pg棋牌 广东喊你来减肥啦！没时间运动？官方建议来了

自己在工作一年间

狂喝奶茶得了脂肪肝

以及后续如何恢复健康的经历

国家为啥叫你减肥？

在今年全国两会期间，国家卫生健康委员会主任雷海潮在民生主题的记者会上呼吁大家关注体重问题，强调将继续推动“体重管理年”活动的深入开展，并指导医疗机构开设体重管理门诊。

肥胖问题显著推高了医疗开支，对医疗卫生系统造成了沉重的压力。根据相关研究，如果不实施有效的干预措施，预计到2030年，我国成年人的肥胖和超重比例将升至70%，由此产生的医疗费用预计将达到4180亿元pg麻将胡了试玩平台，这一数字将占到全国医疗总费用的22%。

省卫生健康委等16家单位近期共同发布了《广东省“体重管理年”活动实施方案》，旨在大约三年的时间里，构建一个有利于体重管理的健全支持体系。具体而言，到2025年年末，二级及以上综合医院在提供体重管理和肥胖症诊疗服务方面的覆盖面需达到至少50%，而到2026年年末，这一比例需提升至80%。

怎么减肥科学又有效？

张忠德，广州中医药大学副校长兼广东省中医院院长，曾言：“世间最广为流传的谎言便是声称自己过于繁忙，无暇顾及运动。”他认为，每个人都应持之以恒地进行体育锻炼，合理控制体重，哪怕是在办公室久坐、户外站立，或是静坐练气，这些都能算作运动方式。

德叔现场教学

“开会也可以做的运动”

这个动作简单易学

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中山大学附属第三医院中医科的副主任，同时也是针灸专科的主任张昆，向市民详细介绍了穴位埋线减肥的方法。他提到，在腹部以及脾胃等相关的穴位中植入可被身体吸收的线体，能够有效地抑制食欲，加快新陈代谢，并且调节内分泌系统。

张昆还向市民介绍

一个能够“躺瘦”的秘诀：

按压前臂正中的内关穴

跳水奥运冠军罗玉通现场倡议

正常成年人每周至少5天中等强度活

例如快走、慢跑等

每次不少于30分钟

累计150分钟以上

他还表示

广东很多绿道适合慢跑减重

他的目标是一个月减5斤

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一个家庭怎么做好体重管理？

省卫健委倡导每个家庭做到以下几点：

首先，需配置体重秤、腰围尺、计步器以及各类运动健身设备等健康管理辅助工具；其次，倡导运用“一秤一尺一日历”的方法来管理体重；具体来说，即借助体重秤、腰围尺以及体重管理日历。

二是指导家庭成员掌握健康知识，养成独立自律的健康生活习惯，实现“三知晓一管理”，具体包括了解健康体重标准、掌握自身体重变化、熟悉体重管理技巧pg电子赏金试玩app，以科学的方式管理个人体重。

第三点建议家庭烹饪者掌握科学的烹饪技巧和科学的膳食搭配，特别要注重实施“少盐、少油、少糖”等策略。《中国居民膳食指南（2022）》指出，成年人每天的食盐摄入量应控制在5克以内，烹饪用油量应不超过25克（即半两），添加的糖分不应超过50克，理想状态下最好控制在25克以下。例如，可以选择使用低钠盐，并尽量采用清蒸、水煮等烹饪手段来降低油脂的摄入量；此外，还应减少零食和含糖饮料的摄入，以降低糖分的摄取。

此外，体重控制的核心在于饮食与运动的平衡。目前，人们普遍存在摄入热量过量的情况。因此，家庭在用餐时，可以尝试将饭碗换成容量较小的，将深盘换成浅盘。这样的改变不仅有助于食物种类的丰富pg赏金女王单机版试玩平台，还能有效防止因每道菜分量过大而导致的过量摄入。

四是推崇家庭将体重控制作为核心任务，为每位家庭成员量身定制健康管理方案，并激励他们定期进行体重监测，同时强化彼此间的提醒与督促。

五是倡导家庭成员培养锻炼的好习惯，踊跃投身于全民健身体育活动，以减少因家庭聚集而引发的肥胖风险。

张忠德，广州中医药大学的副校长，以及广东省中医院的院长，如此阐述道：“控制饮食并非意味着完全禁止进食，而是强调在感到饥饿时才进食，保持饮食的规律性，选择健康的食物，并避免过度饮食。”

众多市民存在一种错误观念：认为减肥就必须减少碳水化合物的摄入。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科负责人陈超刚主任指出，应根据个人的身高和体重合理控制碳水摄入量，若碳水摄入过少，反而可能导致体重增加更快。

需要留意的是

科学管理体重的核心是健康

不只是减肥，还包括了增重

尤其是对太瘦或营养不良的市民来说

就要增重了

一起行动起来

打造健康好身材