pg赏金女王单机版试玩平台 坚持跑步的六大益处

有些人声称跑步能治好各种疾病，这种说法略显夸大pg麻将胡了试玩平台，不过持续进行跑步锻炼后，人的身体内部和外部都会产生许多积极的转变。

慢跑能益寿延年

美国媒体披露，由爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学以及路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等多家单位联合开展的一项运动与寿命关联的广泛调查表明，每日坚持跑步五分钟，可有效减少个体发生早逝的可能性。

这项最新研究的资料源自达拉斯库珀诊所及其研究所的巨大信息库。科研人员从该库中挑选了超过五万五千名年龄介于十八至一百岁的健康人士，他们前往诊所就诊的时间至少已有十五年以上。在这些受试者里，有百分之二十四的人表示自己有跑步习惯，但这些人的跑步里程和速度差异悬殊。研究人员接着调取了这些成年人的身后事资料。在持续约15年的监测过程中，差不多有三千五百人离世了。

最新研究成果刊登于《美国心脏病学会杂志》，揭示跑步者罹患疾病的几率显著低于从不跑步的人。即便将体重过重或吸烟等变量纳入分析，跑步者的整体死亡几率仍比不跑步者少三成，而心脏病变致死率则低五成以上。即便是同时存在体重超标和吸烟问题的跑步者，其早逝可能性依然小于不跑步人群，此现象与后者的体重状况或吸烟行为关联不大。跑步者的生命期通常比从不运动的人要多三年上下，这一点值得关注，因为跑步时长不论长短，都能产生不同层次的效果。

长期坚持跑步对身体有6个益处

跑步者常会保持约一个小时眺望远方，这对眼睛极有益于放松，有助于缓解疲劳；家中若有学龄儿童，鼓励其每日进行跑步锻炼，可有效减少近视发生的可能性。

长时间伏案工作的人，颈肩部位容易产生毛病，比如颈椎和肩部的不适，正确的跑步体态注重背部保持直立和放松，持续练习能显著缓解这些部位的困扰。

心脏功能会因持续跑步而增强，心血管系统也会变得更为强大。最大摄氧量得以提升，身体各器官获得的氧气量随之增多pg网赌软件下载，运行效率自然随之提高。中长跑能够促进血液循环，确保冠状动脉为心肌提供充足血液，从而有效预防各类心脏病。下肢运动还能推动静脉血液回流心脏，避免静脉内血栓的形成。

跑者的血液循环得益于健全的心血管构造，血液状态较普通人更佳，身体能适应长期中长跑，这种适应能优化代谢过程，同时使血液中的油脂和胆固醇含量下降。

肺脏和呼吸器官：持续参与中长距离跑步活动能够强化肺脏机能，提升肺活量——经常性开展长期的跑步训练可以增强肺部呼吸肌肉，导致每次呼吸的气体交换量增加，肺脏机能得到强化。我个人每年秋季都会遭遇一次季节性鼻腔炎症pg赏金大对决试玩版，感觉非常痛苦，但从今年开始跑步后没有再出现，不清楚是否存在关联。

肝脏：有次做检查时，检查人员把见习生带到旁边说：你们瞧这个，才是健全的肝脏，其表面血管脉络条理分明，如今像这样少之又少。通过跑步来祛除脂肪肝，在许多跑步爱好者那里都得到了证实，效果十分显著。