问鼎赏金女王pg官网入口下载手机版安 健身护具：是保护还是伤害？

有的一类人，在各个健身房都能碰到，他们的“装备”完备问鼎赏金女王pg官网入口下载，有手套，有助力带，有护腕，还有护膝，从头到脚都渴望武装起来。

带着一堆沉甸甸的护具，每次去健身，真的会对健身有帮助吗？接下来，Keep君会为大家一个一个进行解析啦。

一、 手套

健身房里，手套可是极为常见的物品，不管是初入此道的新手，还是持有几年训练经历的健身达人，针对力量训练这件事，都热衷于在开启前戴上手套，众人普遍觉得手套能够加大摩擦力，还能避免双手变得粗糙。

不过呢，就Keep君个人经过许许多多光阴积累起来的那种长年累月的健身经历来说，佩戴手套去展开训练并不能够达成完完全全对于双手的保护效果pg问鼎安卓下载，特别是那些每周整体的训练密集度相比之下比较高的健身爱好者群体，手掌之上会出现茧子这种情况是没有办法去躲避的。

手套实际上没办法发挥出更优的防滑功效。以往Keep君自身于进行硬拉训练之际，冲击硬拉极限之时戴着手套根本就握不牢，致使每次都认定是自身握力欠缺，每次都得更换助力带来加以辅助。后来有一回直接空手去尝试极限硬拉，发觉空着手握得格外稳。

经事实表明，唯有直接以空手进行训练，摩擦力才会是最大的哦。要是手出现滑的状况，那么可以涂抹一些防滑粉呢。当然咯，倘若你身为一名按摩师或者钢琴师了，鉴于需要对双手予以格外保护，那就还是戴上手套吧！要是手存在外伤情况却依旧要坚持训练，同样也是需要戴上手套的呀！

总之，手套并非健身时必不可少的物品，当你期望锻炼打造出如同钢铁那样的肌肉时，这不仅需要具备钢铁般的毅力，而且还需要有一双历经磨练的手。

二 、助力带

在刚刚的上文那里，Keep君提及了运用助力带会造成辅助握力缺少的状况。事实上啦，Keep君自身呢，仅仅是在冲击极限重量这个时候，才会去使用助力带的。

然而，Keep君察觉到，当下健身房之中，有不少人对助力带极为依赖。无论所做重量是怎样的，哪怕处于全然不必要的情形下，依旧会习惯性地戴上助力带。

这可不是一个好习惯，因为助力带会阻碍手部力量的发展。

倘若不通过运用助力带的方式来开展力量训练，你将会发觉自身逐步能够握得更为牢固，小臂部位的肌肉也由此间接地获取到了锻炼。这般一来，仍旧建议大伙只有当手臂确实已经握不住之时，方才去运用助力带哟！

三 、保护腰带

许多人于进行深蹲以及硬拉之际，皆会系上保护腰带，缘由在于，腰带能够起到保护腰椎的作用，还可增加腹腔压力，进而稳定上半身。

可是要是佩戴腰带的时长过长，就会对底下背部肌肉的生长形成阻碍。因而，最好是尽量仅仅在极限重量处于80%到90％之上的时候或者腰部肌群伴有伤病的情形下再去佩戴保护腰带，如此这般效果将会更佳。

四、 护肘护膝

能用来保护脆弱或受伤关节与肌肉的护肘和护膝，不过，仅于你冲击极限重量或者伤后恢复之时佩戴适用，Keep君并不建议你在日常训练当中过多使用护肘和护膝，因为这会阻碍关节和肌腱自身强化。

当你把某个区域紧紧包住时，能给该区域提供额外支撑，然而与此同时，却限制了动作幅度，致使肌肉训练未达位 。

讲了这般许多，大伙理应清楚问鼎赏金女王pg官网入口下载手机版安，我们的躯体需要恰当的防护，同样也需要严苛的磨炼。挑选适宜的护具，适时运用护具，不过度依赖护具，诸位的身形才会越练越出色呦。