pg电子娱乐平台 在跑机上跑步过度易死亡

中关村在线健康频道资讯

最新消息透露，在跑步机上运动或会提升死亡几率，这种情况下，停止跑步似乎是更明智的选择，这一信息的骤然出现，令众多跑步爱好者纷纷犹豫不决，原本就挑战性较大的运动，因此又失去了部分追随者，这种现象是否真的如此可怕？

跑步机跑步好处多（图片来自egou）

据英国《每日邮报》披露，丹麦科研人员实施了一项持续十二年且涵盖约一千四百五十名参与者的长期观察，其研究成果颇感意外，以跑步活动为例，每周活动次数最多限定为三次，单次时长不可超出四十八分钟，倘若活动量超出此界限，其死亡几率将高于从不参与运动者。

普遍认为慢跑令人愉悦，而长跑则有损健康，不少跑步者觉得这种状态难以持续，不过另有一些跑步者觉得这不能成为停止锻炼的理由，只要适度控制运动量，跑步这项活动依然能够长期坚持，毕竟尽管只是单方面的观点，跑步所能带来的益处相当丰富。

运动量适宜的话，每次跑步时间不宜过长，最好在40分钟以内。若以减肥为主要目的，则需确保足够的运动强度，每天运动时间需超过半小时，身体才会开始消耗脂肪。这种情况下pg网赌软件下载，跑步时间可能需要适当延长。而与减肥不同，许多人跑步是为了增强体质pg电子娱乐平台，这时运动量必须设定明确的界限。

跑步时长维持在半小时到四十分之间，一周最多三次。速度方面，以每分钟心跳不超过120次为标准。下午四点左右是最佳跑步时段。初学者可以从最初的30分钟开始，逐步延长pg麻将胡了试玩平台，让身体逐渐适应，适应之后也不要过量，每周的运动次数不要超过三次。