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经常锻炼对身体有哪些好处

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

锻炼常常做，对身体益处多，能增强心肺功能，可降低慢性病风险，能控制体重，能保持骨密度，能增强肌肉力量，还能提升耐力等 。

首先，经常进行锻炼能够增强心肺功能。其次，有氧运动能够提高心肺功能，促使心脏的供血量得以增加，并且肺部的换气量也会增大问鼎赏金女王pg官网入口下载，进而改善全身的供氧能力。

二、锻炼能够降低慢性病风险，借助锻炼，心血管健康能得以改善，进而降低了诸如心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的发病风险。

三、锻炼对控制体重有益，锻炼能够消耗热量，利于增加基础代谢率，可调整身体脂肪与肌肉的比例免费qq黄钻网站大全下载，这有助于减肥以及维持理想的体重。

第四点，锻炼能够维持骨密度，还能增强肌肉力量以及耐力。锻炼可以推动骨骼健康，预防骨折以及骨折之后出现的并发症；并且能增强肌肉力量与耐力，提升运动表现。

五、适量开展锻炼能够对睡眠质量起到改善作用。锻炼有助于让身体得以放松，将多余的精力予以消耗，对生物钟进行调整，以此来改善睡眠质量 。

六、锻炼能够促使精神状态得以提高， 并且，锻炼还能够用来协助减轻压力，凭借此来缓解身处的焦虑以及抑郁情绪，促使精神状态提升，进而增强幸福感 。

七、锻炼是有助于肠道功能得到改善的巅峰国际pg平台官网，锻炼可促使肠道加以蠕动，能够预防便秘现象的出现，这对维护肠道健康是有帮助作用的。

常常开展锻炼有益于维持全身各个系统的健康状态，使疾病风险得以降低。依据建议，每个人在每周的时候应当起码进行150分钟的有着中等强度的有氧运动，或者75分钟的有着高强度的有氧运动。