pg棋牌 瑜伽练习的最佳时间

您是否清楚您的生理周期并不仅仅包含经期那三到七天，也不只是可能在来月经前一周出现经前综合症的症状？

生理周期分为四个时期，分别是行经期、卵泡发育期、排卵日和黄体分泌期。每个时期都有其独特的作用，都会受到各种因素干扰pg棋牌，并且对激素分泌、心境状态、体力状况、营养转化、皮肤状况、性欲强度等方面造成作用。

你对女性生理周期掌握多少？这并非考验能力的事！在与服务对象交流以及日常诸多交谈里，我察觉到相当一部分人对自己身体在生理周期内的变化并不清楚。通常情况下，人们似乎只有当身体出现状况时才会关注它。这种认知显然是有误的，对吧？

让我们仔细探究每个时期，在文稿末尾pg电子赏金试玩app，期望您能更清晰认识经期各时期的变化。

月经期

从首次来潮那天算起，通常要经历三到七天的时间。这段时间里，子宫内膜会逐渐脱落，导致身体活力下降，同时雌激素和孕激素这两种重要激素的分泌也会达到最低水平。到了冬季的月经期，身体可能会促使人变得不那么活跃：倾向于留在家中，早些休息，偶尔小憩，并且常常会向内探索。

您或许想在练习中增加一些打开髋部、帮助放松的体式，并且从比较剧烈的练习过渡到舒缓的节奏，比如练习力量瑜伽或者快速串联的体式。malasana花环式、baddha konasana束角式以及supta baddha konasana仰卧蝴蝶式这些体式，和宁静的瑜伽呼吸配合起来效果很好，有助于促进子宫区域血液循环，也能使神经系统趋于稳定。

卵泡期

生理期过后，我们便迈入卵泡阶段，或称之为周期的复苏期。雌性激素的浓度再度攀升，与此同时身体的活力也随之增强。因此，情绪方面可能会出现波动，或许会涌现出更多灵感，对新鲜事物也抱有接纳心态。这是尝试开展新事物的理想时段，无论是调整旧有行为模式，还是开始练习新的体式，抑或是尝试瑜伽。

我们感受过雄性激素含量的增加，这能促进力量训练和体态改善。如果你在练习头倒立，那么此刻是集中精力掌握这些体式的好时机。

排卵

这一天虽仅是我们周期的一部分，却是身体积蓄力量的顶点。当周期进入鼎盛阶段，我们的内在活力达到极致，肌肤毛发也最为焕发，整体状态最为舒畅。此时，我们会有一个卵子从卵巢中成熟，以便迎接受孕的可能。

这个时段是我们生理节律里练习瑜伽效果特别好的时候，所以请根据自身情况把握这个精力充沛的时期。

黄体期

生理上，这个阶段的经期可划分为两个时段：前期与后期。前期孕酮含量高，伴随另一个较低的雌激素峰值，表明身体能量状态良好。得益于孕酮对神经系统的舒缓效果，人可能会觉得心境平和，情绪稳定。倘若卵子未遇合，孕酮和雌激素水平便会降低，身体正逐步为下一个周期蓄力。部分人或许会在排卵后期感到疲乏，并伴有心神不宁、心境不佳的情况，同时可能经历乳房不适、腹部胀满、腹痛以及食欲增加等现象。

在排卵期初期，或许会选择加大运动量pg电子娱乐平台，然而到了排卵期后期，务必关注身体感受，适当调整运动强度。可能会觉得需要转换成节奏更缓、更专注、更精细的活动方式。切莫忽视这种感觉，仔细体察身体传递的细微信号，并满足它的需求。