问鼎娱官网app下载入口 健身操在中国丨从争议到流行，跳操如今也讲“个性化定制”

在知名健身操教练马华（中）、郑多燕（左）、刘畊宏（右）等的推动之下，健身操于中国经历的30年情形，也反映出大众对健康理念的认知进程。

坚信不少七零后、八零后对于那句口号不会感到陌生，这句口号是“天天跟我做，每天五分钟”。在一九九三年时，一档名为《健美五分钟》的栏目于央视进行了播出。健身方面的主持马华身着高开衩的健美服装，一边呼喊口号一边开展运动。其举动打破了众多人的传统思维模式，从而成为了那个时期的健身标志符号。

事实上，早在二十世纪八十年代的时候，健身操就已经悄然进入中国了，它作为一种新兴健身方式，仅仅是在小范围的群体之内流行。一九八四年，北京体育大学成立了健美操教研室，这个教研室是针对竞技比赛的，同时还开设了健美操选项课以及专修课。过了两年之后，我国第一部健美操教材出版了。而那以马华作为代表的首批健身操引领者，这些引领者是面向大众的，是以锻炼作为目的的，通过实体化教学，使得这一运动真正在国内达成普及。1998年，马华登上央视春晚舞台，健身操文化由此得到最大程度推广，并且与此同时带动起线下健身房朝着发展以及扩张方向迈进。

那之后，郑多燕健身操伴随“韩流”出现，刘畊宏等健身博主为应对全民居家推广线上直播模式健身操，这一舶来文化在形式方面、编排方面、教学方面有了一次次全新尝试，而这30年间的变化、这30年间的发展也折射出大众对健康理念的变化、大众对时尚追求的变化。

起步阶段代表人物：马华传播途径：电视节目

从争议到接受，马华的个人特色不可忽视

据了解，上世纪六十年代末，融合了体操以及现代舞的健身操已然在美国大范围流行了起来。此后，专门撰写记录了自己通过有着体操与现代舞步法构成的健身艺术的各种行为锻炼方式之后让自己达成减肥意图的经历的美国女演员简·方达，将该经历撰写成书然后出版发行，使得相关书籍被翻译成二十多种不同国家的语言文字，并且在三十多个国家得到各种发行量售卖推行进而流通，而与此同时，带着她名字的健身操录像带也被销往全球各地各个地方各处去传播散发。

那个从小就对运动有着喜爱之情的马华，是个热衷于去探索那些新鲜奇特事物的女孩，在一次带有偶然性质凑巧的机会之下，她看到了简·方达的健身操录像唱片带。受到了启发的她，做出决定要与好友何倩倩以及苏冰组建成为一个健身教练三人团体组合，并于北京开启展开了健身操教学方面的推广工作，进而成为了我国最早一批的大众健身操教练当中的一位。在1987年5月的时候，三个人共同一起参加了全国健美大赛，最终获得取得了亚军名次。过了两年之后，马华考取获取到了国家级健美裁判员等级资格，在每年举办进行的全国健美比赛当中担任任其职裁判类工作。在二十世纪九十年代初期的时候，她着手于开始在月坛健康城担当从事健身操教练这一工作，并且进而成为了在那些健身机构当中极为受到众人欢迎的课程老师。

要说起大众群体开始接触、对健身操有所了解，进而喜欢上健身操，其中缘由得追溯到1993年央视推出的《健美五分钟》栏目。国家级社会体育指导员、扬州大学体育学院副教授徐元玉，曾担任全国和江苏省广场舞、排舞、健身球操裁判工作以及相关培训授课任务，据其介绍，上世纪九十年代初，人民群众在物质层面已获得充分满足，于是对身体健康、生活质量以及精神层面产生了新的需求。中央电视台的《健美五分钟》栏目，正是在全民追求美的大环境里应运而生的。

在节目刚开始播出的时候，反响并非热烈，甚至还引发了不小的争议 ，健身操是一项融合了舞蹈、体操、健身等多种元素的运动项目 ，这种项目需要锻炼者身着特定的服装 ，以此来提升健身效果 ，著名运动健身品牌超级猩猩联合创始人柳洪建回忆说 ，“在那个年代 ，当电视机上出现一群穿着紧身衣搭配健美裤的女孩子 ，她们一边喊着口号 ，一边展示身体曲线美 ，传统观众不太能够接受。”。

央视所推出的《健美五分钟》，使得健身操文化在国内被更多些人知晓，进而被更多些人了解，最终被更多些人所喜欢。

然而，得到家人支持的马华并未就此打住，她承受着极大的压力将《健美五分钟》持续推进下去。徐元玉觉得，除去极具感染力的运动氛围而论，身为健身操于中国起始阶段的关键人物，马华自身所具备的优势亦是不容小觑的，“她个人形象颇为出色，讲解具备亲和力，而且掌握了数量众多的专业健身知识，这些均是吸引大众的主要缘由”。

