pg国际电子游戏app 百科丨减肚子换个办法吧 仰卧起坐不能减肚子

做仰卧起坐，主要是对腰部以及腹部的肌肉起到锻炼作用，它直接针对的是腹部的肌肉群，然而却不能达成消除腹部赘肉这样的效果。要是想要借助运动来实现减轻体重，或者是消除脂肪的目标，那么建议去选择有氧运动。

央视网记者就此问题采访了四川省人民医院的邹际医生。

邹际医生讲，仰卧起坐乃一种相对较为全面的锻炼形式，其中主要锻炼的是肱三头肌，还有腹肌，以及背肌，另外还有胸大肌等肌肉群 。

然而，哪怕使劲儿地做拉伸运动，事实上对于削减腹部的赘肉而言，都不存在任何效用。邹际讲，脂肪之所以会在腹部堆积，仅仅是由于摄入的卡路里过甚，并且有医学研究证实，脂肪细胞与肌肉细胞具备全然不同的特性，二者无法相互转换。故而，从这个层面来讲，仰卧起坐不会对脂肪的减少产生影响。

健身教练：仰卧起坐属于肌肉训练

在健身俱乐部担任教练的张力，有着十多年机械健身运动锻炼指导的经验，他向记者讲，仰卧起坐是能锻炼腹部肌肉，让肌肉线条得以拉伸的不错法子。不过对于拿掉赘肉而言，仅仅是个人的一种心理层面的作用罢了，怎么会是只靠简单的仰卧起坐就能够把脂肪给减少或者消除掉的呢？他这般说道。

张力讲道，仰卧起坐当作肌肉训练赏金女王pg破解版下载，并非是燃烧脂肪的有氧运动，这意味着，可有效锻炼腹部肌肉，然而不会让赘肉变少。唯有持续做20分钟以上的有氧运动，方可燃烧脂肪。

哪怕仰卧起坐没办法削减腹部脂肪 ，然而张力教练依旧劝勉适度开展仰卧起坐锻炼 。“它不仅能够锻炼上腹肌群的肌耐力 ，还能够锻炼身体爆发力 ，只要每日都持续进行仰卧起坐锻炼 ，就能够使人轻松具备完美上腹肌 。”。

体育运动专家：有氧运动配合健康饮食利于消除脂肪

记者从体育运动专家赵柏处获悉，赵柏称仰卧起坐是锻炼腹肌的经典方式pg问鼎安卓下载，然而腹部减肥与锻炼腹肌不是同一回事，仅靠做仰卧起坐绝不能实现减少腹部脂肪。赵柏还解释，仰卧起坐能有效锻炼腹肌群，可要是腹部脂肪赘肉多，仰卧起坐就无法用来消减赘肉。

赵柏讲，于正常的减肥锻炼规划里，仰卧起坐通常会被当作锻炼的一项内容，其主要的作用是塑造腹部肌肉那一条条的线条，然而在整个减肥计划之中，要减去腹部的脂肪主要依靠的是有氧运动以及健康饮食。

赵柏称，现代体育运动科学觉得，健康饮食以及有氧运动是消耗脂肪的主要路径，有氧运动诸如游泳、慢跑、网球跑步、骑自行车等免费qq黄钻网站大全下载，由于有氧运动能使氧气充分参与人体循环，极大消耗人体内的糖分，燃烧卡路里，进而消耗脂肪，而仰卧起坐属于无氧运动，这种运动方式对消耗脂肪没太大助力。

脂肪减少的原理是，你每日所耗用的热量，应比摄取的热量更多，赵柏加以强调，所以若要减掉腹部多余脂肪，饮食保持规律且清淡更是关键所在，需主动做到少量多次进食，避免过度饮食，不可食用油炸类食品以及油腻的食物，多吃诸如水果、蔬菜这类含有纤维素与维生素等成分之类的绿色食物，这些均不可或缺。

如此这般便能看出，网络上所流传的那些话语基本上是真实可信的。有相关的专业人士表明，仰卧起坐其主要起到锻炼处于腰部以及腹部位置的肌肉的作用，它所直接针对的恰恰就是腹部那里的肌肉群组，然而却没办法达成去除腹部赘肉这样的效果。要是想要借助运动去实现减轻自身重量或者是减去脂肪这样的目的，在此建议去挑选进行有氧运动。