pg赏金女王单机版试玩平台 减肥前后|| 看完她们，我默默放下了手里的宵夜

周四发布的减重活动征集pg电子娱乐平台，最终汇总完成，内容包含了大量心酸经历与蜕变过程~

许多人寄来了令人瞠目结舌的瘦身前后照片，也分享了形形色色的减肥奋斗经历，读完后倍感振奋。尽管过程十分艰难，但就成果而言，所有付出都非常值得~

Au Snow Famy：有了良好的生活习惯就瘦下来了。

Seeksik：少吃点。

晶晶：每天晚上都不吃东西，去锻炼一个小时，持续了四五年时间。根本不存在什么便捷的方法，也没有什么特别的诀窍。

郑说明是2009年与2016年，图一的左侧对应图二的右侧，右侧则对应左侧。他每天都会进行快走锻炼，持续一个小时，一直保持着这个习惯。

就是这么神奇，来看看他们是怎么做到的？

减肥没有捷径，就是管住嘴，迈开腿

瘦身没有便捷方法，管住嘴，多运动，这道理谁不清楚，无需赘言。不过这并非本人观点，众多读者用亲身经历证实，减重确实只有这两条途径，并无其他捷径可走。

东泠：这就是我，体重减轻了70斤，前后反复增减后，现在大约在140斤左右。

七七 ‍美少女：2009年的那个夏天和2016年的那个夏天，体重减轻之后，身高还算过得去，勉强达到1米6，感觉真不错。

毛豆妈：从130到88斤。图一是大学毕业，图二是现在。

冯丢丢：从研究生一到研究生三期间，体重发生了明显变化，曾经最重时超过一百二十斤，现在减轻到了九十二斤。她原本就是比较男孩子气的类型，后来因为遇到心仪的人，便决心提升自己，于是开始努力减肥。她深知没有快速的方法，只能通过控制饮食和增加运动量来实现目标，只有成功瘦身，才能体会到自己原来可以多么美丽~~

惠子体重从251斤降至140斤，这是通过晨跑5公里——现已增至7公里，再配合晚间疾走10公里实现的，饮食上舍弃了晚餐，早晚两餐则照常，这一方法已持续11个月，效果显著，目前仍在持续减重。

不煽情：早上每天跑步半个小时，不吃夜宵。

明白了这个道理之后，他们便能顺利度过余生，那么究竟是如何实现的呢：

艺诺的体重从180斤降至104斤，她胃口很好。报考北京电影学院期间，她因体重过重担心影响考试表现，于是决定瘦身。最初尝试通过节食和锻炼减重，但身体难以承受，便转为食用白水煮的蔬菜和鸡胸肉，这些食物不放油盐，味道寡淡，她便加入小米椒提味，不吃主食，只吃鸡蛋清。经过运动配合快速减重后，虽然恢复了一日三餐的正常饮食。

我尝试过多种运动来瘦身，其中跑步最为管用。每次跑步时间至少要达到40分钟，速度不必过快，但时长必须保证。跑完步后一定要进行拉伸，以前我的腿部肌肉很粗壮，通过拉伸配合瑜伽的拜日式练习，肌肉的形态得到了改善，现在的腿部线条美观许多。同时我还注重饮食调理，经常食用各种果蔬糊糊，既养胃又饱腹，还能达到减肥的效果。

花花花大婶：中学时期，她渴望身材更苗条，怂恿同窗去药铺购置了瓶泻药。服用初期，每日如厕五六回，隐私败露，沦为全班取笑的对象。回想那时为减肥费尽心思，后来升入大学却自然变瘦，既未健身也未节食更未使用药物，由此看来，我们或许该淡然处之，心无挂碍时，隐藏的事务也会相应减少，人生亦会倍感舒畅。

Applism：最初那张照片，是在参加完高考后，陪母亲外出游玩时拍摄的，那时我遇见了现在的恋人，一位热爱运动且长相俊朗的男士，他对我目前的体态毫不在意，但我仍不希望在他身旁显得比他更壮实，所以决定开始瘦身计划。起初仅靠调整饮食搭配进行有氧锻炼，接着逐步增加了无氧训练，有氧运动有助于减少体脂，无氧练习则能增强肌肉线条，仅仅经过九个月，我的身体发生了脱胎换骨般的改变。

