开yun官网入口登录APP下载 说好的居家健身，买来的器材怎么都落灰了？

我们采访了 20 位健身专业人士，找到了最脏的家用健身器材

余毅断断续续健身了四年，不过近两年因为疫情严重健身房经常关门，她干脆把必备的健身器材买回家。动感单车、椭圆机、哑铃、家用单杠等等，大大小小的各种器材占据了一个独立的房间。

起初，她有一个很棒的想法：自己建一个家庭健身房，这样不仅可以省下会员费，还可以随时更方便地锻炼。但她很快发现，自己对买的很多器材都只有三分钟的兴趣，刚开始一周能用两次，后来就渐渐不用了。相比在家锻炼，余毅还是更喜欢户外、健身房锻炼，这样更有氛围。

像余毅这样的健身爱好者还有很多，他们一方面被社交平台上各种家庭健身场景吸引，购买各种健身器材，但又受到各种原因的限制，无法让家里的健身器材发挥应有的作用。

在线下健身房举步维艰之际，线上健身和家用健身产品确实迎来了发展机遇。根据魔镜市场情报整理的公开销售数据，今年天猫双11预售及最终销售中，麦力克、Keep、凡品、易跑等主打家用有氧器材的品牌表现亮眼。从产品来看，跑步机、椭圆机、动感单车这三大传统家用健身单品依然是今年双11的热销单品。

2022 年双十一天猫运动健身品类销售额 资料来源：魔镜市场情报

关于家用健身器材的讨论在社交平台上更是热度不减，在小红书上搜索“家用健身”，有超过38万条笔记告诉你要做什么、要准备什么器材。

然而，在购物热潮的另一面，热情易逝、使用场景有限、功能单一等问题导致了家用健身器材闲置的现象。

为此，我们采访了20多位健身人士，他们都有在家锻炼的习​​惯，购买了不少适合家庭使用的健身器材，有的人还建起了家庭健身房，小到几平米的阳台，大到三四十平米的车库，都摆满了各式各样的健身器材。

我们根据对这些健身爱好者的实际健身经历以及器材使用经验的了解，总结出了“家用健身器材尘埃指数”，还原各类健身器材的家庭使用场景、可能出现的问题、闲置的可能性，为有家庭健身需求的读者提供一些参考。

尘埃指数以星星数量来衡量，从1颗星到5颗星，星星数量越多，尘埃指数越高，落尘可能性越大，反之则越小。

（注：⭐️代表一星，代表半星）

瑜伽垫

灰分指标：

价格范围：几十元至几千元

虽然大家都说瑜伽垫最实用，但总有人买了却从来不去锻炼，0.5星的防尘指数是我们给予瑜伽垫最大的尊重。

哑铃/壶铃

灰尘指数：⭐️

价格范围：几十元到几千元不等，取决于品牌、材质、重量、数量等。

文勤

我买过很多重的哑铃，后来发现我很少用小的哑铃。

在家里无法用很重的哑铃训练，容易损坏地板，需要房间里有专业的地垫和凳子，有点麻烦。

兰

陈一道

有很多东西可以代替哑铃。当我进行力量训练时，我可以喝一杯饮料。

哑铃/壶铃是几乎每个做家庭健身的人都会有的小器械，总体闲置率不高。不过也有人说做家庭健身可以代替哑铃的东西太多了，还是看自身情况吧。力量训练带两瓶水也是可以的。

松紧带/弹力绳/拉伸带

灰尘指数：⭐️

价格范围：几元至几百元

李星星

最近没怎么用阻力带之类的小器械，运动都是分阶段的，最近在减脂，所以有氧运动比较多。

我被弹力带弄断过好几次，很疼，所以就放弃用了。

张天

弹力带/拉伸带等辅助器材的使用场景和功能相对多样，比起功能单一的器材使用范围更广，粉尘指数自然也更低。但是拉伸的方式也有很多种，有的人就是不想用弹力带，也有的人因为弹力带意外受伤而一直没用，这些都是不可避免的。

