pg棋牌 高中体育《侧向滑步推铅球》教案

一、教学目标

【知识与技能】

能够准确描述横向移动步推铅球的技巧要点，绝大多数学生可以掌握这项运动技能。

【过程与方法】

通过学习侧向滑步推铅球发展力量、速度等身体素质。

【情感态度与价值观】

通过本课享受到田径运动的乐趣，提高学生对田径运动的热爱。

二、教学重难点

【重点】

最后用力时出手角度及出手速度。

【难点】

滑步与最后用力之间的衔接及上下肢的协调配合。

三、教学过程

(一)开始部分

课堂秩序如下：体育委员组织学生排队，清点人数，师生互相问候，老师简单说明学习内容，查看着装情况，安排旁听生。

回顾旧识开启：各位同学，先前我们曾研习过站定斜向推铁饼。请问有哪位同窗愿意示范一下该动作，以便大家温习？

完成得十分规范，今日要掌握的本领跟固定位置斜向推铅球颇为相仿。在静止姿态上添设滑动动作。称之为斜向滑动推铅球。现在我们接着来掌握这项新本领。

2.队列队形练习：进行行进间转法练习。

组织教学：四列横队。

要求：队列整齐，步伐一致。

(二)准备部分

1.游戏：花式“传球”

队伍排成四行，计时启动时，每行首位选手手拿实心球，从头顶上方递给下一位队友，第二位队员接着把球从两腿间传给第三位队友，轮流进行传递。

传球时，先从头顶越过，再从腰间绕过，不能连续使用相同部位传接，实心球落地后，必须由掉球者原地拾回，比赛继续，按顺序将球传遍全队，用时最短的队伍获得胜利。

头部活动，胸部伸展，腰部扭转，膝盖活动，弓步压腿，脚踝手腕活动。

组织教学：四列横队体操队形。

要求：动作标准，到位，充分活动各关节。

(三)基本部分

1.示范

提问：注意观察老师整个动作包括哪几个环节?

学生回答：预备姿势、滑步动作、最后用力、维持平衡。

组织教学：四列横队，前两排蹲下。

2.讲解

持球姿势：手指舒展，将球置于食指、中指、无名指的根部，拇指与尾指夹住球体两侧。

握球姿势：首先正确地握住球体，然后将其放置在锁骨凹陷的位置，头部略微向右侧倾斜，以颈部和下颌紧贴球体，同时用右手顶住球面，肘部稍微向外打开，这样便完成了整个持球过程。

预备姿态：首先拿稳球，然后挺直身体站立，面向左侧，即投掷目标的方向，右脚移至投掷区域的边缘位置，脚尖略微向内侧调整，左腿保持放松弯曲状态，左脚掌内侧紧贴地面，身体重心主要集中在右腿上；上半身略微向右侧倾斜，左臂在身体侧面上方自然抬起并略微弯曲，目光注视前方或者略微向下的位置。

(4)预摆和滑步：在开始滑步前，通常做1～2次的预摆。准备姿势时，左腿略微弯曲，用大腿引领小腿朝向投掷目标摆动，上半身轻微向右倾斜，随后右腿弯曲下蹲，左腿弯曲向右摆动并靠近右腿，上半身继续右倾，腹部收缩胸部内含，准备过程中必须保持身体稳定；身体重心向左侧移动，左腿向左侧摆动，右腿同时用力向侧面蹬地，"摆动"和"蹬地"动作同步进行；右腿完全伸展后，快速收回小腿，使前脚掌沿着地面滑行至投掷区域的中心附近，脚尖略微向内倾斜，使脚部与投掷方向基本垂直，同时左脚主动下压，以前脚掌内侧接触地面，构成最后发力前的标准姿势。

最终发力与保持身体稳定密切相关，左脚接触地面时，立即启动最终发力阶段，同时进行滑步动作。先以臀部主要肌肉群发力，右腿用力旋转蹬地，臀部向前移动并左转，同时左臂略微向内旋转，经过身体前方引导左肩沿着投掷方向移动、抬高、转动；紧接着右腿开始旋转蹬地，双腿进行快速蹬伸，左肩稳定住，右肩完全向前，抬高肘部、伸展右臂、用手指推动球，将铅球从肩部向前上方弹出；当铅球离开手后，迅速变换脚步、降低身体高度，保持身体稳定。

3.练习

(1)徒手预备姿势与预摆练习

教学安排：队伍排成四行pg网赌软件下载，呈体操样式散开，听从教师指令。当教师喊出数字1，全体人员需就位；当教师喊出数字2，全体人员开始做准备动作；当教师喊出数字3，全体人员恢复初始姿态。

(2)支撑腿侧蹬滑步练习+预摆滑步练习

教学安排：排成四行队伍，以体操姿态散开位置。依照指导人员的指令，逐个进行滑动步伐的训练。

(3)最后用力模仿练习

教学安排：分成四个横向队伍，以体操队形散开站立。感受发力过程，先向下蹬地，接着转动身体，然后挺直躯干，再向前推挤，随后拨动四肢，最后传递力量。

练习时，不少同学在发力时，未能充分运用腿部力量，也不懂得正确的发力步骤。

接下来的练习要留意，先用力蹬地，接着转动身体，然后使臀部前挺，之后再开始运用上肢。

(4)持球完整练习

教学安排：先排成四行队伍，然后按照体操的要求散开。听从教练的指示pg赏金女王单机版试玩平台，每行队伍一个接一个地开始训练，扔完球后大家一起把球捡回来，再回到队伍的后面去。

(5)投掷过橡皮筋练习

教学安排：分成四排站立，排成体操式的行列。听从教练的指示，每排队伍轮流把球扔过弹性绳索，抛出球后大家一起把球捡回来，然后回到队伍的后面去。

4.检验—投铅球比远比赛

划定投掷场地时，需在若干位置设置圆形界限，界限内放置一个盛满沙土的空瓶子。参赛者以横向移动脚步的方式，每人投掷铅球一次。根据距离远近设立多个标记点pg电子麻将胡了，对应从低分到高分的评定标准，同时务必提醒参与人员注意安全。得分较低者要协助得分较高者进行身体舒缓活动。

(四)结束部分

1.放松活动—放松操

组织教学：四列横队体操队形。

要求：放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

四、预计负荷

训练频次介于百分之三十到百分之三十五之间，心跳速率维持在每分钟一百二十到一百三十个跳动，活动力度属于较为强烈的阶段。

五、场地器材

铅球若干个、铅球场地。

六、课后反思