pg问鼎安卓下载 这套拉筋术，每天10分钟，身体发生神奇变化！

拉筋，并非单纯地抻拉腿部的筋键而已，而是要打开腿部的经络，进而疏通气血，还要驱邪散寒，最终达到治病强身的效果。

人体的六条经络，即肝、胆、脾、肾、膀胱、胃，在腿部不停运行着。拉筋的目的，乃是通过特别方法清除这些经络中的垃圾，进而彰显出具备排毒、减轻疼痛以及强健体魄等功效。

今儿个跟大伙讲一讲最为常用常练的那种被称作“拉三经”的，所谓要拉开腿部的话去涉及到的肝经，以及脾经，再有就是肾经那“拉三经”，要是这三条经络能够达到通透的状态，那么其他的经络之间就会形成互济互补的情况，跟着自然而然地也就贯通了。

进行“拉三经”这个动作时的阶段，处于把双腿高高地举向天空的状态中，凭借拉筋带将双腿拉开，鉴于重力所产生的作用方面，气血朝着腰部、腹部、胸部以及头部进行灌注，以给全身的每一个细胞送去营养物质。

输卧位拉筋图

“拉三经”功效

女性进行“拉三经”，能够有使腿部变瘦的效果，还有助于臀部变瘦，以及让腰部变瘦，同时可以增强肾气，补充气血，强健脾胃。它具备美容养颜之功，对于妇科疾病有着上好的辅助实现理疗的效用。

“拉三经”能够起到增强男性肾气的作用，还可以健脾胃，并且能够清肝利胆，对于老花眼有相应效果，同时也有助于缓解肩、颈以及腰部疼痛等情况。

常常有人说“人老腿先老”，持续坚持“拉三经”，腿部的经络会处于通畅的状态，气血的运行能够顺利通达，这一情况能让你永远保持年轻的状态，每天都可以体会到身体轻盈得如同燕子一般的那种感觉。

“拉三经”方法

1.卧位拉筋法

【拉筋方法】

1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。

2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。

3.呈仰卧状态躺下，将右脚笔直舒展靠在墙柱或者门框之上，把左脚膝盖弯曲着让脚落地，竭尽全力去触碰地面，把双手举起来平铺摆放在椅子上面，要做出十分钟这样的动作。在这十分钟期间，左脚也能够呈现做踏单车的姿势来摆动，这是有利于让髋部的关节得到放松的。

4. 将椅子移至另一面，之后依据上述办法，左脚右脚转换，接着再做十分钟。

注意：脚踩不到地面，可借助辅具瑜伽砖或者书籍等。

逐渐撤掉辅具，循序渐进，直到脚踩到地面。

此方法能够直接打通全身的所有经络，同时还能间接打通全身的所有经络，当经络通畅之后就可以祛除疾病，能够排出毒素，还能够增强免疫力以及性功能。

缓解并减轻多种疼痛，其中包括胆痛，还有肝痛，又有颈椎痛，以及腰背痛，另外有胯痛，再者是腿痛，接着是膝痛，然后是脚痛，还有头痛，并包含痛经等。

2.立位拉筋法

本法是一种拉筋法，它适合在家庭环境之中或者办公场所之内去做，它对于缓解肩颈部位出现的疼痛有着特别的帮助，特别是那种因为长时间伏案工作而导致产生的肩颈位置的疼痛。

【拉筋方法】

去寻一个门框，将双手往上方举起，而后扶住两边的门框，要尽可能地朝着上方伸展打开双臂。把两脚呈一前一后的状态站成弓步，前腿弯曲膝盖，后腿伸直。身体恰好与门框保持平行，头直直地立着，两眼朝着前方往前平视。以这样的姿势站立5至8分钟；接着再换另一条腿站成弓步，同样站立5至8分钟。