這件事我認為還是可以說幾句話的，個人意見主要是由於飲食習慣造成的，純粹運動效果比較緩慢而且不一定有效果，要拒絕糖分豐富的飲料和食物、油炸食品，還有重口味餐點，應該大量攝取綠色蔬菜，適量食用肉類，主食類食物要盡量少吃，當然也不能缺少體育活動，我經常進行的有慢跑、快腳走和游泳這幾項。情緒上要保持寬鬆，對自己有信心才是最關鍵的。

杨晓说，她的初始体重为54公斤，身高是158厘米，为了迅速减轻体重，她采取了极端的节食措施，每天仅进食一顿，主食严格限制在一两米饭，通过这样的方式，她的体重逐渐下降，图二展示的并非她最纤瘦的状态，她在最瘦的时候，体重仅剩45公斤。但是，过度控制饮食导致不良后果显著，月经周期每三个月紊乱一次，后来进入大学学习营养学专业，精心准备了营养均衡的减重餐食，目前体重约四十七公斤，闲暇时练习瑜伽等运动，虽然身体不够纤细，但对自己当前状态非常满足，再次也恳请各位女性，不要盲目服用减肥药物，不要盲目限制食物摄入，若想瘦身，就要控制饮食，加强锻炼！每天多摄入膳食纤维，健康最美。

第一张照片记录的是大学一年级时的模样，体重大约有140斤，在班级里，我最为丰腴，体型臃肿到只能选择男士的裤子，全身都显得胖，尤其是下半身，形成了典型的梨形身材，让人倍感困扰，到了大学二年级，我意识到了继续增重的不可持续性，于是决定开始控制体重，每餐只吃七分饱，饭前会喝两碗仅含少量油花的蔬菜汤，用餐时会先吃蔬菜，然后才是米饭和肉类，每次盛饭仅取三分之一，接着会进行体育锻炼，餐后半小时内绝不坐下，在减肥期间完全戒除任何零食，即便是含糖量较低的水果也避免食用，期间曾有过一段极端的减肥时期，每次吃完饭就进行催吐，结果损害了胃的健康，因此我及时终止了这种行为，我明白身材固然重要，但绝不能以牺牲健康为代价，减肥的关键在于控制饮食和加强运动，之后我开始注重外在形象，努力寻找适合自己的风格。

我的体型是上肢和下肢比较细，但脸部比较丰满，稍微增加一些体重，脸部就会明显浮肿，这种情况让我感觉很不舒服，在大学期间，我的皮肤颜色偏暗，身材也比较臃肿，只要稍微转动头部，脸颊上的肉肉也会跟着移动，那段时间我简直就像一个移动的乌云，后来为了改善体型，我开始有意识地减少零食的摄入量，每天晚上坚持做四十分钟的郑多燕瘦身运动，同时在操场上跑步，经过一段时间的努力，我的体重有所下降，在毕业季，因为决定留校准备公务员考试，我开始了快速减重的计划，最终成功将体重降至九十斤。不过，肉还是掉了，公考也考过了，这说明晚上多跑步，少吃零食是对的。

大量奥利奥堆积：尝试过无数减肥方式，包括节食、运动和服用药物，但成效都不理想……于是决定戒除零食，晚上前往健身场所并服用减肥药物，结果体重减轻了16斤，鞋子都穿不下了。

Chloe如同泰罗奥特曼一般，14年高三归家期间也办理了暑期健身会籍，有空闲便前往锻炼，现今体重稳定在43至44公斤之间，先前曾想尝试减肥药物，却遭家人制止，事后反思也觉服药有害无益，唯有控制饮食，坚持运动，别无他法，健身计划是每隔一日进行一次，仅于生理期时暂停。完全戒除含糖饮料和夜宵，几乎不食用小吃，大量摄入牛肉而减少猪肉的食用量，各类蔬菜水果都要适量摄取。健身结束后和好友一同用餐，他选择盖浇饭，我则食用沙拉，并且要特意挑选不含沙拉酱的蔬菜。

