巅峰国际pg平台官网 升阳跳、肩颈操 “古法健身操”真的能瘦身吗？听医生怎么说

大象新闻记者 孙玥 董彩红 实习记者 郑子怡 张子汐

近日，“古法健身操”于网络之上走红，“升阳跳”“肩颈操”“肩背操”这般充满中式风格的动作招式pg国际电子游戏app，被贴上了“减肥”“燃脂”的标签 。部分网友称自己跟练之后，的确体重减轻了，且“身体变得轻松了”，然而也有人对“古法健身操”的减肥功效表示怀疑 。

“古法健身操”究竟能不能减肥呀，这种健身样式有无科学的凭借呢，夏季减肥都得留意些什么呢，怀揣着这些疑问，大象新闻·大象帮的记者去采访了郑州大学第五附属医院临床营养科的丁丽敏主任，一块儿来听听医生的专业阐释。，，，？。？，，。，。，。，。，，，，，，，，，，则则则则则则则则则则则则则则此此此此此于于于于于于于。

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关于古法健身的相关知识点

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Q1:“古法健身操”真的有瘦身的功效吗？

A：“古法健身操”乃是一种锻炼方式，它融汇了传统养生理念以及现代运动科学，借助提升心率、促使血液循环加速、强化肌肉力量和耐力，进而增加能量消耗，从理论方面来讲的确具备瘦身的功效，当然，实际的瘦身成效还跟个人体质、锻炼强度以及持续时间等诸多方面的因素存在关联。

Q2：“古法健身操”减肥是否有相关的医学依据？

那种被称作“古法健身操”用于减肥所依据的医学方面，主要是体现在它对于人体生理机能有着积极的影响之上。“古法健身操”里包含的动作，大多都属于有氧运动的范畴。多项研究已经表明，具有规律性的有氧运动巅峰国际pg平台官网，能够提升那种基础的新陈代谢速率，促使脂肪得到分解，并且让能量得以消耗，以此达成瘦身的最终效果。

Q3：所有人都可以跳“古法健身操”吗？

A：“古法健身操”适用于多数健康人群，特别是那些有望借自然形式调养体质、减轻体重之人。患有严重心脏病、高血压、关节疾病等慢性疾病的人群，于参与之前需咨询医生看法，防止过度运动致使身体不适。另外，孕妇、老年人以及初学者在练习之际也得留意动作幅度与强度，防止受伤。

Q4：跟练“古法健身操”有哪些注意事项？

A：有五点需要注意：

第一，运动前后要做好充分的热身和拉伸，以防肌肉拉伤。

第二，循序渐进地增加运动强度和时间，避免过度劳累。

第三，保持正确姿势，避免错误姿势导致的身体损伤。

第四，及时补充水分问鼎娱官网app下载入口，以防脱水。

第五，持之以恒，需要长期坚持训练才能看到效果。

Q5：“古法健身操”配合怎样的饮食或中医理疗更有效果？

A：提议运用均衡的饮食方式，去降低那些高热量以及高脂肪食物的摄取量，进而增多蔬菜、水果、全谷物还有优质蛋白质在饮食中的占比。能够在专业医师的指导之下，搭配上中医的针灸、拔罐、推拿等理疗手段，以此来协助调理身体，促使新陈代谢加快。

Q6：在高温高湿的夏季，运动健身有什么需要特别注意的吗？

A：夏季是健身减肥的黄金时期，但有五点需要注意：

第一，避开高温时段，尽量选择清晨或傍晚气温较低时进行锻炼。

首先，大量出汗之后还在运动这件事，然后，能够借助饮用淡盐水或者运动饮料的方式，及时地去补充水分以及电解质 ，这是第二点 。

第三，选择轻便、透气的运动装备，帮助身体散热排汗。

首先，要留意防暑降温这一事项，其次，在运动期间能够运用遮阳帽、太阳镜这类防晒用品，而且携带湿毛巾等物品用以辅助降温，这就是第四点的相关提示。

第五点，要留意湿热体质的调理事宜，请记住，中医方面觉得，湿热体质这种状态很容易造成让人肥胖的情况，等到夏季这个季节的时候，可以适度地去食用那些有着清热利湿作用与功效的食物，像是绿豆、冬瓜这类东西，并且还要规避过多地去摄入辛辣的食物，以及油腻的食物，注意哦。

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