巅峰国际pg平台官网 黑龙江省佳木斯市于继承创编“快乐舞步”

俗话讲，人生很难得在年老之时呈现出瘦的状态。站在记者跟前的问鼎赏金女王pg官网入口下载手机版安，是佳木斯市“快乐舞步”的创编者于继承，怎么能从他身上看出已经算是年龄超过六十岁的老人呢，他目光明亮有神，腰板挺直，走起路来脚下好像生了风，浑身上下渗透着一股健康的美感。

他曾是个“病秧子” 被迫参加体育锻炼

谁会想到眼下如此阳光的老人曾是个“病秧子”呢？

于继承，出生于1951年，出生地为佳木斯市。1987年，身为体育教师的他，改行至佳木斯市前进区人民法院，任职院办公室主任。因办公室工作繁杂，应酬繁多，且缺乏体育锻炼，身高一米七四的于继承，体重从一百五十斤剧增至一百八十七斤，常感心慌气短。医生诊断结果为：患有严重的心脏病，且伴有重度脂肪肝。此后他频繁发病。因长期服药，肾脏及血压出现问题。五十岁那年，颈椎病与腰椎间盘突出也缠上了他……

在老伴再三反复劝说之下，于继承来到松花江畔开始展开锻炼，早晨时顺着江沿进行走步，晚上则去扭那种大秧歌，就这样维持这一锻炼状态长达3年时间。在这一整个过程当中，他自身发病的次数变得越来越少，手脚出现麻木的症状也渐渐地自行消失了。医生给出诊断表明，他原本的重度脂肪肝已然转变成为轻度脂肪肝，同时体重也减轻了10公斤。他自己也切实感觉神清气爽，从中尝到了健身所带来的甜头。

与老伴儿密切配合 坚持创编“快乐舞步”

尽管如此，于继承仍觉得自己大腹便便，决心减腹部脂肪。

一天，他看到松花江江畔有人在跳街舞，搞体育出身的于继承，瞬间产生了灵感，他觉得这像有氧健身操，玩这个能瘦腰，于是他站在旁边，跟着音乐节奏扭动腰肢，开始幅度小，渐渐加大力度，最后快速晃动……

几个月流逝了，他发觉腹部变得平整了，去秤上称体重又减少了5公斤。如此一来，他兴致更加高涨了，除了扭动腰部，还增添了耸肩、摆动胯部等动作。于继承在前方做动作，老伴儿就在他身后进行模仿。两人踩着音乐节奏，在行进过程中把几个动作连贯地做下去，于是有了“快乐舞步”的初步形态。

学体操专业的于继承，是有功底的，他把拉丁舞、东北大秧歌等多种运动予以融合，编排了振臂动作，编排了伸展动作，编排了屈肘动作，编排了直臂回环动作。

丈夫和妻子被《动物世界》里企鹅行走的姿态给吸引住了，从企鹅走路姿势那儿编排了双臂往后伸展的动作，编排了摆动胳膊的动作，编排了夹着肩膀的动作，随后把各个动作连接起来，呈现出的效果挺好的。因为这一套动作具有简便但却不会显得单调的特点，具备容易掌握的特性，半个月过后，跟着一起进行锻炼的人数增加到了80多个。

为使动作得以规范，夫妇二人从电脑里下载了节奏欢快的乐曲用作配乐，之后对着家中的大镜子反复进行操练，持续改进动作。那时，每天都能够编排一两个新的动作。鉴于这些动作具备简单易学、好看且锻炼后见效迅速的特点pg问鼎安卓下载，跟着他们学习的人快速增加，队伍也就越来越庞大了。”。

走南闯北 传授“快乐舞步”

2009年的春天，他跟老伴去到上海，去护理处于“坐月子”阶段的女儿。他常年都坚持锻炼，然而才过两天就坐不住了。他听闻黄桦路设有广场，于是就想着去瞧一瞧。一抵达广场，于继承便活跃了起来，一套舞步使得他火了。4个月之后，于继承夫妇返回佳木斯时，粉丝数量已然达到五六百人。上海的那次出行，更加坚定了于继承持续创编的信心。

佳木斯市政府对“快乐舞步”予以高度重视，成立了专项编排小组，该小组组长是市体育局长张玉霞，于继承担任总辅导员，成员包含佳木斯大学武术领域专家、体操领域专家、骨科领域专家、康复领域专家以及健身气功国家级教练等，他们对动作做进一步编排，还设立了首个辅导站。不久之后，于继承被选为佳木斯市体育总会副秘书长。

他说：“有各路专家助阵，我心里更加有底气。”

我们在进一步进行创编的时候，是遵循着有氧健身操的基本准则的，并且坚持科学地去编排。

以往的动作，那一般都是集中在人的上半身，而现在呢，发展到延伸至腰部、膝部以及腿部，如此一来让全身各个部位都能够得以锻炼。他这般说道：“当前‘快乐舞步’已然趋于成熟，共同创编出了5套口令操，练习的人员可以依据不同的场地、时间、身体状态去选用，时间段不一样，动作数量也不同的健身操种。各个辅导站还能够按照自己的喜好去选配伴 奏乐曲。”。

不久之后，于继承增添了另外一个“官衔”，这个“官衔”是“快乐舞步”教导队负责人，随后他又承担起了辅导本市各个健身站点的工作，并且还负责起省内外的教学工作。

他比以前的时候更加忙碌了，先是被邀请到哈尔滨去进行教授活动，接着又被邀请到鸡西等其他地方教授，而且还受到邀请到国家以及省级的社会体育指导员培训班去讲课。他说道www.pg.qq.com，忙是挺忙的，不过乐在其中。