pg国际电子游戏app “顶峰收缩”，肌肉增长最大化的健身利器！

在 增加肌肉围度的训练中，前人为我们总结出14个名词：

选择大重量，进行低次数，安排多组数，实施长位移，保持慢速度，追求高密度，做到念动一致，注重顶峰收缩，维持持续紧张，实现组间放松，着重多练大肌群，训练结束后进食蛋白质，休息48小时，秉持宁轻勿假的原则，这些都是健身的要点，对吧，明白了吗，清楚了吧，知道了吧，懂了吧，是这样吧，没错吧。

撇除掉技术层面存在的不同，所有关于健美训练的共通特性便处于此处，要是你能够全面十足领会且于每一回的训练期间贯彻施行这些关键要点免费qq黄钻网站大全下载，那么你必定能够练就一副浑身肌肉如同铠甲般的体魄。

这次，健健重点谈谈 “顶峰收缩”。

拥有一定基础的健身爱好者全都清楚，在健身实践过程当中于做各类动作之际，需要做到快速收回动作，缓慢释放动作，然而提到的顶峰收缩，它是从向心收缩转换成为离心收缩的一个特定的点。

顶峰收缩最常见于弯举训练中。

多多人知晓此点，时常出错，仅知停顿，却总以关节支撑重量，如此，虽停住，然肌肉未“持续紧张”赏金女王pg破解版下载，亦无“顶峰收缩”之效果 。

比如说肱二头肌弯举，绝对不能让肩膀有过多的上抬情况，更不要提及平行于地面这种状况pg问鼎安卓下载，如此这般才能够致使肱二头肌拥有更长的位移以及更持久的收缩时间。除此之外，下面这些动作同样是易于执行“顶峰收缩”的动作，大家能够自行去体会。

1. 肱三头肌训练

2. 腹肌训练

3. 背部训练

请记住，这可是达成良好泵感的关键所在，故而针对那些需用力挤压的肌肉，千万别只是停留在那儿偷懒，通常来讲呢，一旦运用此项技术，你的训练次数肯定会有所减少，然而这，才是你当下实实在在的水平喔，别急于去完成次数，务必要确保每一回训练都是具备成效的。