pg国际电子游戏app 走路越多血栓越少？医生提醒：小腿老发酸，这3个动作尤其要练对

未曾听闻过“走路能防血栓”这所述之语吗，此话语让人听来仿若理所当然，然而你切实知晓其背后究竟蕴含着怎样的意旨所在吗，血栓，这般听上去好似唯有老年人才会忧心的问题巅峰国际pg平台官网，实则已然悄然盯上了愈来越多的年轻人群体，而走路，真的能够发挥出“解药”之功效作用吗 ？

问题出现了：为何有的人，每日行走不少路程，然而小腿却依旧酸胀，甚至还被查出患有深静脉血栓呢？莫不是“走得多”并不等同于“走得正确”？那么这背后究竟隐匿着什么被我们所忽视的真相呢？

紧接着，我们会从这个看上去好像挺简单的问题着手，一层又一层地去剖析这背后所蕴含的，那医学方面的密码 。

小腿老发酸，到底是血管出问题了吗？

许多人有着这般经历，行走一段路程，小腿便会开始酸胀，甚至夜里睡觉时也会隐隐作痛。对这种情况，有人觉得是累着导致的，有人认为是年纪大造成的，然而这种存在于小腿的“酸”，有时并非是肌肉方面的问题，而是血液循环在发出求救信号 。

人体腿部存在着静脉血管，其呈现出一张复杂且精密的网络形态，承担着将血液自下肢送返至心脏的职责。然而下肢距离心脏是最远的，血液需要进行“逆流而上”的运作，完全依赖小腿肌肉的收缩来协助“推”上去。

这仿佛如同一个泵，小腿部位的肌肉越是具备力量，那么泵动起来就越是充满劲道。要是你长时间处于久坐不动的状态，又或者走路的方式存在错误之处，导致小腿肌肉并不参与到用力的过程当中，如此一来血液回流便会遭遇阻碍，进而使得静脉压力也随之升高，血管壁受到压迫而发生变形，时间一长，便极有可能诱发深静脉血栓形成。

它听起来是不是会有那么一点儿令人有些许惊讶，原来，不光是疲劳才会致使小腿出现酸胀的情况，更有可能是血管正处在一个缓缓地逐渐堵塞起来的那些情况的前期征兆！

走路并不等于动对了，小腿三大动作尤其关键

我们常常听到人家说话，说：“多多走路有助于身体变好”，可是你有没有留意，你所走的路，有没有实实在在地让小腿进行发力呢，？

很多人走路时，仅仅是“拖着腿”往前挪动，甚至连膝盖弯曲都不太显著，脚后跟以及小腿几乎没有怎么活动，这般走法，仿佛看上去是在移动，实际上对于静脉回流所起到的帮助极为微小。

此时此刻，医生特意着重提醒，要是你的小腿常常会出现发胀酸痛的情况，特别是在下班之后或者较长时间坐着之后一旦突然间感到不适，那么你就更需要留意这三种能够起到关键作用的动作是不是练习得正确了：

一种称作踮脚跟的动作，是在站立状态下；先是极为缓慢地把脚尖向上踮起来；随后再以同样缓慢的速度将脚尖放下；此动作能够起到强化小腿位置的腓肠肌的作用；亦可以增强所谓“血液泵”的功能。

