pg电子娱乐平台 “微信计步”记录各行各业的忙碌

超市理货员小周的工作状态

护士庞立霞穿梭楼层收集标本

爱运动的寇月圆

当今许多人使用手机时，通常会做两件事，一是浏览社交动态，二是关注运动数据查看微运动排行榜，关注谁位列首页，统计有多少人对自己表示认可。假如你并非运动高手，那么你每日行走的步数有多少？四万步？或者竟有九万步，超越了微信运动设定的步数上限，你能否置信？最近一段时间，由于浓雾影响和高速上的车流，安徽淮安交警支队高速一大队的吴海军大队长从凌晨一点一直工作到晚上八点半，期间他走了四万三千八百九十一步，大约三十公里，这个数字被他的微信朋友截屏并且转发，很快就在社交平台上引起了热议。但是，如果走的步数不够多，没有出现在“微信运动”的首页上，这并不意味着工作不辛苦，也不代表没有感到疲惫。近期，有媒体人员尝试了几个日常行走量较大的工作，目的是了解这些职业人员的行走情况。

A 医院收标本护士： 9层楼走了1653步

提及行走的频率最高者，许多人会联想到医疗机构的医务人员，因为他们时常可以见到不停奔波的景象。那么，在医疗机构之中，哪个部门的工作人员行走的次数最为频繁呢？记者与山西省人民医院取得了联系，获知住院部负责外勤任务的护理人员，在每日的工作中行走的里程最为遥远。该院住院部护士分成两组，一组负责整栋楼的标本采集，一组负责陪同检查的病患，记者决定跟从一名负责标本采集的护士，她负责先将住院部25楼病理科需要鉴别的病理送过去，接着去16楼到24楼收取标本，最后将所有标本集中送到3楼检验科。

上午8点，记者抵达省人民医院住院部的工作处，看见护士们正收拾着若干待用物品。8点半，收拾完毕，记者随护士庞立霞动身。上楼途中，庞立霞一手提着一个装标本的正方容器，另一边抱着叠X光片，这些要分送给多个科室。

这次，由于没有需要转送的病理材料，庞立霞直接前往二十四楼，她表示每层楼都有存放样本的指定区域，领到样本之后，庞立霞会在每一层接待台处的电脑上做进一步处理，凡是需要备案的，她都会在记录本上详细记载，当碰到某些样本必须冷藏保存的情况，她会将样本置于一个装有冰水的一次性手套内，封好口后谨慎装入容器中。

庞立霞从24层到16层都选择步行上下楼，每层楼的楼梯大约有20级台阶，她到达每一层时都行动迅速，因为她认为这些待检验的样本，越早送达检验科，医生和病人就能越早了解情况。

标本已经送达三楼化验室，庞立霞返回工作场所时，手表显示为九点四十分，计步器记录了1653步，这一趟持续了大约七十分钟。抵达办公室后，庞立霞在纸上继续登记信息，九点五十，她再度动身，着手进行下一阶段的标本采集工作。庞立霞的科室主管许娟表示，她们部门人员几乎走遍了医疗机构的所有区域，标本常常被留在原地，随时需要她们去迅速取回，以庞立霞为例，她每天至少要往返十次，这样计算下来，她每天行走的距离大约有两万米。

B 环卫工人： 20米走了288步

清晨就开始工作的保洁人员，他们每日能够行走多少距离呢？记者联系了太原市迎泽区环卫局负责迎泽大街某路段的王女士，并跟随她进行了一段路程的体验活动。王女士负责的路段从迎泽大街青年路口延伸至迎泽桥东。虽然她平时驾驶着一辆小三轮电动车，但大多数时间是在使用那把总是伴随自己的大扫帚进行清扫工作。

与王女士碰面的时刻是上午九点，地点位于迎泽大街青年路口处。记者遇见她时，她正于迎泽大街青年路口处从事清扫工作，此时树梢上的落叶持续飘落。方才清扫过的地面，转瞬间又被落叶覆盖了一层。她从凌晨四点就开始工作，到此刻已经是进行了第四次清扫。王女士边说边讲，手中的扫帚并未停歇，仍旧不停挥动。

她今年61岁，状态相当好，头上裹着一条花纹的方巾。王女士表示，这些落叶大概要持续半个多月，只能逐步清理。在十米宽的自行车道上，王女士一点点地清理，二十米长的路段，她走了三四趟，最后落叶堆积成了一个小山包。

