pg电子麻将胡了入口下载 马华、郑多燕、刘畊宏……健身操文化30年变迁与发展

马华、郑多燕、刘畊宏……健身操文化30年变迁与发展

从争议到流行 跳操如今也讲“个性化定制”

这句口号“天天跟我做，每天五分钟”在那时候，对众多70后、80后而言，想必并不陌生。1993年，一档节目《健美五分钟》在央视进行了播出。节目里，健身主持马华身着高开衩的健美服，一边呼喊口号，一边开展运动。这一情景，打破了不少人的传统思维模式，成为了那个时代的健身象征符号。

早在20世纪80年代时，健身操就已悄然进入中国了，作为一种新兴健身方式，它仅在小范围群体之间流行。1984年，北京体育大学成立了针对竞技比赛的健美操教研室，开设了健美操选项课以及专修课。两年过后，我国第一部健美操教材出版了。而以马华为代表的、面向大众以锻炼为目的的首批健身操引领者，通过实体化教学，让这一运动在国内真正实现了普及。1998 年，马华踏上央视春晚的舞台，健身操文化被最大限度地推广，并且与此同时带动线下健身房的发展以及扩大。

那之后，郑多燕小红帽健身操跟随“韩流”而来，健身博主刘畊宏为代表借此推广线上直播模式应对全民居家，健身操这一舶来文化在形式、编排、教学上有了一次次全新尝试，这30年的变化与发展也折射出大众对健康身体、时尚追求的变化。

1 起步阶段

代表人物：马华

传播途径：电视节目

从争议到接受马华的个人特色不可忽视

在二十世纪六十年代末期之时，那种融合了体操理念以及现代舞的健身操形式，于美国这片地域广泛地流行开来。在此之后问鼎娱官网app下载入口，美国的女演员简·方达，把自己借助健身操达成减肥目的的经历撰写成书并予以出版，与此同时，带有她名字的健身操录像带面向全球进行销售。

马华从小就对运动有着喜爱之情，偶然间看到了简·方达的健身操录像带，受到启发后，她决断与好友何倩倩、苏冰构成健美教练三人组，并于北京开启了健身操教学推广工作，进而成为我国较早的大众健身操教练中的一员。1987 年 5 月，三人一道参与了全国健美大赛，荣获亚军。两年之后，马华取得国家级健美裁判员等级，在每年的全国健美比赛里担任裁判。上世纪九十年代初期，她着手在月坛健康城担任健身操教练。

得从1993年央视推出的《健美五分钟》栏目讲起，大众群体才开始接触之，进而了解之，而后喜欢上健身操。国家级社会体育指导员、扬州大学体育学院副教授徐元玉曾担任全国和江苏省广场舞及相关培训授课任务，其介绍说，上世纪九十年代初，人民群众在物质层面得以充分满足，对身体健康、生活质量以及精神层面便有了新的需求。中央电视台的《健美五分钟》栏目，恰是在全民追求美的大环境下应运而生的。

在节目开始播出的初期阶段，其反响并未呈现出热烈的态势，甚至还触发了程度不小的争议。健身操是一项将舞蹈、体操、健身等多种元素融合在一起的运动项目，对于参与锻炼的人而言，需要身着特定的服装，以此来提升健身所达成的效果。著名运动健身品牌超级猩猩的联合创始人柳洪建进行回忆时表示，“在那个特定的年代pg问鼎安卓下载，当电视机屏幕上出现一群身着紧身衣搭配健美裤的女孩子，她们一边呼喊口号一边展示自身身体曲线美的情景时，传统的观众群体不太能够予以接受。”。

然而，得到家人给予支持的马华没有选择退缩，她承受着极大程度的压力，可还是将《健美五分钟》持续坚持了下来。徐元玉觉得，除去极具感染力的运动氛围之外，身为健身操在中国起始阶段而处于核心位置的人物，马华自身所存在的优势是不能被忽视的，“她此人的形象非常良好，讲解具备亲和力，并且掌握了数量众多的专业健身知识”。

一些有着前卫思想的年轻女性，开始追随马华的步伐，每天早上7点30分，这群女性都要打开电视机，跟着马华跳健身操。很快，“天天跟我做，每天五分钟”的口号在全国各地广泛传播，健身操这个原本属于小众群体的项目，就这样被推到大众的视野当中。