坐着的时候，将双腿抬高，把脚尖向上勾起，维持数秒，这是抬腿伸展动作。此动作能够改善下肢静脉血流的速度，进而减少血液的滞留情况。

· 后蹬步走法：走路之际赏金女王pg破解版下载，留意以脚后跟着地，脚掌发力而后蹬。这般方式可使小腿肌群充分投身于运动，提升静脉回流效率。

有好多人一旦练起这些动作，便发觉小腿不再有酸胀之感了，甚至于还感觉“腿变轻了”。这可不是错觉呀，而是血液循环实实在在地通畅了！

血栓到底怎么形成的？背后的“隐秘战争”你了解吗？

远比你所想象的要复杂得多的是血栓的形成，它并非是血液“一下子就堵住了”，而是一个历经长期积累、呈现渐进发作态势的过程，在医学范畴里，我们将其称作三要素模型，。

其一，存在血流缓慢的情况，像久坐这种行为，长期卧床这种状态，长途旅行这种活动，都是会致使血液出现滞留现象的，尤其是在小腿深部静脉这个部位 。

其次，存在血管内皮遭受损坏的情况，这种受损状况有可能源自于外伤，也有可能是手术导致的，甚至还可能是某些慢性炎症状态引发的。

第三，存在血液高凝状态，诸如吸烟，肥胖，某些药物，妊娠，肿瘤，这些情况都会致使血液更易于“黏稠”，进而形成血块 。

要是这三者凑到一块儿，血栓便悄无声息地出现了，它在早期的时候常常没有明显的症状表现，一旦移动至肺部，就有可能引发肺栓塞，严重情形下甚至会危及生命。

再也别觉得血栓仅仅是“老年病”了。当下的现代生活方式，正暗暗地把年轻人患血栓的风险给提高了，久坐于办公室办公，缺少运动，饮食是高热量的，还有压力巨大，这些哪一样不是“血栓三要素”的滋生温床呢？

小腿是“第二心脏”？这不是比喻，是解剖事实！

我们平常总讲“心脏是泵”，可是你晓得不？在循环系统里免费qq黄钻网站大全下载，小腿肌肉同样有着如泵般的功能。特别是腓肠肌，在走路的时候反复收缩，在站立的时候反复收缩，在跑步的时候反复收缩，以此来助力静脉血液朝着上方回流。

其并非是那种具备悦目形象的比喻，而是实际存在着跟解剖学相关依据的事实，钻研发觉，小腿肌肉出现体积减小情形的人，下肢静脉部位所产生的压力显著提升，血液更易于出现积聚阻塞状况，进而形成血栓 。

这同样用以阐述为何那些长时间坐着、呈现瘫坐姿态、走路姿势懒散的人，反倒更易于出现腿部不适的状况，原因在于他们将这台“泵”完全搁置不用了。

有些人天生更容易血栓？你可能从没想过这些风险

我们还得提醒，你可能根本不知道自己属于高风险人群：

· 家族中有血栓病史的人，可能携带先天性高凝倾向基因；

· 经常服用激素类药物、口服避孕药的女性，血液黏稠度升高；

· 久坐人群，比如程序员、司机、办公室白领；

· 动过大型手术、尤其是骨科手术的人群。

这样一些人群，就算每日行走一万步，但是，只要行走方法不正确，并且肌肉并未参与进来，那么，想要真正预防血栓，那是相当困难的。

别等到“肿、痛、热”才重视，那时候可能已经晚了

不是一夜之间就形成血栓的，然而一旦形成，后果或许会马上显现出来。有些人会忽然发觉小腿出现肿胀、发热，按压时有痛感，甚至在没有明显外伤的情形下无法行走。

就在这个时候，不少人才察觉到问题变得严峻起来。仅仅在这一时刻，血栓或许已然形成，其中有一部分甚至极有可能脱落进而进入肺动脉，最终致使肺栓塞。肺栓塞是这样一种严重的并发症，其死亡率难以被忽视。

别再等到症状明显才去检查。真正的防护，从改变日常习惯开始。

走得多，不如走得巧！真正预防血栓的方法是“动起来，动得对”

至关重要的是，我们最终郑重指出，防止血栓出现这事，并非依靠“行走的数量”去堆砌达成，而是依赖科学的运动习惯。 ，。

每日活动一点儿小腿部位的肌肉，刻苦练好那三个特定动作，认真调整一下走路时刻所选的姿势，防止出现长时间一直保持坐着的行为——这些外表看起来平常普通的细微小事，极有可能恰恰就是你跟血栓之间起到阻隔作用的“防火墙”。

不要再盲目相信“只要多走路就行”这种看法了，真正意义上的健康，是从“运动方式正确”起始的。你的小腿部位，它是你身体血液循环的守护者。不要让它长时间处于不活动的状态。

你是否存在常常小腿发酸的过往经历，你平常走路的方式是否正确，欢迎于评论区去分享你的经验，也欢迎转发给身旁久坐的友人，或许你一次的分享，便能够助他躲开危险的“静默杀手”呢 。