问鼎娱官网app下载入口 适合上班族的七大户外运动

七款适合上班族的周末户外运动

一、潜水

哪些人适宜呢：那种每天都是朝九晚五，按照固定流程按部就班去工作，工作中没有什么明显变化的人群，比如说政府部门里的公务员，还有从事文秘工作的这类人。

究竟何为其缘由，那便是生活长期处于单一不变化的状态之下，你现如今呢已经觉厌烦了，或许呀在你心的最深处早就心向往之变化以及刺激，只不过是内心怯懦而不敢去尝试一番罢了。潜水这个活动呢是会充分地满足你对于那一种刺激之感与自由自在生活的内心期盼的，于远离人群的水底之中，你仿若抵达了一个和现实状况完全不一样的独特世界，在此世界里，你能够全然不顾及任何事情，就好像是一条无拘无束自由自在游动的鱼儿一般，那样的一种感受简直宛如快乐到好似神仙一般。自从从水底返回至现实世界之后，你会有一种如同完全脱胎换骨般的奇妙感觉，原本一直羁绊在心底的那些症结、满心的烦恼也在此时变得那般的无足轻重起来的。

成效：潜水属于全身开展的运动，它所达成的运动成效与游泳相比难分高低。此外，那些不具备游泳能力的人同样能够参与噢。

二、登山

适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

缘故是，IT从业者整日间待在密不通风的电脑房内，整日遭受电脑散发的浑浊气体以及辐射的烦扰，致使头脑昏沉，要是周末还泡在健身房里，你那长久未曾呼吸到新鲜空气的皮肤与身体都会向你发出强烈的抗议，周末去登山，让自己身处大自然里，尽情地呼吸，畅快地流汗，将一周的烦闷和疲劳统统抛弃。

登山能够带来这样的效果，它的的确明确确是有助于新陈代谢加快进程的很好的有氧运动，它还能够加快循环血流的速度，它同样还兼具可以提升耐力以及增进腿部力气的作用，并且能够强化心肺的功能。

三、滑冰

适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

原因这般：滑冰属于会将锻炼跟了娱乐融合于一体的健身项目，针对于那些懒人而言，它是那种蛮轻松的，能够在说说笑笑之际就达成健身成效的运动形式，滑冰着力于锻炼腿部的肌肉，并且还能够提升肢体的灵活性以及协调性。

结果呈现：进行滑旱冰这项活动，每历经半小时的时长，便会耗费热量计一百七十五卡路里，能够促使全身的灵活性得以增强，还可让身体各个部位的力量得到提升。

四、长跑

适宜人群首先是那类pg电子麻将胡了入口下载，工作一直是在长久坐着的状态里度过的，然后因此落下了好多像腰疼、颈椎病这类问题的人，比如编辑，还有自由撰稿人。

说到理由，依照常理来讲，长跑对于这类人而言相对比较适用，然而，在周末集中跑两天的话问鼎赏金女王pg官网入口下载手机版安，其效果不但不大，并且长跑属于较为剧烈的活动，不适合在周末开展，自由自在的水中慢跑已然成为当下国外一项新的健身运动，而且还是一项理想的运动，原因在于，运用在水中慢跑的方式，能够平均分配身体负载，与陆地跑相比较有着显然的优势，并且在深水中，跑步者的下肢不会受到震荡，所以不容易受伤，运动完之后会产生通体舒畅的那种感觉。

其效果表现为，水的阻力是空气阻力的12倍，于水中跑45分钟等同于在陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者特别适用，因水的密度以及传热性比空气大，故水中慢跑消耗的能量比陆地多，能够逐渐去除体内过多的脂肪。

五、骑马

那些会面临工作压力极大情况的人群属于这个适宜范畴。这里所涉及的人群存在一定风险，这其中包括自己开设公司的人。当然，公司的管理层这类人群也在此列。

缘由是，神经整日都绷得紧紧的，实在是非常疲惫。琢磨着周末去当个牧马人，于蓝天白云之下自由自在地纵横驰骋，难道不比打高尔夫更能够满足你那颗怀揣着飞翔渴望的心吗？天地如此广袤，毕竟我们每一个人的生活圈子仅仅只是世界的一个角落，我们渴盼着脱离那个狭小的圈子，向往更为广阔的天地，或许在骑马之时pg国际电子游戏app，在飞速奔驰的那一刹那间，我们心中的梦想已然实现了一半。

健身的诸多成效之中，骑马能够用来操练你的敏捷程度乃至协调性，而且能够致使你整个身体的肌肉都获得锻炼，特别是腿部的那些肌肉。骑马耗费一小时所消耗的热量达到2700卡路里，这和打一整天高尔夫球所要付出的运动量是一样的。

6、逛街

适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

原因在于，这属于颇受女性喜爱的休闲方式当中的一种，并且还是一种相当不错的有氧运动，相较于健身房里那般枯燥无味的器械训练而言，逛街不但能够让女性在毫无察觉的时候锻炼了身体，而且还能使心情变得愉悦起来，算得上是一种能兼顾两方面优点的健身办法。

效果是，女性去逛街，时间短的话至少两三个小时，时间长的话能达到一天 ，持续不断地运动，能够增添腿部力量，还会消耗掉体内数量众多的热量，进而达成健身的成效。

7、爱斯基摩式划艇漂流

爱斯基摩式划艇漂流属于一项上半身的运动，它能使你的上身，特别是背部，还有胃部周围的肌肉获得锻炼。

事实上，不少学习爱斯基摩式划艇漂流的新手，太过依赖自身双臂，如此即容易引发疲劳。

许多上班族，周一至周五都在办公室埋头做工。能参与的运动时间少，当然，有些人会选一些健身房运动。户外运动更少啦，一到周末或许就放纵自我，就引来了一种叫“周末运动病”的情况。

上班族如何预防“周末运动病”

近些年以来，因为运动的时候方法不正确或者方式不合适从而导致受伤的患者数量显著增多了，其中大部分是年龄处于25岁至45岁之间的中青年群体，在这些占比较大的群体中从事上班族工作的人超过了一半。这些受伤的患者主要患的病症是肌肉拉伤、皮外伤、韧带拉伤以及骨折。由于这些患者大多数是在周末进行运动的时候受的伤，所以他们也被人们称作是“周末运动病”患者。

“锻炼身体不可以时而饥饿时而饱足，过度运动跟暴饮暴食没什么两样，运动也是需要逐步推进的。”罗令提示，市民要是选择在周末进行运动，运动之前得确保有5分钟以上的热身；运动之后同样要做一系列的放松动作，像抖动肢体、做按摩之类的；应该防止长时间剧烈运动；运动期间要留意随时补充饮用水以及能量饮料；长时间运动之后，不要立刻坐下来休息；一旦怀疑有运动损伤，需要及时前往专科就诊。

从事不一样职业的人，适合的运动方式并非相通，像长久坐在办公室的个体，其肩颈以及腰部的肌肉常常会变得僵硬，这种情况下可挑选骑车、游泳等那种对抗性相对没那么强烈的项目；长时间处于熬夜状态的那群人，他们的心肺功能会相应变弱，所以应当去选择慢跑、游泳等这类相对温和的运动方式；而患有心脑肺病等病症的市民，建议挑选散步、打太极拳等舒缓且柔和的运动凭借来调养身体从而达到强健体魄的目的。