跟着大众接受程度以及普及程度的提升，一些有着前卫思想的年轻女性开始纷纷尾随马华所迈出的步伐。每天七点半，这群女性都得着手打开电视，随后跟着马华去跳健身操。据了解，电视台选在清晨时段播放这个节目，也是存有一个想法，就是要让大家得以开启美好的一日。很快，“天天跟我做，每天五分钟”这样的口号在全国各地都广泛流传开来，健身操这一原本在国内归属于小众群体参与的项目，就这样被推送到了大众的视线范围之内。

大众形成运动习惯，线下俱乐部开始普及

国内经济持续发展着，大众如今对健康话题的关注度乃是不断递增着的，健身操具备的那种简捷性以及实用性，已然成为吸引更多人参与其中的重要原因所在。徐元玉讲道，当时处于公共健身场所相对要少的外部环境状况里，大众只需每天五分钟，在家里跟着电视节目，便能够感受到运动所带来的乐趣。

马华身为最早的大众健身操教练当中的一员，在《健美五分钟》里教学的内容，也是当时国内健身操编排以及呈现方式的一种缩影。“那时的健身操动作，大多是以简单易学、重复性高的有氧运动作为主要内容，主要是用来提高身体柔韧性、协调性以及心肺功能。”按照徐元玉的看法，《健美五分钟》更加注重实用性与针对性，能够满足不同年龄、不同性别人群的健身需求。与此同时，每期节目当中还会开展健身知识以及健康生活方式的科普。当时，健身操的动作编排以及教学，主要是比照拉丁舞、体育舞蹈，和举重、体操等传统体育项目来进行的。柳洪建觉得，体育竞赛训练存在条理清晰的体系。然而，那时的健身操尚处于初始状况。要是仅仅把运动员训练的技巧办法，应用到大众健身板块，是无法完全契合用途的。比如说运动员专注的是怎样跑得更快、跳得更高，但是肌肉力量是否充足、会不会受伤并非关键问题。

哪怕电视这种传播途径一直存有局限，致使观众仅能在固定时段、有限时长里跟练，并且好多编排的动作跟内容和当下比起来有很大差别。然而无可否认的是，《健美五分钟》的走红，促使了健身操在中国的发展，给大众给予了一个轻松愉快的健身环境，还协助其日后变成为大众最喜爱的健身方式当中的一种。

随着健身操在我国范围内慢慢地大众化，名叫马华的人，在各个地方开办了以她自己名字来称呼的健身俱乐部，并且展开了线下的教学活动。

通过马华所具备的影响力以及专业健身知识的传授，大众慢慢形成了运动习惯pg问鼎安卓下载，有更多的人选择踏入健身房，去系统地学习健身课程。1994年的时候，马华创建了马华健身俱乐部，并且成为北京颇受大众欢迎的健身俱乐部当中的一个。在千禧年前夕，该俱乐部大力去拓展业务，于河南、河北、云南、黑龙江、吉林、辽宁等地开设了10家分部，将健身操推广至更多的城市。在中国，商业健身房的出现，为健身操的发展创设了有着更广阔空间以及资源的平台，使得运动爱好者能够更便利地投身至线下健身操活动当中，且享有专业的指导，健身操由此愈发流行且不断走向广泛普及，其爱好人群规模也持续处于扩展中句号。

进阶阶段代表人物：郑多燕传播途径：互联网

郑多燕借“韩流”风靡，注重细分及拆解

1995年，国务院颁布了《全民健身计划纲要》，在这个为期15年的计划里头，面向大众的体育健身服务体系得以构建，随着全民健身活动蓬勃地开展，人们的生活观念也产生了巨大的变化。

于部分大城市当中，“健康消费”演化形成一种时尚潮流。特别是在2000年往后，大众自行主动开展对自身健身指标的规划预定，伴随锻炼活动的持续推进进而出现出汗后的状态，仅仅是健康这类基础层次的需求已然无法令更多人获得满足，于是减低赘肉分量、塑造优美身形成为相当一部分女性参与运动时所追求达成的期望目标。

在2005年，于韩国，有着通过运动瘦身成功的郑多燕，把自己的减肥方法编排成了有氧运动健身操，借助DVD等音像制品那种形式传播开来，先后在其本土以及日本刮起了“郑多燕风暴”。基于“韩流”浪潮的那个大背景，郑多燕健身操又经由互联网同步进入了中国。从2009年开始，郑多燕多次来到中国参加线下活动，她的健身操内容也受到了更多关注。

顺着“韩流”的便利之风，郑多燕（居中这个位置）凭借自身减肥成功所积累的经验去编排的有氧健身操，在亚洲区域一时之间十分流行。 图片源自郑多燕微博。

在柳洪建所认为的范畴之内，互联网得以兴起，致使大众不再遭受限于电视播放时段以及无法回放等诸多问题的束缚，从而拥有了更多的机会去接触那些不一样的健身操文化。而如此这般的情形，也促使郑多燕快速地成为了网络减肥达人的标杆。