3.横位拉筋法

【拉筋方法】

人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟。

平躺在床上，将双脚向上抬起，把臀部靠向墙壁并且让臀部之间张开到尽量大的程度，呈现出类似英文大写字母Y那般的状态。

4.颈部拉筋法

本法适用于缓解颈椎、肩背部病痛的拉筋。

【拉筋方法】

脸朝着上方平躺在床上或者凳子之上，把头伸到床的边缘或者凳子的边缘外面，两只手则也尽可能地往后面伸展出去pg国际电子游戏app，借助头部自身的重量让头部笔直朝下去垂三分钟时长。

睡觉之际不使用枕头，采取仰卧平躺的姿势与侧躺的姿势都可以做到。刚开始的时候会不大容易习惯，过上几天便会渐渐地适应起来了。

5.蹲式拉筋法

需明确，这是最为古老的拉筋法，它的具体方式是，先蹲在地面之上，而后停留一会儿，其动作表现与蹲在厕所里的状态是一样的。

【拉筋方法】

整个身体慢慢迟缓地蹲下去，要努力尽可能蹲到最底部，两只脚并拢在一起，两只脚掌尽力紧紧地贴着地面，两只手抱住腿部，头部埋下去（呈现“婴儿抱”姿势）。

“拉三经”功效的原理

十二筋经的走向，和十二经络是一样的，所以，筋缩的地方问鼎赏金女王pg官网入口下载，经络也是不通畅的，不通畅就会产生疼痛。

通过拉筋，能让筋变得柔软，进而使脊椎上出现的错位实现复位，如此一来，达成“骨正筋柔，气血自流”的状态，所以腰膝、四肢以及全身各处所出现的痛、麻、胀等病症，便会因此而消除、减缓。

拉筋可打通背部的督脉和膀胱经。

督脉，它是诸阳汇聚的所在，是元气运行的通道，这条脉络通畅的话，那么肾功能便会得到增强，而肾属于先天的根本，是精气的源头，人的精力充沛以及性能力强盛，全都依赖于肾功能的强大与否。

脊髓是直通脑髓的，督脉所在之处为脊椎，所以脊椎与脑部疾病存在着极为复杂且紧密的联系。

在众人看来，任督二脉于人体之中乃是呈循环状的一个回旋圈，而各类功法所意图打通的任督二脉正是这个意思，如此这般。

膀胱经，它属于人体最大的排毒系统，还是抵御风寒的关键屏障，一旦膀胱经保持通畅，那么风寒就难以侵入，同时内毒能够随时排出免费qq黄钻网站大全下载，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状就可以自然减轻、消除。

膀胱经是脏腑俞穴所在之处，也就是脊椎两边膀胱经上，每一个跟脏腑名称相同的穴位，疏通膀胱经对所有脏腑自然就有利。

依据西医的理论来进行阐释，连接大脑以及脏腑的关键神经、血管，都是依附于脊椎及其两侧的骨头上。使其在脊椎的上下处于流畅连通的状态，自然而然地就将众多能够看得见的堡垒、障碍给清扫干净了，同时也把那些看不见的地雷、陷阱给扫除了。

拉经身体问题对照表

拉筋既是理疗，也是诊断。

膝痛且不直：说明肝经不畅。

肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。

如髋部、腘窝(膝盖反面)痛：说明膀胱经堵塞，腰有问题。

膀胱跟肾彼此互为表里，一块儿共同主水，只要是膀胱不通畅的人那么肾经也是没法儿通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等这些情况全部都跟这个有很大关系。

躺下后后举的手臂不能贴到凳面：表明有肩周炎。

上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地：

不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。

从出生起始直至死亡的全部进程，是一个从柔软朝着坚硬转变的进程。刚刚诞生的婴儿气血最为通畅，所以最为柔软，老子基于此用婴儿来形容柔，人在成长之后气血渐渐不再通畅，身体也因这个缘故慢慢变得坚硬，人一旦死去就会彻底变成僵尸。

这般拉筋法，是那种既具备简单特性又拥有安全特质的！它不但效果显著而且便利易于操作，何妨持续1个月去瞧瞧效果！