pg赏金大对决试玩版 马甲线训练计划 训练过的人都成功了

健身，只要您开始，您就会成功的一半

每周4次，背心线计划丨星期一

今天，我们从更简单的运动开始。每个动作都必须使用

不要低估今天的培训。如果您在今天的培训中疏忽大意pg电子娱乐平台，那么将来的培训可能会出现问题！

每个动作为1分钟，动作休息了10秒，一组时间为3分20秒。如果您决定再做几个周期，请在周期中休息40秒！

每周4次练习背心线计划|周三

今天，我们增加了一些困难！别忘了，您需要瑜伽垫！

除了运动腹部肌肉外，我们还加强了这项训练的核心！

每动作1。30秒

2。在动作之间休息10秒

总共3。3分和20秒

4。如果您决定再做几个周期，请在周期中休息1分钟！

每周4次练习背心线计划|星期五

今天的培训本周将很难！如果您可以坚持这项培训，那就太好了！即使您不能坚持下去pg娱乐电子游戏，也不要灰心，因为这种培训本身也很困难！

1。动作30秒，请注意双方的第七个动作！

2。您可以选择不休息。如果您不工作，请休息10秒钟！

3。总培训时间取决于您选择休息时间！

4。如果您决定再做几个周期pg赏金大对决试玩版，请在周期中休息2分钟！

每周4次练习背心线计划|星期日

今天是星期天，但使用星期一的培训内容！

今天的训练主要是为您的肌肉休息。如果您长时间保持高强度，那么效果可能不好！

1。每个动作1分钟

2。在动作之间休息10秒

一组3。3分和20秒

4。如果您决定再做几个周期，请在周期中休息40秒！