巅峰国际pg平台官网 郑多燕发福 有氧健身操真的不减肥吗

郑多燕现身2015北京ChinaFit健身大会，一张她发福的照片被网友疯狂转发，从照片看确实比以前胖了些，当然这也存在一定拍照角度问题，国内健身教练们群起而攻之，说跳操没用，只有力量训练才能减肥，那么郑多燕之前完美身形难道就不是靠肌肉支撑的吗，你还在天真以为乖乖跳操就能练出她之前样子吗？

先来介绍一下这位瘦身界的神级人物：

郑多燕，身为韩国演员。她被称作韩国辣妈，是韩国极为火爆的健身女皇哦。她结婚生子后，从原本有着48公斤苗条身材的状态，一路体重增加到超过70公斤呈现出臃肿身材那种状况，然而呢，在医生给出的建议以及教练给予的指导之下，她展开了瘦身运动，历经了一连串的尝试以后，体重又恢复到49公斤呈现出健美身材这般情况，所以就被比喻成是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”啦。也恰恰是缘于这次十分惊人的减肥经历，她研发出了《郑多燕健身舞》，这部健身舞被众多一心想要减肥的女生视为“瘦身神操”呢。

再来看看前几天被网友疯传的照片：

通过照片去看，郑多燕的确相较于之前更胖了些，她的双手手臂出现了较多赘肉的感觉。然而毕竟郑多燕今年处于49岁这个年龄阶段了，她依旧能够带领大家一块儿跳健身操。去想一想，在身边这个年纪的大妈群体当中pg电子麻将胡了入口下载，有几个还能拥有这样的身材，这样的体力呢。我们老是习惯于揭别人的伤疤，为何不问问自己呢？

7月9日，郑多燕于自己的微博之上晒出私照，以此来回应发福这一事件。

光看现场其他照片，郑多燕的身材保持得挺不错，跳操的照片能瞧出手臂的肌肉线条，这又一次证实，郑多燕不是只靠有氧运动来减肥。只是，随着年龄慢慢变大，肌肉早晚是会退化的，不管你是跳操还是进行力量训练，关键都在于持续坚持 。

减肥的最好方法是有氧和力量相结合

有氧运动能消耗热量，然而却无法长时间地提升新陈代谢率。力量练习可使肌肉总量增加，比有氧运动更能提高体内基础代谢率，促使身体在休息时的耗能得以提升。所以，有氧锻炼与力量练习结合开展才是最佳的减肥方法。

有氧运动有哪些？

较为简单的有氧运动存在着游泳，存在着慢跑，存在着骑自行车等，通常来讲这一类型的运动时间要达成40分钟而后才会着手燃烧脂肪是这样的，并且就有氧运动这个范畴来说也并非是运动时间越长久www.pg.qq.com，减肥的效果就越良好的情况，锻炼倘若过度，肌肉会被拉伤的。

力量训练有哪些？

有一些力量训练适合女生，像深蹲、俯卧撑、仰卧起坐着样的巅峰国际pg平台官网，这些训练强度比较大，开始的时候不能过度去练习，要随着练习所达到的适应程度，适量进行增加。