赏金女王pg破解版下载 明星减肥：郑多燕减肥舞真的有效果吗

提及减肥明星，好多人会记起韩国的郑多燕，据了解，郑多燕自行研发了一套健身减肥舞，成功地将自身转变为一位身材极其火辣的辣妈。那么，郑多燕的减肥方法真的有效果吗？

郑多燕减肥舞有用吗

郑多燕减肥舞归属于一般的有氧健身操类别，其消耗热量大概是每小时360至460大卡，依据60kg体重的人作为参考标准，运动所消耗的热量和体重数存在关联，体重越大，在同样的运动量之下所消耗的热量就会越多，这样的强度对于减肥成效而言是不错的。

郑多燕减肥舞每一节时长大概是40分钟，一个体重60kg的人跳一节郑多燕减肥舞，所消耗的热量大概是240 - 300大卡。从理论上来说，在正常饮食的前提下，要是能够每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月前后大约能减去1kg脂肪，反映在体重方面，大约会下降1 - 2kg。要是同时搭配控制饮食，以及延长运动时间，像每天跳2节这样，减肥的速度将会更快。这是较为理想的减肥运动。

关于郑多燕减肥舞

一开始郑多燕是体重超过70公斤的家庭主妇，后来摇身一变成为“健康肉体美辣妈”，还被日本网友称赞道，“她是瘦身终结者”，“每天身体都在变化的梦幻体态”，“令人痴迷的体态”等，她俨然成了“瘦身韩流”的代名词，郑多燕成了不少爱美女性的偶像。

郑多燕的减肥健身舞，是其在日本学习之后自行研发的成果，它总共涵盖 4 个部分，第一部分是街舞操，其主要作用是瘦腿部，第二部分是哑铃操，主要用于瘦手臂，第三部分为有氧操，属于塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，目的在于瘦腰腹部。

郑多燕健身舞的要点

要点如下，有氧运动目的是增强心肺耐力，这一特性决定其在运动时，会因肌肉收缩迫切需要大量养分跟氧气，进而致使心脏收缩次数变多，不但如此每次压送出的血液量比平常也多，与此同时氧气需求量也增大，呼吸次数多于正常情况，肺部的收张程度更加大，所以伴着运动持续不已，肌肉长时间收缩，心肺就得全力以赴供应氧气给肌肉，还要将肌肉中的废物运走问鼎赏金女王pg官网入口下载手机版安，郑多燕的这套运动做得很棒，能有效和减肥操相融合以此来实现效果。

第二点pg电子麻将胡了入口下载，关于哑铃操的要点，人们常常会把哑铃健身等同为健美运动，实际上，我们一直所做的哑铃训练，不管是哑铃的重量，还是训练的方法，都和健美运动不一样，手握哑铃进行直臂前举和侧平举等动作能够锻炼肩部以及胸部的肌肉，除此之外，哑铃还能够锻炼下肢肌肉，像是手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳之类的。

先来看看大球操的要点，首先，要坐在球上，收腹挺胸，手轻轻地扶在球上，接着抬腿绷脚尖，全面彻底地收紧大腿肌肉pg国际电子游戏app，再往外侧伸展。其次，头和肩得放在球上，大臂后侧紧紧贴住球面，五指分开托住自己的后腰部，向上抬臀。两只脚要与髋关节宽度一样，整个脚掌着地。这个动作既能锻炼臀部又能锻炼小腿。

在看过介绍之后，想必大家对于郑多燕减肥舞成效与否已然有了答案。那么接下来一同去知晓几种具备效果的减肥办法。

减肥方法

1.荷叶减肥茶

将晒干的荷叶弄成的小片，用开水泡它15分钟，每次使用15到30克，泡出茶色就行。每天服用2次，连续服用上1个月。要留意荷叶当中过重的凉性。其具备能减肥降脂的功效。

2.多吃胆固醇食物

某些物质是人体必需的，其中胆固醇便是其一，人体能够自行产生胆固醇，借助胆固醇来保证细胞得以成长，依靠它来维持荷尔蒙水平处于正常状态，凭借它来营养神经系统。然而，倘若胆固醇的量超过界限，那么就会对健康产生危害。鉴于此，对于那些胆固醇含量较高的食品，像螃蟹，还有鱿鱼等，都应当加以控制。

3.多吃深海鱼

好些种类的深海之中的鱼，像金枪鱼、沙丁鱼种、银鳕鱼以及鲑鱼里头，都富含Ω - 3脂肪酸，研究表明，在那些进行节食的体重 overweight 人群里，每天持续坚持吃鱼的人相较于那些不吃鱼的人，能够多减掉20%的体重。

4.瑜伽瘦身

对于瘦身瑜伽而言，其关键之处在于练习呼吸法，正确的呼吸可给大脑补充充足氧气，能为身体器官补充充足氧气，还能够增加身体的能量，有助于加快体内新陈代谢，进而帮助身体消耗多余脂肪，也可以促使排除体内毒素，最终能让体重恢复正常的。