里时，他会更易于坚持下去。再次，运动 APP 的优点在于其具备趣味性，像是不同的运动项目会有不一样的音乐播放，能够听到好友即时的欢呼加油声。其次是互动性，例如咕咚运动能够和周围的人“约跑”，可以向好友发布运动路线，跟别人分享你的进步历程，这极大程度促进了运动期间的娱乐性与互动性，激发了人们运动的热忱。

能量消耗可能会被高估

然而，我们所获取到的这些数据，究竟是不是可靠的呢？以计步器为例，其原理在于，人在步行的时候，重心会发生改变，设备当中的传感器以及协作器，会察觉到重心的移动，进而展开计数。可是，要是走路的时候手机没有带在身上，又或者是坐在座位上，因为各种各样的缘由，致使手机产生摇晃，如此记录下来的步数，必然不会精准。除了步数之外，跑步走路的距离、能量消耗的数值，都存在这样的问题。有一篇文献表明，研究所涉及的三款运动手环，在低速的情况下，均对体力活动的能量消耗进行了高估 。

如何用好运动手环

那么，我们究竟该怎么样去运用这类 APP，又或者是手环呢，要做到趋利避害，进而让它们能够更出色地为我们提供服务呀，该如何达成呢？

其一，鉴于运动艰辛或者乏味从而不开展运动，运动APP以及手环属于一类颇为优良的辅助器具，它们致使运动愈发具备趣味，进而 assisted 我们调节作息规律，鞭策我们强化锻炼，促使运动成为我们生活里不可或缺的一部分。这些皆是它们应当被认可之处，毕竟运动在预防肥胖、高血糖、高血压这类慢性病层面拥有良好功效，运动总归比什么都不实施要好得多。然而对于热量损耗以及每日理当摄取多少食物等范畴，我们理应审慎对待。

不同年龄的人，不同性别的人，不同个体，即便做相同运动，在热量消耗上差异极大。拿极端例子来说，一个跑步运动员与一个静坐少动之人pg国际电子游戏app，年龄相同，身高相同，体重相同，都以每小时8公里速度运动，在20分钟后，静坐少动的那人消耗能量却比跑步运动员更多，尽管他们运动速度与时间完全一样 。食品热量方面pg电子麻将胡了入口下载，再比如说，每一户人家制作食物时，原本就存在着很大的差异，同样是西红柿炒蛋这道菜，有的油放得多，有的油放得少，热量也就不一样了。所以在使用期间，我们应当把APP以及手环所提供的信息，与我们自身的实际经验结合起来。比如说我们吃了一块蛋糕，包装上的标签表明热量是200千卡，在这个时候，我们想要通过运动把这些热量消耗掉，我们能够参考APP和手环上的信息。在你输入自己一日内摄入的食物之后，APP与手环显示你消耗的热量比你摄入的热量多，这意味着当你不用过度控制所吃食物时，你就得谨慎起来，因为运动消耗的热量并非如我们所想那般多，仅靠运动消耗一瓶500ml甜饮料所增加的热量，大概需要慢跑1个半小时左右，所以别轻易增加自己的食物摄入量。