有位市民，与王女士相识，骑自行车前来，面带微笑，对她说：“近期感到疲惫，你刚才清扫完毕，不一会儿又弄脏了。”王女士一边清扫，一边作出了回应。期间，记者注意到王女士取下了头上的围巾，原因是出汗了，她将原本的四层折叠，又重新调整为两层，围在头部。

这段仅20公尺的路段，王女士清扫时总共迈了288下脚步，耗费了40分钟的时间。清理完这段区域后，王女士驾驶着她的小型三轮车，前往下一个落叶堆积较多的地点，继续进行清扫工作。她表示，预计那个地方也会有不少落叶，等扫完那边再来处理这边剩余的部分。

广场边有人正跳着集体舞，王女士在清扫疲惫时稍作停顿，会驻足片刻望向那边。她表示，年纪渐长后，家人总劝她归隐，但她对这份职业情有独钟。虽然辛苦，却算是一种活动筋骨的途径。她坦言，过去体质孱弱，时常生病，如今身体状况已远胜从前。

C 饭店传菜员： 90分钟走了2355步

十一月十四日下午五点整，笔者抵达省城长风街一家客流量颇丰的餐馆，该店以供应重庆风味菜肴为主，笔者寻访到岗位最繁杂、奔波最频繁的员工，即负责送菜的左姓年轻女性。此餐馆设有上下两层，专门负责传递菜肴的员工共有两位，他们需频繁地在楼层之间穿梭往来。

遇见小左的时候，餐厅经理正召集众人开会，布置相关任务。餐厅晚上六点正式开张，工作人员有的在清理餐桌，有的在确认桌椅是否排列有序，还有的在准备迎接客人的光临。小左正收拾着盘子，忽然被告知要统计他干活时的行走数量，他显得有些意外，表示说，他们这种送菜的人，每天都要走很多路，不停地跑动，确实感觉很累，只是从没想过要数一数自己到底走了多少步。

五点五十分，一对年轻男女走进餐厅，小左立刻凭借经验判断，他们应该是两人用餐，点的菜不会太多，大概五道六道而已，需要跑四个来回，若是聚会的话，二三十趟都未必够用。他话还没说完，"叮铃"一声，后厨传菜铃响起，窗口端出一盘麻花辣子鸡丁，小左立刻转身，捧着刚出锅的菜，把外卖送到了二楼的客人桌上。为了确保食客们品尝到最新鲜、温度适宜的菜肴，每道菜都会单独配送。这是小左的说明。

客人一个接一个到来，大概半小时过后，已经有三组人坐下了，稍微有了点空档，记者查了手机，“微信运动”显示走了516步，小左看着这个数说，今天是星期一，客人并不多，等到周五、周六、周日的时候pg赏金大对决试玩版，那才算是真正拥挤，根本忙不过来。

小左在这家饭店担任传菜员已经三个多月了，回忆起刚入职时的情景，他略带羞涩地笑道：起初对这份工作很不习惯，鞋子才穿半个多月就坏了，晚上回到住处，双腿和脚都感到非常酸痛，随着时间的推移pg电子麻将胡了，他逐渐摸索出一些门道，还特意准备了适合工作的鞋子，这时他轻轻晃了晃似乎有些发麻的腿。

从第一位客人那里动身，小左在两个小时之内，在楼上的每张桌子之间来回奔波，一次接一次，毫无怨言，他的手机显示他总共走了2355步，而离他结束工作还剩大约两个小时。

D 超市果蔬区理货员： 天天两万步以上

超市理货员是顾客在超市买东西时打交道次数最多的员工，他们所做的工作看似容易，实际上却非常复杂。

十一月十五日下午三点半，笔者抵达长风街某家规模宏大的连锁卖场，陪同果蔬部门职员小周一同感受工作日常。这位年方二十出头的年轻人总是面带微笑，两年多的职业历练让他业务操作十分娴熟。谈及微信运动累计步数，小周显得十分平静。他坦言自己一直使用这款计步应用，并且每日都会留意自己的行进量。他几乎每天都能达到两万步，多数情况下都能获得排行榜首位。”小周有些得意地说。

