pg国际电子游戏app X型腿、O型腿、XO型腿，分别是指什么？

所有体态问题里，腿型是最受关注的，这里面，X型腿常被提及，O型腿也常被提及，XO型腿同样常被提及。

这些腿型名称都是在正面或背面观察时描述腿型的名词。

正常来讲，X型腿是说在自然站立之际，两侧膝盖能够并拢，然而双脚却无法并拢；O型腿情况相反，双脚可以并拢，可是膝盖却不能并拢；XO型腿则是脚以及膝盖都能够并拢，不过中间却留存有显著的空隙。

上面的图展示出了腿的不同形态，依据上面所给出的定义，图上从左边到右边的六个腿型依次是，正常腿型，O型腿，X型腿，XO型腿，X型腿，XO型腿。

所说的腿型，事实上讲的是构成下肢的那些骨骼相互之间的空间上的关系，其中涵盖了骨盆，还有股骨，以及髌骨，另外还有胫骨，最后是足部。

鉴于这些腿型问题是于正面或者背面观察之际加以判断的，所以主要关联到这些骨骼在额状面，也就是内翻与外翻、内收和外展方面，以及水平面，即旋转或者扭转方面相对于中立位的偏离。

腿型存在的相关问题，能够被细分成位于每个个体身上的关节情况，于我们去观察自身或者他人腿型这个行为发生时，是能够针对这些关节的具体位置展开详细描述的，进而使得我们针对问题所拥有的了解朝着更加精准的方向发展，不会遭受那些模糊不清概念的误导。

在腿型中，膝关节的位置是最重要的。

正常状况下，膝关节仅能够开展屈曲以及伸展的活动，于大幅度屈膝的情形时，还能够进行小幅度的旋转。

于正常腿型里，股骨与胫骨并非处于对齐状态，而是构成5° - 10°的夹角，此被称作生理性外翻，鉴于这个角度的存有，在膝关节内侧需更强大的力量用以维持稳定。

因此，膝关节内侧副韧带比外侧副韧带强壮得多。

要是因为长时间存在的不恰当负荷，致使维持关节稳定的组织相互间失衡，进而变得松弛，那么就有可能造成关节排列出现异常。

最常见的是膝关节的内翻和外翻。

股骨与胫骨内侧靠近、外侧远离的这种情况指的是膝关节内翻，与之相反，外侧靠近、内侧远离的情况则为外翻。

上图左侧为外翻，右侧为内翻。

这就形成了膝外翻X型腿和膝内翻O型腿。

于此案例当中，我们能够看到，膝关节所存在的间距pg问鼎安卓下载，相较于双脚当中的间距，要小出好多好多。

在这个案例中，双脚并拢，膝关节之间之间却留有近一拳的距离。

除了内翻以及外翻之外，膝关节存在出现旋转的可能性，也就是股骨与胫骨呈现出相对的扭转，如此一来会使得情况变为复杂一点。

通常状况下，髌骨朝着前方，第二脚趾也是朝着前方的，如此这般能够确保我们在进行走路这一动作的时候，使得关节的运动与行进的方向达成一致的情况。然而，这种达成一致的状态同样是需要大量的肌肉以及居于其间起连接作用的软组织相互之间进行协调工作方可实现的。

和腿型有关的旋转总体来说可以分为两类。

第一类是髋关节内旋。

髋关节是由股骨以及髋骨所构成的，当髋关节前侧的组织呈现紧张状态，并且内侧的组织也处于紧张状况，然而后侧的组织却是无力的情形，而且外侧的组织同样是无力的时候，就极有可能出现髋关节内旋这种状况。

在常理情形之下，膝关节生理性外翻致使两侧膝关节的间距得以减小，在股骨发生内旋之后，膝关节的间距开始增加，进而引发髋内旋O型腿，这是基于特定条件变化之后的系列状况。

如果膝关节同时处于过度伸展的姿势，视觉上O型腿会更加显著。

膝超伸，髋关节呈现内旋状态，骨盆出现前倾情况，这三者常常会同时出现，实际上它关乎着下肢多个方向的排列存在异常。

小腿外翻实际上也是髋关节内旋，导致小腿肚向外移动。

第二类是足部、胫骨和股骨之间的相对旋转。

仔细观察下图中的腿型案例，你能搞清楚是怎么回事儿吗？

这种腿型并不少见，也就是常说的XO型腿。

两边的膝盖并拢了，脚后跟也并拢了，然而大腿之间留有明显空间，小腿之间同样留有明显空间。

实际上，这种腿型包含了膝外翻和胫骨扭转。

从案例里，学员大腿远端内侧部位显眼的呈现出了凸起问鼎娱官网app下载入口，也就是股骨内侧髁这种突起，这表明膝关节出现了外翻的状况，内侧之间的距离得以扩大，并且髋关节处于内收的当下姿势。

案例里的学员的情况如下，其髌骨是朝着前方的，然而第二脚趾是朝着前外侧的方向，要是我们仔细去看的话，能够看到她的胫骨粗隆也是朝着前外侧的，这表明胫骨相对于股骨是向外旋转的。

没有膝外翻的胫骨扭转是下图这样的。

在经历了上面所进行的分析之后，大家理应是已经对怎样去分析腿型有了初步的认识，不妨运用这种方式来判断自身的腿型。

当然，上述情形并非能包揽起全部的腿型状况，像那种两边不对称的腿型情形便不在已有的案例范围之内。无论如何，所运用的剖析方式都是相近的，先是结合局部那些关节的排列情形展开分析，接着再进行整体腿型的判定，这样一来就能对腿型问题形成清楚明晰的认知。

在了解自己的腿型之后，你也许会问能不能改善。

腿型问题能否通过运动改善涉及到问题是功能性的还是结构性的。

最简便的办法是去比较，在处于承重状态也就是站着的时候，跟处于非承重状态也就是躺着的时候，腿部的形状是不是存在差异。假如存在差异，那就表明腿部形状的问题存在功能性的缘由，存在能够改进优化的空间；要是不存在差异pg国际电子游戏app，那就意味着是结构性的因素占据主导地位，借助运动来进行改善的空间非常小。

然而，就算没办法借助运动实现改善，适宜的运动却能够防止腿型问题朝着更严重的方向发展。

针对每一种问题的具体方法，还请期待之后的文章。