pg赏金大对决试玩版 2023教师招聘体育笔试新增的基础理论内容之体育保健学

2023教师招聘体育笔试新增的基础理论内容之体育保健学

《体育保健学》

维生素

分类：脂溶性维生素，A/D/E/K;水溶性维生素

维生素A别名视黄酮，对于视网膜视紫质的形成和更新有重要作用，有助于保持正常的昏暗环境下的感知能力，以及维持正常的视觉功能；当人体缺少这种物质时，昏暗环境下的感知能力会减弱，可能引发“夜盲症”。

维生素C，在身体里负责氧化还原反应，帮助合成胶原蛋白，利于铁质被身体利用，能够增强抵抗疾病的能力，也有助于伤口修复。

维生素D对于钙和磷的新陈代谢起着重要作用，它能够推动小肠吸收并运用钙和磷，这对于形成健康的骨骼和牙齿至关重要。如果儿童缺少这种维生素，就可能会患上佝偻病。

维生素E具备显著的抗氧能力，有助于维持细胞结构的完整性，保障其正常运作，能够减缓生命衰老进程pg网赌软件下载，还可以预防一种由大红细胞破裂导致的贫血症状。

水

水是维持生命活动不可或缺的物质。人体内含量最丰富的物质是水，其占比达到体重的五成到六成。所有生命活动中的化学反应都需要在水的环境中进行。通常情况下，成年人每天大约需要补充两千五百毫升的水分。在糖类、脂肪以及蛋白质的分解转化过程中，也会生成一部分水，这种现象被称为水分的生成过程。

水对于身体至关重要，它参与所有生理活动及化学反应，是不可或缺的媒介；水负责吸收并输送营养物质，同时排出体内代谢的废物，扮演着极其重要的载体角色；水有助于保持体温稳定；水还具有润滑作用。

运动导致体液与矿物质大量流失的状态称为运动性脱水现象。

心肺复苏

人工呼吸通过人工手段保持身体内的气体交换pg电子赏金试玩app，目的是让病人获得更多氧气，同时排出体内多余的二氧化碳，以便病人能够重新开始自主呼吸，最普遍使用的是口对口的呼吸方式，每分钟吹气的次数在十二到十六次之间。

抢救呼吸和心跳停止的情况时，需要实施心肺复苏，这包括用人工方式帮助呼吸，通过按压心脏来维持血液循环，并促使心脏自行跳动。一旦发生心脏骤停、呼吸停止，必须立刻进行心肺复苏，而且抢救的时效性要求在四分钟之内。单人操作时，胸部按压十五次后，进行两次吹气，按照十五比二的比例执行，双人协作时，每按压五次，则进行一次吹气，遵循五比一或者四比一的原则进行。

急求包扎的方法

环形包扎技巧，主要针对头部前部区域、手臂腕部以及腿肚等轮廓一致的部位有效。

这种缠绕方式适用于轮廓相近的部位，比如胳膊、腿的下部以及手指等位置。

这种包扎方式适用于包扎前臂、大腿和小腿等部位，这些部位的粗细差别很大，需要采用转折方法进行缠绕。

④“8”字形包扎法，多用于包扎肘、膝、踝等关节处。

常见的按摩手法

运动按摩的基础技巧包括推、擦、揉、揉捏、搓、按、拍打、抖动以及运拉这九种方式。运拉技巧主要用于增强关节的活动范围，同时提升关节韧带的柔韧度和强度。

常见的穴位

BMI值与肥胖(BMI又叫Quatlet指数)

BMI=体重(kg)/

身高(m)

身体质量指数适用于成年人体格发育稳定之后的人士。通常情况下，男性身体质量指数超过二十五千克每平方米，女性超过二十四千克每平方米，就被视为肥胖。

1997年世界卫生组织设定了肥胖的全球规范，体重指数小于18.5属于体重偏轻，体重指数在18.5到24.99之间属于体重标准，体重指数大于等于25千克每平方米属于体重超标pg赏金大对决试玩版，体重指数在25到29.9千克每平方米之间属于临界状态，体重指数超过某个数值则属于肥胖。