泡沫滚轴/狼牙棒/筋膜枪等放松设备

灰尘指数：⭐️

价格范围：几十元到几千元

泡沫轴/狼棍/筋膜枪是运动后放松肌肉的必备工具，比瑜伽垫还要重要，不运动的时候也可以用，所以不太可能放在家里闲置、积满灰尘。不过，一位转卖狼棍的朋友说，滚起来太疼，她无法忍受。另外，运动后放松肌肉这个步骤，人们也常常被忽略。

椭圆机

灰尘指数：⭐️

价格范围：几百元至几万元

余毅

生完孩子后我买了一台椭圆机，一开始可以一周锻炼两次，每次半小时，但后来就不经常用了。

使用的时候，把平板放在面前看书脖子就很累，不看书就很无聊，买的时候还是忽略了使用时的感受。

圣

没想到大家普遍对椭圆机的评价很高，因为椭圆机静音效果好、减少关节损伤、操作简便等优点开yun官网入口登录APP下载，灰尘率远低于其他常用有氧运动器材。然而，再好用，也无法克服人们懒惰、难以坚持锻炼的性格，闲置的命运还是在所难免。

余毅的椭圆机 图片来源/采访人小红书

引体向上杆

灰尘指数：⭐️⭐️

价格范围：几十元至几百元

余毅

刚买的时候我用得比较多，家人一起用，现在他用得比较多。

购买引体向上杆来做引体向上，表明了对这项运动的热爱。购买引体向上杆的受访者中，大部分都没有闲置，因此灰尘指数并不高。但这种设备对使用者的臂力要求较高，有一定的门槛，对有些人来说，是望而生畏的。

飞鸟架/龙门架/史密斯架/深蹲架

灰尘指数：⭐️⭐️

价格范围：几百元至几万元

狮子座

三四天前在闲鱼上买了一台史密斯机，到现在一次都没用过，这台设备好像不太符合我的理想状态，感觉有点亏了。

飞鸟架/龙门架/史密斯架/深蹲架大多是健身爱好者购买的，平时有稳定的健身习惯，所以这类器材在家里的闲置率并不高。但如果缺乏健身基础，没有养成良好的健身习惯，即使买了这些多功能器材，也很难有效使用。

杠铃

灰尘指数：⭐️⭐️

价格范围：几百元至几万元

将要

如果你可以去健身房，你可能每个季度在家只会使用一次。

对于以力量训练为主的健身爱好者来说，杠铃几乎是必备品。在家也可以举起重物，但因为重量较大，对使用者的素质要求较高，对家里的地板也有一定的威胁。总体来说，杠铃的使用概率是50%，所以我给2.5星。

Will利用阳台打造6平米家庭健身房。图片来源：受访者小红书

健腹轮

灰尘指数：⭐️⭐️⭐️

价格范围：十几元至几百元

黄油兔

健腹轮基本闲置了，我也不怎么进行腹部训练。

健腹轮的使用频率很低，其他器械基本可以满足胸肌、背肌等力量训练的需求。

郝高兴

健腹轮虽然名为“腹部锻炼”，但实际上可以锻炼到很多肌肉群云开·全站APP登录入口，由于体积小、价格低廉、锻炼时不需要专门的场地等特点，被很多人购买。不过健腹轮也存在一定的使用门槛，需要核心力量达到一定标准。对于很多不想锻炼腰腹或者核心力量不够的人来说，健腹轮很可能就成了一个软摆设。

划船机

灰尘指数：⭐️⭐️⭐️

价格范围：几百元至两三万元

郝高兴

被健身博主和小红书吸引到划船机，后来花了3000多块钱买了一台，可以连接App，参加其他活动比赛，很新奇的体验，但展开和收纳比较麻烦，所以就没怎么用了。

室内的“划船”也是不错的锻炼体验，硬件设备结合智能软件，刚开始用确实新奇，但体积太大放在家里不太方便，每次收纳也麻烦，增加了闲置的概率。

动感单车

灰尘指数：⭐️⭐️⭐️

价格范围：几百元至四五万元

余毅

刚买的时候我用得比较多，家人一起用，现在他用得比较多。

我从来不在家骑动感单车，而且很占地方。我觉得动感单车不如跑步机好，放在家里会很奇怪。

陈一道

张玲

我买回来好像只骑了四次，动感单车是纯有氧的，但我主要练肌肉，买之前觉得可能用不多，就买了个二手的，还好不贵，大概也就1000块钱。

先有室内划船，后有居家骑行，对很多人来说，这些都只是短暂的活动。动感单车让使用者享受居家骑行的乐趣，却也剥夺了户外骑行时看到的风景和新鲜空气，很难坚持下去，灰尘指数自然也就上去了。