她自幼体态丰腴，身高一米六，体重最重时达到一百五十斤。大学毕业前三个月，她尝试节食一周，仅饮用蜂蜜水，体重减轻了十斤。接着她开始练习郑多燕健身操，体重降至一百一十八斤。随后她接触了keep，开始跟随训练计划，并定期前往健身房，一年内成功减重五十斤，且体重保持稳定。她迷上了健身，从中获得了力量，也收获了成就感。她强调减肥绝不能单纯依靠节食，这对健康极为有害。我现在体重在五十公斤左右有所变化，整个人和从前大相径庭。同学们见到我都认不出我来，嘻嘻。心里暗自高兴。

菜小菜：我的身高不高，155厘米，照片里第一张展示的是体重最重的时候达到56公斤，那时正值高三，体型臃肿得如同圆球，头顶还戴着个锅盖似的帽子，真是难以想象！接下来的照片就是现在的样子了，今年刚从大学毕业，体重已经降至46公斤，虽然不算特别苗条，但至少能够穿上心仪的服饰了。体重骤减发生在高三毕业的那个夏天，短短两个月内就瘦到了50公斤以下！值得说明的是：我并非有意瘦身，假期期间大量享用小吃、热汤以及烤肉，感受极尽愉悦。后来我又选择了重读，体重再次减轻了一些，周围的人认为这是由于我承受了巨大的精神负担，其实我复读时内心并无太多忧虑。自那时起，体重时增时减，但变化并不显著。目前体重维持着较为平衡的状态，然而我的高中同窗每次遇见我，都会惊呼：你似乎又变得更加苗条了！或许是因为缺乏锻炼导致体重下降，我的体脂变得非常松软，母亲多次表示不满，计划通过运动来改善体型。

sherry的减肥经历：她对自己瘦身这件事很有自信，认为没人比她更懂减肥，总共减掉了三十斤体重，照片一显示她大三时的样子，体重是一百三斤，都是因为经常吃夜宵喝可乐造成的，很多人说她像迪克牛仔，她本人也笑称这个比喻很贴切pg赏金女王单机版试玩平台，她没有采用针灸或者减肥药这些方法，通过运动瘦了十斤，但真正起作用的是严格控制饮食，从2011年冬天开始，她就不再同时吃淀粉类食物和肉类，去年更是有半年时间每天只吃一顿饭身高一米六五，体态最为轻盈时腰部周长达到六十一公分，现在体重维持在百公斤上下。

若芳：七月和九月里最炎热的那些日子，我每天晚上都在健身场所大汗淋漓地锻炼三个钟头，先进行跑步活动，然后练习瑜伽体式，接着参加一节健身操课程或者舞蹈训练，当时跳肚皮舞时甚至不敢让肚子暴露出来，晚餐完全不吃，只在下午吃些水果和酸奶，早餐则吃得相当丰富，午餐在家准备什么就吃什么，多吃蔬菜只吃半碗米饭，到了十月体重就降到了110斤。通过持续调整膳食搭配，并配合规律运动，我的体重减轻了将近四十公斤，体态变化十分显著，个人感觉形象焕然一新，我会继续努力，目标是塑造出漂亮的腹部肌肉线条！太开心了~

Candy：瘦身前体重128斤，瘦身后体重96斤。大概在七、八月份完成了这个过程。当时为了备考研究生，持续投入学习，精神负担很重。两个月内完全不吃肉类，每天晚上只吃水果，并且坚持运动一个小时。结果不仅成功考取了心仪的学校，还顺便瘦下来了pg娱乐电子游戏，真是意料之外的惊喜。

夭娥子：身长178厘米，体重大一届72公斤，体型变得臃肿出现了三个下巴，连锁骨都看不见了，之后在夏天通过跑步和练习郑多燕瘦身操来瘦身。广州三十多度的气候中，套着不透风的瘦身服装进行锻炼，每年暑假都能减掉不少体重，具体方法过于复杂，细节在此不再赘述，如今的我，通过BMI计算，体重已经偏低了，不清楚是否过度努力，不过夏夜仍会坚持跑步，觉得没有跑步的夏天不完整，希望今后能健康地保持瘦态~

