pg棋牌 练腿能让孩子更聪明？科学研究：大腿有力量，大脑更灵光！

新学期开始了，身为母亲的心情特别复杂，一方面在欢呼着“神兽归笼”，另一方面又心疼孩子，因为从此之后，孩子又要熬夜去写作业，还要去刷题了……

群里有几个妈妈，她们也都在叹气，她们还说：“孩子越是往更高的年级去读书，那么时间就会变得越发紧张起来，连觉都不够睡了，那运动到底还要不要继续坚持下去呢？”

没过多久，有一位妈妈扔过来一篇报道，说道：“练！一定要练！大腿强壮，脑子才会清晰！”

啥？练腿还能让大脑变聪明？家长群里顿时议论纷纷。

我赶紧去查了资料，结果——真的有科学依据！

被称作“大腿越强，大脑越灵”的这种说法，可不是毫无根据随便讲讲的哟。英国伦敦大学国王学院曾经干过研究这档子事儿：那些腿部力量良好的人员，他们的认知本事更为突出啦，并且大脑出现退化的速度也更加迟缓呢。

是否极为神奇呀pg网赌软件下载，运动竟然能够与大脑产生关联呢，今日我们就要好好地展开一番谈论了。

01

运动，其实是给大脑“施肥”

任何人都清楚知晓，运动对于身体而言具备益处，有助于身体的成长发育，能够增强身体的免疫能力，这种情况是众人皆知的。然而，运动对于大脑所产生的好处，你或许未曾想到过，这种情况也是存在的 。

咱们打个比方：运动，就像是给大脑“施肥料”。

进行运动期间，身体会分泌一种名为“BDNF”也就是脑源性神经营养因子的物质，你能够将其理解为“大脑超级营养液”，它能够促使神经细胞实现生长，增强连接，使得信息传递得更为快速。

据研究发觉，大脑海马体（负责记忆以及学习的所在之处）当中的BDNF水平在运动之后会显著提升，这也就意味着，在运动过后再开展学习，能够记得更为迅速，也更为牢固！

那……为什么特别强调“练腿”？

这是因为，腿部属于全身最大的肌肉群，其占人体肌肉总量比例超过65% ，深蹲是属于包含在其中的，跑步同样也是属于其中的，跳跃也还是属于其中的，这类都属于下肢运动，它们是能够：

加速全身血液循环，让大脑供血更足；

促进神经递质分泌，提高大脑活跃度；

增大海马体体积，增强记忆力。

西班牙那边有研究得出这样的发现，经常去做有氧运动的青少年，大脑当中关键区域的灰质密度会更高，其记忆力以及模仿能力也会更加优秀。

所以你说，大腿有力量，是不是真的和大脑灵光有关系？

02

运动耽误学习？真相恰恰相反！

小孩子一旦步入高年级阶段，学习所带来的压力便会增大，众多家长的首要反应是，削减运动的时间，先确保学习以及睡眠。

看起来没毛病——运动一小时，都能刷一张卷子了，多可惜？

但事实真的是这样吗？

早在40年前的时候，清华大学就已经提出了“8 - 1＞8”这样的理念，这个理念所表达的是在每日8小时的学习过程当中，要从中抽出1小时用于锻炼，如此这般的效率会大于8小时一直不间断地去学习 。

曾经有一位名为王凤生的先生，此先生曾任清华大学原党委副书记，他分享过这样的情况，清华存在一个传统，这个传统是从解放前起始的，那就是下午4点有“强迫运动”，其中体育课属于必修课程，若体育课不及格，甚至连毕业都不可以。有许多学生因这个传统一辈子都从中受益，而他自己凭借这个传统健康工作的时长超过了50年 。

这是因为运动是一种“积极休息”，它能：

释放压力，缓解焦虑；

分泌多巴胺、内啡肽，让孩子心情变好；

清除大脑疲劳物质，重启学习状态。

德国也有研究显示：运动后学习词汇的速度能提升20%！

我以自身经历验证于我儿子，周末作业量大如山丘，若他整日封闭于房间书写，效率随时间递减，情绪亦愈发低落。

后来，我致使他在那一个下午被“赶”出家门，目的在于去打一小时的球。回来之后，他呈现出大汗淋漓的状态，然而其精神显著好转，写作业的速度变快且质量提升。尽管运动耗费了一些时间，但是他反倒更早地完成了任务。

所以，运动并非是在把孩子的时间浪费掉，而是在给孩子的学习进行“充电” 。

03

练肌肉会不会影响长高？

很多家长担心：力量训练会不会压制孩子身高？

科学研究显示，存在一种情况，即适度的抗阻训练，像自重训练这一类的，它不会对生长起到抑制的作用，相反，却具备促进骨骼健康的功效。

提议小孩多去做深蹲动作，多去做弓箭步动作，多去做俯卧撑这类动作，只要防止过早开展大重量器械训练就行。

04

给孩子的最佳运动方案

如果你不知道怎样安排孩子的运动，下面这份方案请收好：

黄金运动时间：

早晨起床之后，在时长为十五分钟时间以内pg棋牌，进行具备一定强度的运动，像是跳绳或者快走，以此来唤醒大脑。

下午放学后：30分钟体育活动（打球、跑步），释放压力；

在学习有间隙的时候，进行时长为5到10分钟的“微运动”，此处的“微运动”包含拉伸以及高抬腿这些动作，以此来提升专注力。

高效运动组合：

有氧运动：每天跳绳/慢跑/快走20-30分钟；

力量训练：每周做2-3次深蹲、弓箭步、俯卧撑；

灵活性训练：每天学习后做拉伸或简单瑜伽动作。

考前运动套餐：

考前1个月：保持每周3次左右运动，缓解焦虑；

考前1周：运动量适中，别让孩子太累；

考前1天：散步20分钟，帮助睡眠；

考试当天：简单拉伸，激活大脑。

运动，不仅是为身体，更是为大脑。

为孩子配备使他们拥有强壮双腿的条件，等同于给他们配置一台“最强大脑加速器”。

从这新的学期起始，一块儿促孩子将运动融入日常pg赏金女王单机版试玩平台，切实达成，身体强壮健康有益，学习效率高度卓越！

下一次，当瞧见孩子学习感到疲惫之时，不妨朝着他讲：“站起身来，活动活动吧，你的大脑将会对你心存感激。”

我身为诺妈之中的一员，家里存在男娃一个，对此开展男娃养育方面种种心得的探讨，进行孩子学习日常的记录，分享学习方面诸多干货，一同达成共同成长的目的，此目的是共成长