余毅买的动感单车只能对着家里的白墙，缺少健身房的氛围。图片来源：受访者小红书

跑步机

灰尘指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

价格范围：几百元至几万元

李星星

后悔买了跑步机，太便宜，手感不如健身房的，楼下噪音大，运动时间受限，上楼太重，需要六个人才能搬上去，现在很难处理，只能放在家里了。

跑步机是一个比较大的机器，占用太多空间，所以我把它留在家里让我妈妈用来挂衣服。

不辣

伊万

跑步机其实可以被户外跑步取代

不要购买你不喜欢的健身器材。例如，如果你想减肥，但你讨厌跑步，那么无论你减肥的速度有多快，跑步都不适合你。

兰

跑步机作为最基础的健身器材，是很多人会首先购买的。但在家里跑步单调无趣，有跑步习惯的人更愿意到户外跑几圈。

李星星的跑步机上已经堆满了包包。图片来源：受访者小红书

跳绳

灰尘指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

价格范围：几元至几百元

夏云晓

尝试之后，我发现自己并不喜欢跳绳这种运动方式，而家里又有很多其他的运动方式可以选择，于是就放弃了。

因为我不太喜欢跳绳，所以没时间。

王梦银

刘新宇

跳绳的功能比较单一，我对跳绳这项运动也不是那么热衷，每次跳绳都要找一个稍微空旷的地方，在家里跳绳会受到空间的限制，还会打扰到邻居。

看来kaiyun体育登录网页入口，不管多么便宜、好用的有氧器材，如果不喜欢，就难免会被闲置。

瑜伽球/博苏球

灰尘指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

价格范围：几十元至几百元

奎妮

最不用不了的就是瑜伽球之类的小器械；和在健身房集体课上的感觉不一样，在家里也坚持不了。

我对瑜伽的基础不是很深，所以很少用瑜伽球，我觉得瑜伽球没必要，很多动作不需要瑜伽球就可以做到。

黄油兔

夏云晓

瑜伽球现在几乎不再使用，而逐渐成为家中的软装饰。

瑜伽球/博苏球是作为瑜伽练习的器材，对使用者的瑜伽基础有一定的要求，使用量远不如基础瑜伽垫，如果瑜伽水平不高的话，先不要用球...

黄油兔的紫色健身器材，其中瑜伽球用的比较少。来源：采访对象小红书

拳击沙袋

灰尘指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

价格范围：几十元至几千元

郝高兴

我花299元买了一个拳击沙袋，因为噪音太大一直没用。

沙袋是传统的健身器材，不过现在已经淡出了很多人的视线，沙袋体积大，笨重，如果不是深爱沙袋的话，还是不要带回家的好。

除了上述受访者提及频率较高、较为常见的家用健身器材外，还有一些大家接触较少的设备，比如踏步机、健身棒、智能呼啦圈、蹦床、智能健身镜等，虽然其中有些并不小众，但已经淡出了健身爱好者的家用健身空间，根据大家在一些社交平台上的反应来看，闲置率也颇高。

在国内健身器材消费市场整体悲观的背景下，居家使用场景持续充满生机实属不易。通过与20多位健身达人的交流，我们也发现大家离不开社交平台的种草环境并深受其影响，冲动消费时常发生。我们乐见全民健身的普及，但希望大家理性消费，减少不必要的资源和居家空间浪费。

正如刘欣宇所说，这些器材都是她综合考虑自身的训练动作、锻炼部位后选择的，是功能最多、占用空间最小、性价比最高的器材。

*应受访者要求，本文部分受访者为化名

本文来自微信公众号，作者为李颖、王欣欣，经36氪授权发布。