Echo说，他今年也曾瘦了些体重，通过两三个月的锻炼搭配控制饮食，周围的人都注意到他体型变化很大，最近虽然不再健身，但在吃东西时不再像从前那样无节制，只要感觉饱了就停止，这段时间他发现裤子变宽松了。

彭大仁说自己就是照片里这个人,体重从82公斤降到58公斤,身高是175厘米。他14年大四毕业时开始减肥,大概三个月后体重降至65公斤左右。为了减肥,他尝试了多种方法,包括21天减肥法,还坚持游泳。最困难的时候,他饿得几乎爬不动,只能整天躺着。后来因为气色太差,就开始慢慢调整,做跑步、跳舞等运动,并且注意控制饮食。近期对于减肥的心得就是，吃饭要干湿分离。

Roro说她减掉了52斤体重，体重从168斤降至116斤，目前正继续进行身体调整，她完全没有借助任何药物来瘦身，而是通过调整日常作息，选择低热量食物，并结合锻炼来达到减肥效果。

我认为这与饮食关联很大,单纯进行体育锻炼效果不显著,而且未必能产生预期作用,应当摒弃糖果和饮品、煎炸食品,以及辛辣刺激的菜肴,应该大量摄入绿色植物,适量食用肉类,主食的摄入量要严格控制,当然,运动是不可或缺的,我通常选择跑步、疾行、泅水这三种方式,保持平和的心态,对自己充满信心才是最关键的

Lusha：自2013年起至今，历时三年有余，持续控制卡路里摄入量，戒除零食，现已完全不吃，每日大量摄取蛋白质与蔬菜沙拉，同时每周至少参与三次多样化锻炼，逐步改善体能，从原本快走即气喘吁吁的状况，到现在身体机能显著增强，体重总共减轻了三十公斤。那段时间结交了不少常一起锻炼的朋友，大家常常探讨如何兼顾忙碌的工作和固定的睡眠时间，日子反倒越来越有滋有味。至今仍在持续加油。最深的感悟就是“只有保重好身体，才能去往更远的地方、欣赏更壮丽的景色”。

此刻，你们是否也和我一样，心中萌生了减重的决心？！浏览完这些变化显著的对比照片，确实应验了那句俗语：所有体型偏胖的人，都蕴含着巨大的潜能。

很多人可能会认为，这些女性的体态变化，并不仅仅是体重的增减，还跟她们如何修饰容貌、选择服饰以及整体造型密切相关。

观点虽然正确，但根据我收到的日常留言来看，许多女性在体重增加时，完全缺乏修饰的意愿和自信心，因此体型变大后很容易显得不修边幅。此外，体型偏胖时购买衣物也较为困难，她们常常选择用宽大的服饰来掩盖自身。然而，一旦体重减轻，即便没有达到极瘦的程度，由于自信心增强，她们也会开始注重外表，整体形象会发生显著转变。

每当练习瘦身锻炼相关内容时，总会有个别参与者提出质疑，认为“难道体型苗条就代表漂亮吗，我认为体重偏重同样可以展现魅力，并且内心充满自信”。我个人从不提倡通过极端手段实现快速减重，但体重过重同样损害身体健康。只要保证身体机能正常运转，保持积极乐观的心态就至关重要。那位身穿白衣红裙的女士Au Snow Famy之前曾说过，她既不因肥胖也不因苗条而取悦他人，始终为自己而活，认为身体属于自己，有权去调整去掌控，非常反感别人指手画脚，呼吁所有女性建立自信，强调美并非千篇一律，每个女性都应当发掘自己与众不同的魅力。

此次征集收到大量投稿，因此分为两个阶段进行，明日将发布关于产后塑形技巧，以及怎样健康瘦身的内容，还会呈现男性减重效果对比等主题。若有相关内容，欢迎持续投稿分享。

祝大家每天爱自己多一点。明天见：）

编辑助理：Hippo、akika、JOY

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