www.pg.qq.com 力量训练后肌肉酸痛还可以继续锻炼吗？

经历锻炼之后巅峰国际pg平台官网，在24小时至48小时这个时间段以内，肌肉出现酸痛不适之感，这属于一种正常现象，特别是倘若你此前参与的运动之中有包括像是从山坡朝着下方跑去的运动、力量类型的训练以及跳远这类运动，又或者是一些你并不适应的运动项目 的情况。

为此种疼痛的恰当举措是于留意休息之际，偕同某些中等强度的锻炼混合伸展练习。要是仅是平常的肌肉撕裂拉伤，休息三至四天大体就会自行痊愈，此外多食用些新颖的蔬菜水果对减轻疼痛有益处。

若疼痛症状变得越发令人苦恼，或许意味着确实出现了别的状况。下面这些指导准则，还是那些基本的预警迹象，能够帮你判定当下的疼痛是否需要停下锻炼，或者去就医复诊 。

1、关节疼痛不适。

不管何种形式的关节疼痛，无论其程度怎样pg电子麻将胡了入口下载，都绝不能被搁置不理，也不该被视作无关紧要，踝部出现的疼痛，膝部表现出的疼痛，肘部显现的疼痛，腕部呈现的疼痛，这些部位的疼痛尤其需要引起高度关注，这是由于这些部位的关节不存在肌肉保护的原因而导致的，所以这些部位的疼痛很有可能与骨骼有着关联，这是毋庸置疑的。

2、局部疼痛与不适。

一旦疼痛限定于某一特定的位置，极有可能是某种损伤的早期的征兆倘若身体对侧未出现类似的症状，那就得去看医生了 一旦疼痛限定于某一固定的位置，极有可能是某种损伤的初期的征兆倘若身体另一侧未出现相似的症状，那就得前往就医了。

3、持续的疼痛或者不适。

倘若疼痛延续了漫长的一段时日，举例来讲超出了两个星期，又或者疼痛的症状变得越发糟糕，而且常规的治疗办法没有效果，那也需要去看医生。

4、疼痛部位伴有肿胀。

肿胀是损伤的典型表现，因而绝对不要忽视。

5、影响了正常生活。

要是疼痛对您的睡眠产生妨碍、给日常工作以及活动造成干扰，那就明确地显示出疼痛背后隐匿着严重的问题。

最重要的是：

出现了疼痛感，就先别硬着去锻炼，要晓得那句“没付出就没回报”的老话免费qq黄钻网站大全下载，在这儿好像不太适用了，而且，也不是完全正确的。疼痛是身体向我们传达危险信号的一只途径，换句话讲，身体在告知我们：有个部位出状况了，潜在的损伤或许马上就要冒出来了。