大众形成运动习惯，线下俱乐部开始普及

伴随国内经济持续地发展，大众对于健康话题的关注程度也在持续不断地递增，健身操所具备的简捷性以及实用性，变成吸引更多人参与其中的重要缘由。

徐元玉说，在那样一种外部环境下，当时公共健身场所相对较少，大众每天只需五分钟，在家中跟着电视节目，就能感受到运动带来的乐趣。

马华身为最早的众多大众健身操教练当中的一员，在《健美五分钟》里头教学的内容，同样是当时国内健身操编排以及呈现方式的一种体现。徐元玉发觉，“那时的健身操动作问鼎赏金女王pg官网入口下载，大多是以简单易学而且重复性高的有氧运动当作主体，主要是提升身体柔韧性、协调性以及心肺功能。”还要说一次，《健美五分钟》更加着重于实用性与针对性，能够满足不同年龄、不同性别人群组的健身需求，并且每期节目里还会开展健身知识以及健康生活方式的科普。在那个时候，健身操的动作编排，是主要去借鉴拉丁舞、体育舞蹈的，同时，健身操的教学，也是主要借鉴举重、体操等传统体育项目的。

柳洪建持有这样的看法，体育竞赛训练是相对较为成体系的，然而当时的健身操尚处于比较初级的阶段，要是仅仅只是将运动员训练所采用的技巧方法应用到大众健身的层面，那是无法完全适用的，举例来说，运动员所追求的是怎样能够跑得更快、跳得更高，可是肌肉力量是否足够、会不会受伤并非核心问题。

虽说电视这种传播途径一直存有局限，致使观众仅能于固定时间、受限的时段内跟练，并且诸多编排的动作以及内容跟当下相较有着极大差距，然而无可否认的是， 《健美五分钟》的走红，促使了健身操在中国的发展，给大众营造了一个轻松欢快的健身气氛，还助力其变成日后极为受大众喜爱的健身形式之一。

大众因马华具有的影响力以及凭借专业健身知识展开的教学，而渐渐形成了运动习惯，进而有更多人选择走入健身房，去系统地学习健身课程。1994年，马华创建了马华健身俱乐部，此俱乐部成为北京较受欢迎的健身俱乐部当中的一个。临近千禧年时，俱乐部大力去拓展业务，于河南、河北、云南、黑龙江、吉林、辽宁等地设立了10家分部，将健身操推广至更多城市。中国健身操发展因商业健身房之出现，得以有更广阔平台及资源，运动爱好者于此能更便利地参与线下健身操活动，且可享受专业指导，健身操随即便更趋流行并普及开来，同时健身操爱好人群规模亦持续不断地在扩大着。

2 进阶阶段

代表人物：郑多燕

传播途径：互联网

郑多燕借“韩流”风靡，注重细分及动作拆解

1995年，国务院颁布了《全民健身计划纲要》，在这个为期15年的计划里头，面向大众的体育健身服务体系得以构建，随着全民健身活动蓬勃地开展，人们的生活观念也产生了巨大变化。

在某些规模较大且处于中等发展水平的城市当中，“健康消费”演变成一种时尚潮流。特别是在2000年以后，社会大众开始积极主动地去规划自身的健身目标，单纯的锻炼，出汗以及达到健康等这些较为初级的要求，已经没能够满足数量更多的人群，减少脂肪以及塑造身体外形，成为了不少女性参与运动着力追求的目的。

2005年，在韩国，郑多燕通过运动成功瘦身，她把自己的减肥方法编排成有氧运动健身操，以DVD等音像制品的形式传播开来，先后在韩国本土及日本掀起“郑多燕风暴”。在“韩流”浪潮的大背景下，郑多燕健身操借助互联网同步进入中国。2009年起，郑多燕多次来到中国参加线下活动，她的健身操内容受到了更多关注。

由柳洪建看来，互联网进行兴起，致使大众不再被限制于电视播放时段，以及无法回放等诸多问题，从而拥有更多机会去接触并非一样的健身操文化。这进而使得郑多燕瞬间成为网络减肥达人的标杆。

另外，郑多燕健身操在动作编排方面，在音乐搭配层面，以及在教学方式的变化上，都使得国内的健身操爱好者有了全新的感受。柳洪建觉得，“马华时代的健身操由于时长等客观缘由受到限制，每两个八拍就会更换动作，初级学员因不熟悉，容易出现手忙脚乱跟不上节奏的情况。”。

