pg赏金女王单机版试玩平台 学生体育组织

健美运动运用人体构造、活动机能、运动保健及形态学等知识，借助身体、杠铃、哑铃等简单工具或专门健身设备，通过多样动作和科学手段，达到锻炼身体、增强力量、塑造肌肉、调整体型和培养品味的健身实践。

人大健美选修课主要面向一、二年级学生，在学习人体解剖学、生理学相关内容后，能掌握主要肌肉群的健美锻炼技巧pg赏金大对决试玩版，通过训练可以增大肌肉尺寸，增强肌肉力量和身体素质pg电子娱乐平台，初步优化体型，并学会自主规划健身方案。

01教学目标

借助健美课程的教学，学生能够领会健美活动的基础理论，并了解关联的人体运动科学知识，增强肌肉力量，提升身体素质，初步形成并优化体态，锻炼意志力，养成持续运动的习惯与技能。

02教学任务

1、传授健美运动的基本理论和相关运动人体科学知识

2、传授健美练习的专项技术

3、发展学生身体素质pg网赌软件下载，塑造身体形态，

4、学习健美比赛动作造型展示，提高审美能力

5、培养学生自觉参加体育锻炼的习惯和能力。

03 教学内容

1、健美运动发展历史、现状和发展趋势

2、健美训练的练习方法和手段

（1）健美训练的负荷安排方法和原则：

重量、次数、组数、间歇、训练内容组合等

（2）健美训练的练习手段

人体主要大肌群的健美练习手段40-50种

（3）健美比赛规则及规定动作造型展示

4、基础身体素质练习