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别小看靠墙站立这件事儿

其实是一项“长寿运动”！

比散步还简单

强身健体还不花一分钱

应该怎么站呢？

划重点

靠墙站立有哪些好处？

1.靠墙站www.pg.qq.com，减肥助消化

吃过饭后，不管是坐着，还是躺着，这不但会对消化产生影响，而且还会致使小肚腩长出来。吃过饭后，靠着墙壁站立上一会儿，既对消化有帮助，又能够起到减肥的作用。最开始的时候，可以选择站立5分钟，随后再渐渐地、慢慢地将时间延长至10到15分钟。站立的时候，要留意穿着平底鞋。

背靠墙壁施行站立动作，能够对全身肌肉得以展开锻炼，进而可以消耗掉更多的热量，于将身材变得紧实起来的同一时间，达成减肥以及减脂这样的效果。

2.靠墙站，帮助放松腰椎和颈椎

于靠墙站立之际，颈椎可维持自然正常生理曲度，腰椎也能够保持自然正常生理曲度，不会因颈椎前屈致使颈椎椎间盘受压迫，亦不会因腰椎前屈造成腰椎椎间盘受压迫。

3.靠墙站，矫正脊柱

通过靠墙站立，能够对脊柱有一定的调节和矫正的作用。

4.靠墙站，纠正驼背

对于轻微驼背，贴墙站立可起到矫正作用，简单有效。

5.靠墙站，纠正走路姿势

昂首挺胸，依正确姿态行进，方可促使人体13块大肌肉群同步运动，进而增强体质、提升免疫力。当下诸多众人实则行路姿态有误，时常靠墙而立是一种颇为不错的训练办法。

6.靠墙站，有助于预防骨质疏松

经常靠墙站的老人，能够对脊柱起到保护作用，进而减少骨折情况的发生，站立之际务必双肩放松，同时要挺胸收腹。

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靠墙站立需要注意哪些事情?

背靠墙壁站立，需让脚后跟、腿肚子、臀部、后背以及后脑勺，这五个部分依次紧贴墙壁问鼎赏金女王pg官网入口下载手机版安，于站立之时pg国际电子游戏app，务必要留意动作做到标准无误，如此这般方可产生更佳的效果。

给出这样一种提议，每一天能够站立五至十分钟，不适合超出半个小时。持续保持站立的状态，长久下去便会产生成效。

当处于进行靠墙站立的状况之时，最好预先开展拉伸运动，缘由在于如此这般能够防止在运动之际，身体显现出不适症状。

站立完成之后，最好去进行5分钟的慢走，这是由于站立之际小腿肌肉会消耗诸多热量，极易出现肌肉酸痛的状况，然而散步能够缓解此种现象。