pg娱乐电子游戏 【关注】膝关节置换术后该如何做居家康复锻炼？

当前，受疫情防控影响，许多做完膝关节手术的病号无法按期去诊所复查pg麻将胡了试玩平台，也去不了康复机构做功能锻炼。居家隔离时，相当一部分人对于手术后的恢复过程感到十分忧虑。针对这种情况，我们特意为疫情期间居家休养的广大膝关节手术病人准备了康复指导信息和练习计划，希望病患们能进行安全又管用的功能恢复活动，尽快恢复身体健康。关节替换手术后的恢复锻炼是一段耗时较长的旅程，受患者具体情况影响，所需时间存在差异，极端情况下可能持续半年的时间或者更长时间，这个阶段通常被划分为几个不同的时期，它们分别是：

第一阶段是术后的第1-2天：

练习伸直膝盖时，通常在脚踝位置放置一条毛巾卷，务必使膝盖保持完全伸直，每次持续十秒，每天重复三十回。倘若感到疼痛难以支撑，应暂停片刻再重新开始。

脚踝运动：病人仰卧，活动双腿的脚踝部位；脚尖勾起，脚跟绷直，每组3到5个，尽量增加数量，每小时重复几次，每天最少完成100次。

大腿肌肉的紧绷与松弛活动：手术后的首个日，维持腿部伸展姿态，用力使大腿前方肌肉绷紧，保持5至10秒，然后松开，如此反复操作3到5回，稍作停歇，依照个人状态适量多次重复进行。

腿部完全伸展训练：个人主动下压并尽力使膝盖伸直，或者由家人帮助按压，直到膝盖后面与床铺之间没有空隙，每次持续五分钟，每天早上、中午、晚上分别进行一次。

借助他人搀扶下地活动：在亲友的协助下使用双拐或助行架开展行走练习，每日一次。行走过程中允许携带物品，但重量不能超出自身体重的三分之一。手术过后的第二天，患者可以适当增加站立时长和活动范围，手术首日若仅限于室内活动，次日则可离开房间后返回病床。

第二阶段是术后的3天到7天：

手术之后疼痛感觉显著降低时，可以尝试做仰卧抱膝的动作，请家人协助将膝盖弯曲到九十度角度一次。进入下一个阶段后pg娱乐电子游戏，要慢慢加长行走的路程，通常情况下承重还是体重的三分之一，一周之内就能够完全承重。与此同时，从手术过后的第三天起，要在之前的锻炼内容里加入直腿抬高的练习。恢复的时间越久，直腿抬高的练习次数也要相应地慢慢增多。

平躺时用手环抱住膝盖下方，小腿部分无需用力，呈松弛状态垂下，单次动作持续三分钟，每日重复三次，分别在早晨、中午和晚上进行，每回维持多久需依照个人的感受来灵活变动。

直腿抬高练习要求患肢保持笔直，缓慢地向上抬起，维持几秒钟，然后慢慢地将腿放下，如此反复进行，抬起的幅度以患肢与床面形成45度到60度的夹角最为合适。

第二阶段是术后的3天到7天：

在患者术后疼痛明显减轻后，可以考虑开始练习仰卧抱膝练习，并让家属帮助患者练习屈膝达90°一次。第二阶段起逐渐增加行走距离，一般负重仍为体重的1/3，术后一周即可完全负重。与此同时，应该从术后第三天开始在上述锻炼基础上增加直腿抬高练习。随着恢复的时间越长，练习直腿抬高的次数也应逐渐增加。

仰卧抱膝练习：双手抱住大腿近膝盖后侧，小腿放松自然下垂，3分钟/次，3次/天，早、中、晚各一次。每次保持时间根据患者耐受程度适当调整。

直腿抬高练习：保持患肢伸直状态，慢慢抬起，保持几秒后，慢慢放下，反复练习，抬起高度以患肢和床之间角度为45-60°为宜。

康复方案图示：首先进行股四头肌的收缩与放松活动，接着执行踝关节的泵动动作，然后练习膝关节的伸展，继而完成膝关节的彻底伸直，之后采用仰卧姿势进行抱膝练习pg电子赏金试玩app，最后实施直腿抬高动作