另外，郑多燕健身操在动作编排方面，在音乐搭配方面，以及在教学方式具有的变化方面，使国内的健身操爱好者有了全新的感觉。柳洪建表明，“马华时代的健身操受时长等客观因素的限制，两个八拍便会更换动作，初级学员因不熟悉，极易手忙脚乱而跟不上节奏。”。

相比较而言，郑多燕健身操在编排方面融入了较多舞蹈以及韩国流行音乐元素，更为主要的变化存在于教学模式上，对动作做了细致的分解，拆分成若干个步骤并分开来练习，最终再把分解内容串联起来，大众能够依据自身情形，借助分解动作展开跟练。

郑多燕健身操流行起来，除了给大众学习的方式以及内容带去改变，更关键的是对健身操进步有着积极影响。徐元玉表明，大众对健身操内容的需求始终在变，人们愈发看重身体状况，期望依照个人健身情形设定健身目标，寻得适配独立个体运动强度或者类型的健身操课程，这也推动了健身操朝着多样、创新的方向迈进。从业者也开始将现代舞，甚至把武术、太极拳等元素融入健身操项目内。

创新阶段代表人物：刘畊宏传播途径：短视频直播

刘畊宏直播间里掀热潮，求变求新是重点

大众对身体健康方面的投入呈现出递增的态势，再加上技术取得了进步，使得越来越多奇特的健身理念进入到国内，并且也促使健身操的传播拥有了新的方式。

在2022年时，有一套搭配华语经典《本草纲目》的毽子操，成了人气最为旺盛的健身操，其动作简单易学，音乐具有魔性，吸引了大批粉丝涌入刘畊宏直播间。当大众把跟练、打卡当作每日必修课的时候，短视频、直播间跳操举动开始引领新一轮潮流。健身博主们逐个下场后，有的健身博主在短视频平台分享个人健身作品，有的健身博主编排多种多样的健身操课程。

刘畊宏同其妻子王婉霏，以一种被称作“夫妻档”的形式，于直播间开展教授健身操的活动，并且最终成功实现出圈，受访者为之提供图片。

柳洪建觉得，线下健身场地临时暂停营业，居家过日子推动了线上健身方式的前行，在社会往前发展层面来讲，是互联网朝着移动互联网转变，智能手机得以普遍应用，短视频平台具备移动性、碎片化以及视觉冲击力较强等特性，更契合大众的生活习性。

以马华为代表的健身操国内起步阶段，没有“马甲线”“A4腰”等概念，郑多燕流行时的进阶阶段，同样没有这些概念，这些概念的出现，反映出如今大众对身体。线条、轮廓的要求越来越高，不再是简单地追求减脂与瘦身，这一点问鼎赏金女王pg官网入口下载，从线下健身房多样化的健身操内容能看出，当下，健身机构操课内容越发细化，有人注重塑造体形、减肥，有人注重提高身体素质、保持健康，则健身操的类型、风格也越发多样了。例如，杠铃操能够提升肌肉耐力，还可雕刻肌肉线条，有氧操主要目的在于提高心肺功能，进而增加有氧消耗，瑜伽操能够提升身体的柔韧以及平衡，同时减轻压力和焦虑。

此外，处于短视频时代的健身操博主，对流量更为看重，故而在确保动作简单的情形下，还提出了变的要求。徐元玉表明，基于为了借此吸引更多人予以关注，动作内容在创新、个性化方面，是否可以融合当下流行的音乐以及舞蹈元素还有特定的主题，属于这一时期健身操编排具备的主要特点。在呈现效果层面，健身博主又会借助特效或者说根据动画技术，制作出更具吸引力的健身操视频。直播互动的此种形式，进一步使大众于跟随练习的过程里，参与感得以增强。当然pg国际电子游戏app，此阶段健身操人群的年龄界限被拉长了，从几岁的少年儿童，到十几岁的少年儿童，再到六七十岁之间的老年人。个性化定制也进一步强化了，有专业领域经验的健身博主甚至把定制的运动处方给推出了，提供个性化的健身操相关内容。

最早是马华、郑多燕，后来有当下备受欢迎的健身博主刘畊宏、帕梅拉等，健身操原来的传播方式发生了变化，由线上改成了线下 ，从而有有形成了“线上 + 线下”同时进行的模式。在柳洪建看来 ，线下与线上实际上是互补状态 ，不存在冲突。“线上健身类似电视剧 ，情节进展缓慢 ，人物关系不复杂 ；线下教学如同电影 ，画面冲击力大且强 ，人物关系更繁杂 ，甚至会因一个低头动作错过许多重要线索。”。

刘畊宏在接受新京报记者的采访之时，也提及了这样的情况，那就是健身操教学的未来将会存在更多不一样的可能性。不同时期的健身操，其编排内容以及形式，都展现出了大众的审美趋势。