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健身器材使用须知

有严重高血压，以及冠心病、肺心病、哮喘、眩晕症等疾病的患者赏金女王pg破解版下载，应禁用或谨慎使用健身器材，以此防止出现意外情况。使用健身器材的时候，应当注意安全。在使用之前，要留意检查器材是不是完好，要是有损坏的情况，需马上和管理人员取得联系。使用期间，不要穿拖鞋、高跟鞋之类的鞋子，防止站不稳而滑落摔伤。锻炼过程中，要从简单过渡到复杂问鼎赏金女王pg官网入口下载，使用的力度应当适度，双手要紧紧抓住健身器材。老年人、体弱者或者儿童，不适合单独一人使用，应该有家人陪伴或者他人在现场，避免发生意外。

应依据个人体力状况，对使用健身器材的时间、速度予以掌握。若在使用期间，出现像心慌、头晕、气喘、恶心欲吐这类症状，就应当即刻停止，在原地进行休息，要是有必要，还应马上就医。社区健身器材包含单杠，老年人运用单杠，主要意图在于刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得既快又猛，无需使出百分百的力气。患有中度症状椎间盘突出症的人，是能够在单杠上，做手臂适度屈曲，脚着地，进行半个以上体重的垂吊，其作用等同于垂吊牵引。提示六：老年朋友，若在单杠上连一个引体向上都做不了，手就别放在单杠上垂吊，要谨防肩关节脱臼，（2）原地蹬腿，髌骨软化的老年人不适宜pg电子麻将胡了入口下载，特别提示：对于凡是带杠铃片的器械，不要百分百努力去用力，搬起次数也不要太多，在平衡木上行走。

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