巅峰国际pg平台官网 教你怎么减掉肌肉型小腿

每个女孩都期望拥有修长且纤细的小腿，然而实际情况是，即便减肥达成目标，小腿依旧不容易瘦下去，特别是肌肉型小腿，今天派就来给大家提供些办法。肌肉型小腿粗瘦起来十分困难 。

首先，存在脂肪全身性消耗的情况，而局部减脂是不可能的。倘若你将小腿绷紧之后，肌肉线条较为明显，且皮脂比较薄的话，那么想要再去减少小腿围度，这便是一件极为困难的事情了。要是线条不明显，绷紧后呈现出“一坨”的那种视觉效果，还能够掐起一层厚厚的皮脂，如此一来，便还有减小围度的空间。或许会有人给出建议，只要尽量减少小腿的日常使用即可，促使肌肉萎缩，这种说法是非常正确的！这在理论层面是完全可行的免费qq黄钻网站大全下载，然而实际操作性基本上为0，除非你像X教授那样每天坐着轮椅，又或者倒立行走。所有人都存在正常的工作以及生活状态，无论采用何种走路方式，无论怎样去调整走路的形式pg问鼎安卓下载，小腿都需直接承受重量，这是无法避免的情况。然而大部分女生都具备脂肪较多的特征，只要能够踏踏实实地开展锻炼，并且将饮食控制得当，良好的结果自会出现，只是达成这一结果需要耗费时间，所以请务必始终坚持 。

小腿粗主要有两大原因：DNA+脂肪

一、先天的骨骼肌纤维的数量

若是你肌纤维数量多，那你的力量潜力便会更大，你的肌肉生长潜力同样会 greater，肌肉也会偏向于更壮大。身高较高之人力量潜力较大是受此影响的。就像篮球运动员卧推突破 150 公斤极为轻松，而普通人却很难做到。有些人具备力量天赋，有些人则没有。这与肌纤维数量存在一定的关联。

二、先天的肌纤维构成，人体主要两种肌纤维

那些被称作Ⅰ型肌纤维的，也就是所谓的慢缩肌纤维，其俗名为红肌，英文名为redmuscles，它有着较小的直径，显得纤细，并且其代谢方式主要是慢氧化型的一种形态表现，你能够以一种较为简单的方式去理解它是以耐力作为主导方向的。

叫快缩肌纤维的Ⅱ型肌纤维，俗名是白肌，也就是whitemuscles，它的直径大，是比较粗的那种，其代谢方式主要是快速糖酵解，往简单了理解就是以力量为主导 。

在这两种肌纤维之间，存在着诸多亚型，它们属于未完全分化的肌纤维，像Ⅰc、Ⅱa、Ⅱb、Ⅱc等等，其中有些甚至于现今都尚未被发现，这体现了生物学或者运动科学存在的不精确之处。

Ⅰ型能不能转化为Ⅱ型，Ⅱ型能不能转化为Ⅰ型，转化的方式到底是什么呢，这个问题一直存在着争议。这是生物学领域或者运动科学领域又一个表现得不那么精确的地方。

你的肌肉形状取决于这些肌纤维的构成比。

那种有着较多Ⅱ型肌纤维的肌群，在视觉方面会显得更大一点，这个构成比例存在很强的个体差别，比例范围从5比5到3比7都涵盖在内，并且不同的肌群情况也不尽相同，有些人的臂围终其一生都增长不到50赏金女王pg破解版下载，而有些人即便不进行锻炼，臂围也能达到30多 。

三、后天训练项目导致肌纤维选择性肥大

这与你的运动项目募集肌纤维的类型有关。

比如说有氧耐力项目，像马拉松、长跑这类的。这些运动所募集的Ⅰ型肌纤维比较多。这类运动员身上Ⅰ型肌纤维的数量较多，并且肌纤维也比较肥大，这其中一方面是因为选材造成的，另一方面是源于后天的训练致使Ⅰ型肥大或者增殖。

一个人发育完成后，肌纤维数目就确定下来了，这基于肌纤维很难增殖来讲，训练虽可额外增生肌纤维，但很难。这与骨骼肌卫星细胞（SC，也叫成肌祖细胞MPCs）有关，卫星细胞主导着肌纤维修复和分裂。

怎么大幅增殖肌纤维？

若想要在肌纤维方面实现大幅度的增生，那就得运用生长激素 GH 类的药物，可以较为快速地提升肌纤维数量，以及韧带的强健程度等情况，然而存在缺点，其没办法进行定向增殖，你全身上下所有的器官都存在被增殖的可能性，于是就悲催地出现肢端肥大的状况了。

因为Ⅰ型肌纤维直径相对较细，无论怎样都无法实现肥大，这与具体的细胞结构存在关联，所以耐力项目的运动员身材显得纤细，若从形体分类的角度而言，是趋于外胚的。

要是你在较长时间内投身于力量项目，像举重、摔跤、短跑、健美这类的，首先被募集起来的是Ⅱ型肌纤维，那么你的Ⅱ型肌纤维就会有选择性地出现肥大现象，并且肥大的程度十分明显，这是由于其原本的直径就比较粗 。

举例来说，在开展力量训练的最初三个月期间，你的肌肉便会出现显著的增大情况。然而，若是在不加以饮食控制的情形下进行三个月的跑步运动，肌肉增生近乎难被察觉，。

四：脂肪。大部分的小腿粗是这个原因

温馨提示：

来，先把脂肪减下去，要多去做有氧运动，还要控制饮食。当然，力量训练也不能落下。小腿，在面对力量训练的时候，表现得极其不敏感。所以你就放心大胆地去练，而且，你处于减脂期，营养摄入比较少，这个时候你还想着让肌纤维生长？能把它修复好就已经很不错了。

要是你在跑步完毕之后察觉到小腿变粗了，别担忧，这属于临时性的肌肉充血现象。

3.如果你体脂很低，小腿还粗的要命，你有练健美的天赋！