问鼎赏金女王pg官网入口下载手机版安 天冷坚持晨练戴手套，过 3 个月，手部循环和抗寒力或明显提升

当冬天来临，于早上出门的那份时刻呀，简直仿若等同于去挑战意志力呢。就拿晨练的人来说其中的一些呀，迎着凛冽寒风而出门，稍有不慎之时呀，手便会被冻得呈现通红之色、还发僵发硬，甚至就连手机都没有办法稳稳拿住呢。可是你有察觉到吗pg问鼎安卓下载，存在那么一些人呀，他们越是锻炼呀就越具备“抗冻力”呀？他们的手呀，不但不容易出现被冻伤的情况，而且还变得灵活极具劲道，就连冬天的“老寒手”症状都减轻缓解了许多呢。

这绝非是错觉导致的，也并非是天赋使然的那种情况，而是血液循环以及末梢适应能力逐步渐渐变强所引发产生的结果。而这个“变化”的关键要点所在之处，竟然居然和一个小小的动作存在关联关系——天冷晨练的时候去戴手套。这个貌似看起来很普通平常的习惯，要是坚持三个月的时间长度，或许说不定能够带来出乎人们意料之外的改善变化 。

热身不只靠运动，一双手套可能才是关键

无数人在晨练之前会进行热身拉伸，然而手部却通常被忽视，谁能想到，手是血液循环最容易出现问题的部位问鼎娱官网app下载入口，特别是在寒冷环境当中，末梢血管为了维持核心体温，会自行收缩，以此减少热量散失。

你或许听闻过“冷从手起”这般的说法，实际上此并非夸大其词。有着一项发表于《中华物理医学与康复杂志》的研究予以指出，低温这种暴露状况会显著地使末梢血流量降低，进而增加冻伤以及血管痉挛的风险。尤其是年老之人自己本就存在末梢循环障碍而有的人群，更易于在冬季之时使得手脚呈现冰冷状态，甚而发生疼痛麻木现象 。

在这个时候，一副手套就变得极其关键起来，它不但能够阻挡风寒起到保暖作用，而且还能够稳定手部的局部温度，进而减缓血管的收缩情况，提升血液的流通顺畅程度，简而言之，便是给你的手提供一个“温暖的起始点”。

建议：晨练前就戴上手套，不要等手已经冻僵再临时抱佛脚。

为什么坚持 3 个月，效果才真正显现？

你可能会问：戴手套不是立竿见影的吗？为什么要坚持那么久？

答案存在于，“抗寒力”并非短促时间就能达成之事，它关联着血管的适应能力，关联着神经的调节能力，还关联着身体的微循环系统，而这些方面，皆要有一定时间来进行锻炼以及“训练”。

由《中华老年医学杂志》所开展的一项临床观察显示，持续进行处于低温环境里的适度运动训练，能够切实提升末梢血管对于冷刺激的耐受力，进而改善微循环障碍这一问题。并且在该项研究当中，显著改善一般会出现在连续干预8至12周之后。

这样也就说明了，为何有些进行晨练的老友记，在步入冬天之际仍然保持着旺盛的活力，他们所依靠的并非是与生俱来的抗冻能力，而是经过逐渐锻炼而形成的 。

因此，要是你才刚刚开始进行晨练，别着急着去放弃pg电子麻将胡了入口下载，持续坚持三个月，身体就能够渐渐“适应”寒冷，手部也会愈发灵活且暖和起来。

手套不只是“厚”就好，选对材质更重要

市场上边的手套种类繁多，有棉质的、毛质的，有皮质的、羊绒质的，甚而至于还有具备加热功能的。那么早晨锻炼的时候究竟该如何去挑选呢？

首先，要清楚一点，运动时，出汗量多，那么排湿这一步骤也必须跟得上，若是闷在手套里，反而会把事情弄糟，起到相反的效果。

较为推荐的材质是，聚酯纤维混纺的那种，或者抓绒类的材质，这类材质具备良好的保暖性能，同时还拥有不错的透气性能 。

贴合度要适中：太紧会影响血液循环，太松则保暖效果差；

防滑功能方面，特别是针对老年人晨练扶东西这一情况，务必要挑选带防滑颗粒的款式，。

可触屏设计：方便操作手机、手环等设备，避免频繁脱戴。

手套属于“装备”范畴，并非“装饰”之物，只有选对其使用方法，才可发挥作用。

“戴手套晨练”对身体的三大潜在好处

1. 提升末梢血液循环

冬天的时候，手冷不单单只是那种“感觉”而已，而是血液实实在在到不了的情况。戴上手套之后，手部的温度保持在一种相对恒定的状态，毛细血的管扩张变得更容易，手部的循环状态变得更好。时间一长，就会明显感觉到手暖和的速度加快，僵硬的感觉减少。

2. 减缓手部关节疼痛

患上类风湿关节炎或者骨关节炎的人而言，低温是痛感放大的因素。戴手套能起到温敷的效果，降低关节液黏稠度的波动，减轻炎症诱发的频率。

3. 降低冻疮和末梢神经炎风险

小时候得的病并非只有冻疮，成年人当中它同样较为常见，特别是女性以及血液循环欠佳的人，冬天稍微没能留意，便会出现起包、发痒，甚至破溃的情况。戴好手套能够有效地阻隔外界直接的冷刺激，降低冻疮以及神经末梢遭受损害的风险 。

这些改善不是立刻发生的，但只要坚持，改变是可见的。

有些人适合晨练戴手套，有些人则要慎用

虽说戴手套对大多数人而言是有好处的 ，然而却并非是“每个人都适宜” 。存在以下情形的人 ，在晨练时佩戴手套可要格外加以留意 ：

患有重度手部多汗症的人，应当挑选那种透气性能达到极致的手套，这样做是为了防止因手部处于潮湿状态进而致使细菌大量滋生 。

糖尿病患者，或者是末梢神经病变者，要是存在手部麻木这种情况，那么就应当在专业医生的指导下来挑选手套，进而防止因为保暖过度，却反倒忽略了症状 。

皮肤过敏者：留意手套材质，避免接触性皮炎；

要是你归属于特殊人群，那么在晨练戴手套之前，最好先去咨询医生的建议，或者是康复师的建议。

晨练戴手套是“冬季续命”小妙招，但关键还是“坚持”

把戴手套晨练视作冬天给身体打的一针“温和疫苗”，你是可以的，它并非立刻就有效果，然而却在暗暗改变你的身体状态，三个月，它长未到很长，短也并非很短，其足以让你的血管学会“怎样在寒冷中活得更佳” 。

所以，下次天气转冷的时候出门去进行晨练，可不要再把那双手套给忘掉了呀。它所撑起的，也许并不单单只是温度，而且还有你对于健康生活的那一份坚持呢。

参考资料

《中华物理医学与康复杂志》，2020年，第42卷第3期

《中华老年医学杂志》，2021年，第40卷第2期

国家卫健委《冬季健康防护指引》，2022年12月发布