pg棋牌 河北省质检验研究院居家锻炼友情提示之一：仰卧起坐板

疫情防控期居家锻炼使用器材及注意事项之一

仰卧起坐板

河北省产品质量监督检验研究院下辖的国家体育用品质量监督检验中心pg电子娱乐平台，为权威第三方检测单位，检测实力位居全国前列。为适应新冠肺炎疫情防控期间的家庭健身需求，中心专业人员向公众提供若干器材选用建议及相关安全提醒。国体中心全体职员诚挚期盼：确保防疫无虞，祈愿各位身心强健！

卧推器械有两种类型，一种是平面的，另一种是带有曲线的。这两种器械的使用体验存在差异，平面的适合大多数人使用pg娱乐电子游戏，而曲线型的有助于舒缓脊椎，对于腰部存在不适症状的人，也能缓解腰部的紧张感。这种器械的优势在于移动方便，且所需空间不大。

主要功能

躺式健身板能迅速减少腰腹部位的多余油脂，也是缓解腰部肌肉不适的常用途径。坚持练习这项活动，有助于塑造漂亮的腰身线条。

使用注意事项

躺着起身是许多人相当熟悉的练习，因为进行时，大部分人需要用脚固定住某个物件才能让腰腹部用力，所以，在家中锻炼的话，购置一个可躺式健身器最为理想。这种器材通常能够调整倾斜度，倾斜度越高，所做的动作难度也越强。初始阶段角度不宜过大，应逐步增加角度，不过度增加，对于一般健身者而言，40至45度即可满足需求。使用仰卧板时需注意，不可完全平躺，建议保留三分之二的身体离开地面，起身动作要迅速，躺下动作则需缓慢。运动过程中pg电子赏金试玩app，双手应置于头部两侧，双手交叠抱头的姿势是错误的，这样会损害颈椎健康。