谈话刚要继续，就听见有客人询问。“这种梨售价多少？”“年轻人，花生米放在哪个区域？”……面对顾客们的问题，小周边一边摆放梨，一边逐一回应他们的疑问，同时进行相关说明。“我们稍后要办理卸货，必须先将部分旧货物进行整理，因此接下来的时间可能会比较繁忙。”小周边边说边朝仓库方向移动。话音未落，供应商便送来了货物，小周立刻赶去卸货。

货物搬完之后，小周开始核对单据准备接收货物，检查结束后，小周又要把商品送进仓库，车上的东西明显挺沉，小周一个人推着有点费劲，就喊来另一位工友搭把手。折腾了将近一个小时，小周终于有片刻喘息的机会，他摸出手机一看，已经走了五千多步。“我们每半小时就得重新备货，要把那些不怎么样的去掉，一定要确保卖给买家的都是最新到的。小周表示，他们的核心职责包含两方面，一是负责售卖商品的整理与补货，二是需解答顾客的咨询，给予购物引导。他们实行轮班制度，今天他负责的时段是从下午三点到晚上十点。

E 爱运动爱长跑的人： 曾经冲上计步“巅峰”

1985年出生的北京女性寇月圆自主经营一家工作场所，经常到世界各地参与各类长跑赛事，如今她收集了众多奖牌，这些荣誉都是依靠个人“一步一个脚印”努力获得的

寇月圆曾经创下过一天行进102公里的最长记录。她的社交动态里，时常分享她参与跑步赛事的动态。“跑步，让我意志更加坚定。”寇月圆表示，今年9月，她再度参与了一场百公里跑步赛事，其中包含60公里的越野路段和42公里的全程马拉松。她从凌晨四点半启程，直至傍晚七点多抵达终点。

回忆起那天的情况，寇月圆的印象非常清晰，起初是满怀憧憬，但跑出不远就感觉双腿剧烈疼痛，后来努力战胜了这种不适，最终完成了全程，因为极度疲惫而在路旁呕吐不止，每一个细节都像就在眼前。“前一个晚上八点多，我就去休息了，第二天凌晨三点半，闹铃一响就立刻开始准备，吃过早餐后，大约四点钟就抵达了跑步的场地，四点半的时候正式开始跑步。寇月圆表示，由于当时天色未明，他们手持头灯在山中穿行，持续前进约十公里，随着天光逐渐透亮，接着完成前方六十公里的越野赛，全程耗时接近八个小时。

她行进到三十公里处，身体已显疲态，双腿的肌肉开始剧烈颤动，感觉十分痛苦。这或许是因为盐分摄入不足，又加上运动时汗如雨下，能量补充不及时所致。有同伴帮忙按摩了片刻，她的状况才稍有好转。寇月圆表示，尽管过程中出了意外状况，但并未波及她的表现，她依照期限顺利结束了工作，最让她高兴的是收获了该有的荣誉奖牌，在最后仅剩五六公里的阶段我感到十分焦虑，担心无法达成目标，当时身体又产生不良反应，胃部感到强烈的不适，甚至有呕吐的冲动，查看计时器发现仅余十几分钟根本不够时间，连在路边吐一下的空闲都没有，我就强忍着，直至抵达终点线。幸运的是我们刚好在关门时间赶到，寇月圆这样说道，那次跑步之后，她在“微信运动”的页面赫然占据着首页，并且完成了总计九万八千八百步的惊人记录。

延伸采访

心理分析： “微信运动”为何受热捧

如今许多人开始留意“微信运动”，在记录自身活动量时，也会留意友人的动态。为何“微信运动”广受欢迎呢？记者寻访了山西职业技术学院心理学教师郭秀丽，她从三个角度进行了阐释。

首要的是，它迎合了人们的交往欲望。“微信运动”不再仅仅是一种个人锻炼活动，它更像是一种互动交流的形式，过去只是独自前行，如今似乎无形中形成了一个集体，即有共同爱好的人聚集一处，并且设有排名、点赞等机制供人竞技。人们都有渴望受到关注、赞美、重视和认可的心理，而“微信运动”恰好能满足我们这四种心理需求。

