开yun官网入口登录APP下载 如何正确压腿
1. 关于积极的腿部伸展
在几种腿部拉伸方法中，直腿拉伸是最基础的，也是练习者最难的。初学者经常会存在以下问题：低头、弯腰，急着用头去触脚，胸部与腿部的间隙过大，有的站不稳，好像要向后摔倒，甚至会拉伤腿部韧带。
针对以上问题，可以在伸腿时注意以下几点：
1.规范行动，分步推进
（1）刚开始练习时，不要做太激烈的动作。将双腿放在与腰部齐高的...
云开·全站apply体育官方平台 运动常识：骑自行车可健美瘦身 改善心肺功能
据调查，长期坐着容易导致肩宽背厚腿瘦、腹部脂肪过多，尤其对于中老年人来说更是如此。骑自行车是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。但你知道怎样骑自行车才有效吗？
骑自行车
首先，你每周至少要骑车三次，每次30到60分钟kaiyun体育，一次不要骑太久或太用力，这样只会适得其反。
其次，要掌握骑自行车的要领，首先要调整好自行车的高...
kaiyun下载app下载安装手机版 从4米高墙自由落体，我的左脚和小腿摔出一个怪异的角度
2021年2月14日晚9点，情人节那天，空气中弥漫着虐狗的味道，我刚被救护车送到医院，躺在急诊室里，看着医生朝我冲来。
“情人节快乐！”他对我说。“我没想到情人节那天我还要上夜班。”他眨眨眼。
我盯着自己向外翻的双脚，一时间不知道谁的处境更糟糕。
我的左脚和小腿以一个奇怪的角度摔倒。
当时我在新加坡读大四，课很少。于是我开始想着如何打发时...
开yun官网入口登录APP下载 【妇幼科普】产后屁股下垂，假胯宽改善指南
很多妈妈在产后，经常会出现臀部下垂、紧实度不足、胯宽、身形扭曲等现象，这就是所谓的假胯宽。
1. 假胯宽是怎样出现的？
怀孕时子宫逐渐增大，脊柱力学发生变化，同时孕妈体内分泌的松弛素使骨盆关节内的韧带松弛，加之腹压增加，对骨盆及髋关节造成很大压力，造成假性髋宽。
2.假胯宽对身材有什么影响？
对外观的影响是最明显的。
首先体形变形...
kaiyun下载app下载安装手机版 为什么跑步小腿会痛 ——胫骨内侧应力综合征完全康复方案
小腿疼痛不适是跑步者常见的伤病，小腿问题主要分为两大类：胫骨内侧应力综合症和跟腱病。这次的主角不是跟腱，而是专业术语“胫骨内侧应力综合症”。今天小晖就带大家从问题到解决方案，完整解读一下这个伤病。
原因
胫骨内侧应力综合征主要是由于小腿胫后组织对胫骨反复过度牵拉，造成局部高应力和疼痛。这些应力既来自外力（减震不足、冲击力过大），也来自肌肉...
kaiyun下载app下载安装手机版 为什么跑步小腿会痛 ——胫骨内侧应力综合征完全康复方案
小腿疼痛不适是跑步者常见的伤病，小腿问题主要分为两大类：胫骨内侧应力综合症和跟腱病。这次的主角不是跟腱，而是专业术语“胫骨内侧应力综合症”。今天小晖就带大家从问题到解决方案，完整解读一下这个伤病。
原因
胫骨内侧应力综合征主要是由于小腿胫后组织对胫骨反复过度牵拉，造成局部高应力和疼痛。这些应力既来自外力（减震不足、冲击力过大），也来自肌肉...
开yun官网入口登录APP下载 背阔肌训练动作
相信大家对于健身都有一定的了解，健身可以让人的身体、身材更加的强壮，在健身的过程中，我们可以根据要训练的部位来选择哑铃练习，比如说想锻炼背部，那么就可以选择可以锻炼背部的哑铃练习。那么，锻炼背阔肌的20个练习都有哪些呢？下面就让我们一起来了解一下锻炼背阔肌的练习吧。
背阔肌
1.宽握引体向上
引体向上是最经典的运动，是额状面运动，主要训练...
云开·全站APP登录入口 假胯宽看上去腿短，臀部下垂？4个瑜伽动作就解决了
第 1 部分：了解假臀宽及其产生的原因。
1、首先要明确的是，假宽臀并不是因为骨骼或者臀部较大造成的。
如果你骨盆天生大，那么真胯比较宽，即使你骨盆天生大，真胯比较宽，如果没有假胯宽的现象，身材还是可以很协调很好看的。反之，如果你骨盆小，真胯比较宽，身材还是可以很好看的。假胯宽比较小，但是还是会影响身材，让身材不协调，变成55体型。因为...
开yun官网入口登录APP下载 真的可以翘臀不粗腿吗？
“翘臀不粗腿”是很多女生的梦想。
但几乎所有的教练和资深爱好者
我也觉得“没有粗腿，就没有翘臀”是不可能实现的。
在男生眼里，深蹲、硬拉就够翘屁股的了。
因为她们不担心腿粗。
有没有针对女生的类似方法呢？
答案是：是的！
接下来我们稍微讨论一下：
看看“哪些动作不会让你的屁股变大，腿变粗”
以及“要做哪些动作才能拥有翘臀又不粗腿”：
01...
云开·全站apply体育官方平台 最养生的走路法大全
走路可能是我们最常做的事情，但你知道吗，就连这么常见的走路，也能体现出你的身体健康呢？不同的走路方式，养生方法也不同。怎么走路减肥？怎么走路才漂亮？现在就跟着小编一起看文章吧！
1992年世界卫生组织指出，步行是世界上最好的运动之一，简单易行，强身健体效果良好，无论男女老少，开始这项运动永远不会晚。美国心脏协会创始人怀特博士也提出，从进化...
鲁ICP备18019460号-4