相对而言，郑多燕健身操于编排之中融入了较多舞蹈以及韩国流行音乐元素，其在教学模式方面有着更关键的改变，将动作予以细致拆解，拆解成若干步骤并分开进行练习，最后把分解内容串联起来，大众能够依自身状况，借助分解动作跟随练习。

郑多燕健身操流行起来，除了带给大众学习途径、内容丰富方面的改变，更关键的是对健身操的发展有着积极影响。徐元玉讲，大众对于健身操内容的需求始终在变，人们愈发看重身体状况，期望依据个人健身情形设定健身目标，寻觅到匹配独立个体运动强度或类型的健身操课程，这也推动了健身操朝着多样性、创新性的方向革新。

从事相关工作的人，也着手将现代舞的内容，甚至把武术、太极拳这类元素，融入到健身操这个项目里面了呀。

3 创新阶段

代表人物：刘畊宏

传播途径：短视频直播

刘畊宏直播间里掀热潮 求变求新是重点

大众用在身体健康方面的投入呈现出递增态势，再加上技术取得了进步，使得越来越多的健身理念开始进入国内，进而也促使健身操的传播拥有了新的方式。

2022年，与华语经典《本草纲目》相搭配的毽子操，成了人气最为旺盛的健身操，其动作简单易学，音乐具有魔性，吸引众多粉丝涌入刘畊宏直播间。当人们将跟练、打卡当作每日必做的课程时，短视频、直播间跳操开始引领新一轮潮流。健身博主们纷纷进入其中，在短视频平台分享个人健身作品，并编排各种各样的健身操课程。

柳洪建觉得，线下健身的场所临时停止营业，居家过日子推动了线上健身模式的发展。然而从社会发展这个角度来讲，是互联网朝着移动互联网转变，智能手机在大众中普及开来，短视频平台有着移动性、碎片化、视觉冲击力强等特性，更加契合大众的生活习惯。

或是以马华为代表的健身操于国内起步的那个阶段，又或是郑多燕流行开来的进阶时期，都不存在“马甲线”以及“A4腰”这样的概念，这些特定概念的出现，也充分体现出如今大众对于身体线条、轮廓的要求正日益提高，已不再是单纯地去追求减脂以及瘦身，在这一点上面，从线下健身房所呈现出的多样化健身操内容当中便可明晰，当下，健身机构的操课内容愈发细化，存在一些人着重于塑造体形以及减肥，还有一些人着重于提高身体素质以及维持健康，健身操的类型以及风格也已然变得丰富多样。比如说，杠铃操能够提升肌肉耐力，还能雕刻线条；有氧操主要呢，是为了提高心肺功能，进而增加有氧消耗；瑜伽操不但可以提升身体的柔韧度，还能增强平衡，同时减轻压力与焦虑。

除此之外，处于短视频时期的健身操博主更注重流量，这样一来，先是要确保动作不复杂，而后还得实现变化。徐元玉讲道，为了能够引起更多人的集中注意侧重偏好关照，动作内容的新颖创造革新变革新奇，以及具备特色独具个性与众不同，还要瞧一瞧是否可以实现汇合混合交融当下流行受到广泛欢迎的音乐、舞蹈元素以及特定的主题事物题材话题话题点，这是这一阶段时期健身操编排的主要显著突出鲜明主要特点特色亮点。在呈现展示表现效果方面面上，健身博主还会借助凭借利用特效以及动画技术，制作打造创建出更具有吸引力魅力的健身操视频影像画面。直播互动的形式方式样式，也使得大众民众在跟着跟从跟随练习训练过程之中的参与感感受体验感增强提升提高。当然，此阶段健身操人群的年龄界限被拉长了，从几岁的少年儿童，到十几岁的少年儿童，再到六七十岁的老年人。个性化定制进一步加强了，有专业经验的健身博主推出了定制运动处方，提供个性化健身操内容。

从马华、郑多燕，到此刻备受欢迎的健身博主刘畊宏、帕梅拉等，健身操的传播途径也由线上转至线下，进而构建成“线上 + 线下”同步样式。在柳洪建想来，线下跟线上实际是互补关联，并不存有冲突。“线上健身好似电视剧，情节相对较慢、人物关系较为简单；线下教学犹如电影，画面的冲击力颇强，人物关系更为复杂，甚至诸多重要线索会因一次低头而错失。”。

刘畊宏于接受新京报记者采访之际也提到，健身操教学的未来将会存在更多不一样的可能性，不同时期健身操所编排的内容以及形式，均体现了大众的审美趋势。