问鼎赏金女王pg官网入口下载手机版安 孕期可以做运动，但出现这几种情况就要注意了！

怀孕了，就该停止一切运动？

有流产或早产风险时，应该卧床休息？

产后就该脚不点地的在床上坐月子？

答案或许并不像你想的那样哦。

按照惯例，咱们有请浙江大学医学院附属第二医院妇科的主治医师方慧彬来为大家讲述一番，在怀孕之后，什么样的情况是能够进行运动的，什么样的运动才是适宜的 。

即便仿佛所有人都认为，在出现流产或者早产风险之际，应当卧床进行休息，然而实际情况并非如此呢。

美国妇产科医师协会，也就是ACOG，依据现有的研究结果进行推荐，指出一种情况，即卧床休息预防早产是没有效果的，所以不应该将其作为常规推荐。

实际上问鼎赏金女王pg官网入口下载手机版安，鉴于生理方面出现的改变，孕产妇全都处于血液呈现高凝的状态，卧床进行休息或者对体育活动加以限制，会致使发生血栓的风险有所增加，与此同时，还存在骨脱矿物质以及身体失调的风险。

卧床休息仅在极为极为少数的情形下才需要，多数情形下会考虑允许下床去活动 。

要是你原本一直维持着像锻炼，还有良好饮食习惯这样健康的生活方式，那么在备孕阶段，以及孕期的时候，再加上产后哺乳期这段时期pg电子麻将胡了入口下载，就都应当持续保持这些良好的习惯 。

要是你原来的生活方式并非那般健康，那此刻便是进行改变的最佳时候。

不管怎样，于生命的任意时刻，运动能够保持以及改进心肺功能，使肥胖及相关疾病得以降低，这便是运动所产生的益处。 ，。

美国卫生与公共健康服务部，于《2008年美国国民体育活动指南》里做出推荐，针对健康孕妇以及产妇，每周当中，起码要开展150分钟的中等强度有氧运动，像是健步走这类，并且运动应当分散着去进行。

至于那些属于有氧剧烈运动范畴的运动项目，比如跑步、慢跑之类的，要是你原本所拥有的运动习惯一直是这样的情况，那是能够继续下去的，不过呢，得和保健人员去探讨一下怎样去进行调整，以及在什么具体的时间去进行调整 。

目前研究显示，孕期锻炼对胎儿并无较大影响，不管孕妈先前有无锻炼爱好，妈妈和宝宝均可良好耐受30分钟的剧烈锻炼，是这样的。

孕期进行锻炼，会有诸多好处，好处之一是能够对自身身体健康起到改善或者保持的作用www.pg.qq.com，好处之二是可以降低妊娠期糖尿病出现的几率和减少剖宫产以及阴道手术助娩（比如产钳等）发生的可能，好处之三是有利于产后身体恢复 。

走路这项运动，游泳这项运动，固定式脚踏车展开的无阻力训练，低强度的有氧运动，经过调整后的瑜伽，经过调整后的平板运动，跑步或者慢跑，力量训练等等。这些适合不存在妊娠合并症的孕妇。

PS 1：存在一些瑜伽姿势，这些姿势会致使静脉回流减少以及引发低血压，对此应予以避免。所以千万不要因为当下孕妇瑜伽很热门，就在怀孕之后自行上网搜索一个瑜伽视频然后自学，而是应该前往具备资质的孕妇瑜伽场所进行系统学习 。

还有一点要说明，跑步或者慢跑，以及力量训练这类活动，对于那些在妊娠之前就有规律参与这些运动健身项目的孕妇来讲应当是安全的，不过呢建议去跟医生进行咨询，询问相关情况。

冰球、拳击、足球、篮球这类运动属于接触性运动，下坡滑雪运动、滑板、冲浪、越野自行车、体操、骑马乃跌倒高风险运动，潜水、跳伞、热瑜伽、高温平板运动，主要是高温环境对孕妇而言并不适宜 。

出现以下任一状况，终止运动：

阴道出血；

规律有痛的宫缩；

羊水流出；

运动前呼吸困难；

头晕、头痛、胸痛；

影响平衡的肌肉无力；

小腿疼痛或肿胀。

孕妇有以下情况，谨慎运动：

1. 宫颈机能不全或环扎术后；

2. 有早产风险的多胎妊娠；

3. 前置胎盘26周以后；

4. 孕中期和孕晚期持续出血；

5. 胎膜早破；

6. 子痫前期-妊娠期高血压；

7. 存在严重的内科合并情况，像那种血流动力学呈现明显改变状况的心脏病，还有限制性肺部疾病，以及很严重的贫血 。

行啦，盼望着孕妈妈们在看完这篇文章之后，能够欢欢喜喜且平平安安地活动起来，生育出一个健健康康的宝宝，同时还能还给自身一个健健康康的身体。