pg国际电子游戏app 一个月涨粉千万！刘畊宏健身操，到底能不能减肥？

50岁的刘畊宏火了。

在这之前，他有着这样的标签，其一是“一身腱子肉”，其二是“周杰伦好友”，其三是“小泡芙的爸爸”，其四是“不知名却又极度眼熟的男明星”……

打从他于上海开启居家隔离模式之后，一周之中有五天都会按时上线进行燃脂健身操的直播活动，如此这般使得他一下子就变成了直播领域里的那种“现象级”博主。那些伴随他一起跳健身操的女孩子也就被称作是“刘畊宏女孩”。

按照新抖数据所呈现的情况而言，于最近的30天这个时间段之内，刘畊宏的抖音账号增长粉丝数量超出了1000万，其累计的观看人数快要接近于4000万，并且单场人气所达到的峰值突破了百万。

4月21日

粉丝量已超2500万

" 顶流博主 "刘畊宏又双叒叕上了热搜！

跟着刘畊宏打卡健身

已成不少"刘畊宏女孩""刘畊宏男孩"每天必修课

不少网友高呼

" 瘦了5斤 "" 腰围缩了2cm"

但也有人说" 吃不消 "" 没效果 "

大家不禁思考刘畊宏的健身操

真的能减肥吗？适合所有人吗？

某些相关领域的专家宣称，刘畊宏所推出的健身操归属于高强度有氧运动范畴抑或是混氧运动类型，这般能够发挥出一定程度上助力减肥瘦身的功效，然而那些怀有减肥想法的网友务必要对自身具备的能力展开评估，应当在自身能力可以企及的范围之内去进行练习，切不可盲目地跟随潮流去练习 。

全网“上头”刘畊宏，你今天打卡了吗？

在4月20日的时候，那是我头一回进入刘畊宏直播间，在这个时间点，我身边的人都在谈论跟刘畊宏一块儿运动，这种状态给我的感觉就好像已经出现了‘人传人’的状况，这使得我也不由自主地产生好奇，这个人到底有着怎样的魔力呢。柏方身为一个业余健身的人员，在最近的一个月时间里，始终都在紧跟着Keep上的健身课程来进行减肥，在20日的晚上，她首次跟着刘畊宏进行运动pg问鼎安卓下载，持续锻炼了1个半小时，结果并没有太多的疲惫感觉，同时还流出了不少的汗水，她由此觉得效果要比Keep更好。

柏方在家投屏到电视上训练

记者从柏方处得知，伴随刘畊宏直播一块儿练，称得上是“轻松且愉快”，其节奏感以及氛围感相较自身练习更佳。直播期间完全依赖刘畊宏自行发挥，动作相对随机些，不会那般枯燥，期望后续坚持下去能够产生减肥成效。

姐妹们，“刘畊宏女孩”即将要开启上线模式啦！90后名为小邓的女孩，在微信群之中，向好朋友发出了提醒，叮嘱其千万不要忘掉每日的减肥规划。她特意告知记者，平常我向来喜好去刷一些跟健身、减肥相关的视频，然而情况是很多时候仅仅是看过便当作已经练过了那样。最近这段时间，偶然刷视频刷到了刘畊宏，于是就点进去瞧了一阵子，谁能想到，真的是令人十分着迷！

小邓讲，刘畊宏直播间里氛围良好、节奏感颇强，特别是刘畊宏妻子锻炼时那痛苦的神情跟她毫无二致，并且动作相对简单，学习起来较为容易，于是她就不由自主地跟着一块儿练起来了。 或许是自身平常运动较少，没办法坚持太长时间，跳不到20分钟就感到疲惫了，次日腿部还疼得厉害。 小邓称，她跟着刘畊宏已经跳了四五天了，别人都说她瘦了，然而她自己却没什么变化。 “究竟有没有效果呢？”她心里不禁满是疑惑。

刘畊宏的健身操可以减肥吗？

跟随“刘畊宏女孩”的刷屏态势，和小邓怀有同样疑惑的人数并非稀少，诸多人士是出于减肥目的跟着刘畊宏跳健身操，能否实现减肥成为众人所关注的关键要点。

有人提出疑问，觉得刘畊宏这般的健身操，并非是真正能够燃烧脂肪的，并且持续做不了太长时间就会因疲惫而跳不动。同时，也存在热搜在进行讨论，觉得刘畊宏的燃脂操不一定对所有人都适宜，建议网友们“切勿随便练习”。

针对这种情况，南京体育学院运动健康学院的院长汤强，在接受记者采访之际表明，综合起来看，刘畊宏的健身操理应归属高强度有氧运动或者混氧运动范畴，它能够极为出色地带动众人开展 运动健身活动，进而达成一定程度的减肥瘦身成效。对于那些明晰自身运动能力以及状况，且有能力背负这般运动负荷的人而言，心肺功能能够获得良好的锻炼。然而对于平常没有锻炼习惯的人来讲免费qq黄钻网站大全下载，陡然进行如此高强度的训练，躯体能否适应，是否会冒出运动风险，自身均需予以评估一番。

经验已达10年的健身教练赵伟，告知现代快报记者，刘畊宏健身操的动作内容相对基础，所需的健身器材不多，只需于地板之上铺设垫子便可开启运动，它对于大多人而言是不错的一种运动方式 ，然而，若想借助健身操达成减脂成效，除了需维持每周最少3次且连续30分钟以上的运动外，还得合理规划饮食 。

仍然存在一部分网友表达这么个情况，说我同事仅仅只是做了个热身罢了，可意想不到的是，由于进行了剧烈运动，导致肌肉劳损情况发生，进而去看医生了 。针对这种情况，汤强着重表示通过这样的方式来强调，强调锻炼应当在人自身能够达到的范围之内去得以开展，千万不要盲目跟从 。除此之外，博主名为@灵魂健身杨老师同样针对此情况提醒大家，提醒刘畊宏健身操不要随意去练，并且发布了相关方面的视频，视频内容是对刘畊宏健身操做了科学层面上的分析以及优化，使得大家在跟随刘畊宏进行运动的时候www.pg.qq.com，动作能够更加标准 。

跑步比健身操更适合减肥瘦身

汤强告知现代快报记者，要是期望消耗脂肪以达成瘦身的目标，相较于健身操，例如跑步这种具备中低强度且时间持续较长的有氧运动，才是相对较好的途径。

居家减肥瘦身方面，汤强认为力量练习挺好，有氧运动也不错。居家锻炼因条件受限，没办法长时间运动，力量练习是较好的瘦身方式之一，他说道。没有负重的力量练习或许更适合居家，像平板支撑、站立蹲起、静蹲等。当然啦，要是有条件，居家利用跑步机、功率自行车作出长时间的有氧运动，效果会更优越。倘若具备条件走出家门，进而走到户外，汤强给出建议，针对有减肥瘦身需求之人，开展中等强度的走跑运动，“中等强度，从时间方面来讲大概持续半个小时，对于大部分人而言，要是能够坚持中等强度的走跑有氧运动，那是较为理想的一种状态。”。