pg电子赏金试玩app 涉及20万人的研究发现：10月，老人最容易跌倒

我们经常听到这样一句话：我们身边健康的老人摔倒后就走了……

跌倒很容易导致骨折。如果老年人髋部骨折，且长期卧床不起，一年内的死亡率可达50%，比乳腺癌、食道癌患者的一年死亡率还要高。

近日，《中国流行病学杂志》发表的一项新研究显示，10月是老年人伤害高发期，其中以跌倒最为常见。

《生命时报》根据这项研究采访了专家，告诉你如何预防跌倒，避免致命骨折。

采访专家

李桂英 北京老年医院核医学科主任医师

林立军 南方医科大学珠江医院关节炎骨病科主任

每年10月份，老年人最容易摔倒

根据世界卫生组织的数据，全球每年有超过30万人因跌倒死亡，其中一半是60岁以上的人。

在我国，跌倒已成为65岁以上老年人伤害死亡的第一大原因。地板湿滑、灯光昏暗、上下楼梯都成为潜在的危险。

这项新研究纳入了江苏省超过20万名60岁以上的老年人。南京市疾病预防控制中心的研究人员分析了2006年至2022年参与者伤害的流行特征和变化趋势。结果显示：

1、从时间上看，每年10月份老年人受伤最多，高峰期为8:00~10:00；

2、伤害原因中，跌倒/坠落排名第一，其次是道路交通伤害、动物伤害、刀/利器伤害、钝器伤害；

3、跌倒/摔伤呈上升趋势，女性比男性更容易摔倒；

4.伤害主要发生在家中，伤害发生前三位的活动为休闲活动、家务/学习、驾驶交通。

为什么十月跌倒如此常见？

北京老年医院核医学科主任医师李桂英分析，10月份pg电子娱乐平台，我国大部分地区进入秋季，气温舒适，老年人活动频率增多。但早晚温差较大，露水、霜冻等自然现象会导致地面湿滑，增加老年人跌倒风险。

其次，在低温环境下，人体的肌肉和关节容易变得僵硬pg电子赏金试玩app，灵活性和协调性降低。因此，老年人受伤人数最多的月份是10月份。

通常上午8:00至10:00是老年人的活动高峰期，如晨练、买菜、做饭等。这段时间受伤的概率也相应增加。另外，有些人在这段时间服用药物，有些药物可能会影响认知，导致反应能力下降，受伤风险增加。

跌倒/跌倒的现象呈上升趋势，可能是因为随着年龄的增长，人体逐渐失去骨骼和肌肉质量，加上平衡能力、视力和听力下降，身体活动能力较差。这些因素使人们在活动中更容易受伤。 。

最致命的跌倒伤害：髋部骨折

跌倒很容易造成骨折pg棋牌，其中最严重的是髋部骨折。

髋关节和股骨（大腿骨）配合，支撑人体直立行走。髋部骨折一般是股骨颈和转子间区域的骨折。

髋部骨折也被称为“生命中最后的骨折”、“让你再也站不起来的骨折”。

南方医科大学珠江医院关节炎与骨病科主任林立军直言：“髋部骨折后危险因素很多，千万不能‘瘫倒在床上’，要尽快坐起来、走路。”可能的。”大多数老年人患有糖尿病和高血压。如果因基础疾病长期卧床不起，会引发多种并发症，例如：

1、卧床休息导致通气量减少，很容易在肺部积聚大量痰液和细菌，引起严重的肺部感染；

2、泌尿系统感染、深静脉血栓形成的风险大大增加；

3、卧床休息导致活动量减少，加速骨、肌肉流失；

4、容易诱发褥疮，心脑血管意外的发生率也会明显增加。

预防跌倒的3个秘诀

跌倒与骨质疏松、肌肉损失、平衡感下降和营养不良有关。帮助家里的老人预防跌倒，不仅是老人自己的事，也是全家人的事。

1号

提高肌肉力量和平衡能力

人体中有三块肌肉起着“托住下肢”的重要作用，在关键时刻把你拉起来。

这三块肌肉是：臀大肌（臀部）、股四头肌（大腿前部）和小腿三头肌（小腿后部）。

快走、慢跑、做力所能及的太极拳。还可以通过靠墙蹲下、踮起脚尖站立等方式来增强肌肉力量。

2号

检查家里是否存在安全隐患

在淋浴区、卫生间旁边、门口换鞋区安装扶手；

消除门槛与地面的高差；

将厨房、卫生间地板更换为防滑材料；

选择安全稳定的沐浴椅，以坐姿沐浴；

在卧室通向浴室的走廊添加感应灯；

移走房间内的所有地毯等。

3号

正确计划你的饮食

注意补钙，摄入优质蛋白质，适当增加牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜、藻类等食物的摄入。

患有冠心病、高血压、糖尿病的老年人应多吃低盐、低脂、低糖食物，以预防并发症。

此外，建议老年人每年定期进行视力和身体检查。穿着合适的衣服、裤子和鞋子以避免绊倒。避开斜坡、崎岖不平的道路，缓慢行驶。