pg赏金大对决试玩版 弹跳、伸展运动有助于孩子长高

许多人觉得春天是儿童身高增长的最好时节，因此常常忘记冬天进行身体锻炼。其实，不论在哪个季节，活动身体对于小孩子的成长发育都起着十分关键的作用。

北京协和医院内分泌科主任医师潘慧表示，青少年身高增长主要取决于遗传、营养等条件，不过体育活动对儿童心肺功能、骨骼生长、生长激素释放、睡眠改善以及控制体重都有好处，所以孩子们必须经常进行身体活动pg赏金大对决试玩版，每周至少参与四到五次，每次持续四五十分钟最为适宜。

潘慧着重指出，少年儿童必须进行多样化体育活动。孩子们的骨骼构造较为单薄，倘若持续只参与某项运动，并且不注重均衡发展，就很容易造成骨骼成长不均。要广泛参与各类体育项目，多做一些伸展、跳跃的动作，并且适度进行一些增强体质的训练，这样能够使身体各个部位的骨骺软骨的新陈代谢保持较为活跃的情况，进而促使整体身体匀称地发育。

现知有助于身高的活动有弹跳类，比如跳绳和跑步；也有伸展类，例如单杠练习、仰卧起坐和体操；还有全身性的项目，诸如篮球、排球、羽毛球以及游泳。年轻人应依据自身年龄和喜好挑选活动，务必确保安全，同时尝试不同类型运动的组合练习。

不同年龄段的活动应当各有侧重：一岁到三岁的幼儿，需要参与有助于增强身体协调性的项目，通过趣味性的游戏pg麻将胡了试玩平台，比如爬行、攀爬、奔跑和跳跃，来保持锻炼的积极性；三岁到七岁的儿童，更适合在户外进行活动，比如享受阳光和新鲜空气，练习体操、跑步、打球等；七岁以上的青少年，应该多进行跳跃类的运动，例如摸高、跳绳和做引体向上，此外游泳、健身操、球类以及双杠练习也是非常合适的。

潘慧着重指出了家长的重要性。家长需要深度融入孩子的体育活动，这不仅能密切亲子关系和增进情感，更关键的是能促使孩子坚持运动，养成健康的生活模式。家长还应该不断充实知识，运用有效方法，在孩子运动时给予充足且均衡的营养补充，关注孩子的运动防护pg电子娱乐平台，防止运动中发生伤害。”（转自12月20日《中国体育报》06版）