第二，关于自我约束。根据心理研究，某种行为若能持续二十天，就可能形成一种习惯，一旦习惯养成，即便缺乏外部激励，个人也会自觉维持，并且这种坚持还会影响周围的人。

第三，这体现了一种风气，一种广受欢迎的实践，参与者从中能发掘自身诸多长处，诸如心态昂扬、性格阳光、百折不挠、持之以恒等特质。这种特质借助“微信运动”平台，形成正面激励，即通过褒奖与回馈，促使人们持续参与。

医生提醒： 正常情况下每天走6000-10000步比较合适

你今天行了多少距离？是否登顶了“微信运动”的榜首？每日正常的步行量是多少？是不是步数越多越健康？记者找到了太钢总医院骨科的李耀光医生。

当前阶段微信运动颇受欢迎，不过部分人群对其实际锻炼方式并不明晰。通常而言，参与者的活动量需依据个人体质状况调整，体现个体差异。青少年锻炼情况无需赘述，重点阐述青壮年及老年群体的活动方式。常规标准下，每日步行数维持在六千至一万之间为宜。李耀光谈到，人年纪渐长，活动量需逐步降低，四成上下的人就应关注膝盖保护，因为那个阶段的关节软骨特别容易受到损害，一旦受损，修复相当困难。持续加大膝关节的负担，会引发骨质异常，同时刺激关节膜产生炎症，导致局部出现红肿现象，这也就是通常所说的滑膜发炎。也可能导致膝关节附近出现囊性结构，会出现肌腱受损的情况，状况恶化后会造成关节内部液体异常积聚。

李耀光医生表示，很多人起初会感到膝关节闷胀、发出声响、上下楼时疼痛，这些现象都源于膝关节软骨的损伤，也就是髌软骨软化症形成的缘由。骨科同行们常提到一句经典论断：关节应当节制使用，特别是膝关节，它承担着全身四分之五的重量。对于体重超标或过度肥胖的人而言，膝关节承受的压力会更为显著。因此锻炼需根据个人情况，逐步增加强度，合理控制运动量。李耀光指出，猛然进行长距离奔跑、扛重物登山、快速踢球这类高强度的活动，很容易引发膝关节问题，对于年满六十岁的群体，这类运动并不适宜。

李耀光医生提出，微信运动属于一种创新的活动方式，需要控制活动量，并且要依据个人年龄、身体状况和体重，来规划适宜的步行指标，以感觉关节无不适感为准。很多人过分关注行走的次数，采用大跨步的行走方式，却忽视了保护膝关节，长期如此，膝关节难免会承受损伤和损耗，多数人最终会引发相关的膝关节问题。

记者手记 “微信运动”那些事儿

每天走的步数能收获多少朋友的点赞，能占据多少朋友的动态头像位置，获得的点赞越多，占据动态头像位置的朋友就越多，这是一件非常令人自豪的事情。在“微信运动”这个应用里，有一个明显的界限，超过一万步时显示的数字颜色是橙色的，低于一万步时显示的数字颜色是绿色的。

“微信运动”推出后，朋友圈里掀起了一股热衷“走路”的潮流，以及相互比较的风气，许多上班族纷纷在朋友圈分享自己一天的行进数据，有人甚至为了争夺榜首而“较真”。“暗中较量”的走路排名竞争pg电子娱乐平台，您参与其中了吗？但是，有些人认为，如果客观条件有限，没有必要为了提升排名而强迫自己步行或慢跑，日常生活中许多活动也能消耗卡路里，同样能实现健身效果，例如打扫卫生，微信运动可以算作推动大众参与体育活动的动力，不过千万不能过于执着。

根据活动量统计，超过一万步的群体包括跑步爱好者、远足人士、购物达人、以及某些特定岗位的工作人员；介于四千至一万步之间的多为朝九晚五的职员和在校学生；不足四千步的则多为驾车人士、长时间伏案工作者以及居家不出的人群，您究竟归属哪个群体呢？

名词解释 微信运动

微信运动是微信平台一个具备记录行进数量功能的官方账号。用户能够关注这个账号来了解每日行走的数量，同时可以观察和好友们比较每日的运动情况，并对排行榜上的朋友表示支持。排行首位者的封面图片会展示在其他用户的运动页面。微信运动的计数方式，主要是借助手机自带的震动感应装置，或者与手机相连的专用计步设备，用以收集使用者的活动信息。

本报记者 徐麦丽 实习生 施朝燕 制图 张园