pg赏金女王单机版试玩平台 戴计步器、每天PK步数能减肥？这个长达两年的研究恐怕让你失望了

如今，人们愈发关注身体健康，可穿戴计步器因而成为广受欢迎的运动步数统计设备。根据相关数据，2015年英国单单计步器的生产量就达到4070万件（2014年该数字为1770万件），并且预测到2019年，这一产品的产量将突破1亿件。

不过，调查结果显示，使用计步设备统计每日行走的步数，对减轻体重并没有帮助。研究人员对500位参与者在两年间进行了持续观察，从而得出了这个结论。他们强调，这并不意味着计步设备完全没有用途，而是提醒人们不要过分信任这类测量工具。

除开计数工具之外，还存在其他认知偏差，比如，每日必须行进一万级数方能达成瘦身目标，这种说法真的有必要吗？

使用计步工具记录每日行走的次数，对提升减重效果没有帮助，这个结论出自近期刊登在《美国医学会杂志》上的一项科研论文。

这份研究报告源自美国匹茨堡大学,计步器虽然广受欢迎,但对其在瘦身和塑形方面的实际作用,鲜有学者进行深入探究,而匹茨堡大学的科研团队正是最早开展相关研究的机构之一。

对500位体重超标者实施了两年期相关研究。这些被调查者均需减肥并增加运动量，在研究期间，其中250人使用了计步设备，以便研究人员掌握他们的健身与减重状况。

长达两年的持续观察显示pg棋牌，匹茨堡大学的相关学者揭示，那些使用计步器的人，在体重大小上并没有出现减少的情况，这与那些从不使用计步器的人形成了对比。

研究表示，这并非建议人们完全舍弃计步工具，不过确实不该对它抱有太高期待，至少不能把它当作减重帮手。

厂商方面有不同看法,他们指出,在相关调查开展的两个年度期间,计步器相关技术实现了显著进步,企业自身的研究显示,借助此类设备,正处在控制饮食和加强运动阶段的人能够有效减轻体重

是减肥利器还是商业花招？

计步器是否有助于减肥，匹兹堡大学的研究人员对500名志愿者的长期观察显示，使用计步器的志愿者两年后，体重平均降低了3.6公斤；而未使用计步器的志愿者，两年后体重平均减少了5.9公斤。

出现这般令人意想不到的考察发现，原因有多种解释，然而目前还没有明确的定论。

这项研究的负责人John Jakicic教授表示：大家通常会对计步器之类的创新产品感到好奇，不过，时间一长，新鲜感就会消失殆尽。

调查期间，我们确实发现部分志愿者借助计步器实现了体重下降的目标。对于那些使用计步器但未能成功减肥的人群，原因可能是他们过分关注运动量，从而忽略了饮食控制。这些人或许会认为，既然自己如此努力地运动，那么偶尔吃点甜点也无妨。

Jakicic教授谈到，他打算开展一项新的研究，探究佩戴计步器的人是否比不佩戴者获得更多好处。举例来说，有明确目标的人或许会因计步器而增强运动意愿，然而其他人可能会因此感到焦虑。如果自己达不到计步器预设的指标，那会让人非常失落。

Jakicic教授同样表示认可，推行相关研究项目的两年度间，计步器性能获得显著提升。但该学者补充说明，此等发展尚难修正既有结论：设备所能提供的信息、使用者操作设备的方式——这些方面均无变动。

据英国咨询公司CCS Insight最新披露，该国今年计步器与智能手表等可穿戴产品的销售量有望突破五千万件。预计到今年岁末，市面上流通的可穿戴设备总数将增至一亿件。

David Ellis教授在英国兰开夏大学担任心理学家，长期专注于可穿戴设备对消费者健康的影响研究。他认为，《美国医学会杂志》上刊登的关于计步器的调查很有价值，该研究专门针对那些为了健身而购买计步器的群体。

大卫艾利斯表示，运动监测设备更像是个人为维护健康、记录健身成果而采取的一种日常行为方式，所以无法断言这类工具适合所有人群。

日常生活中，多数人显然无法企及计步器研究中志愿者所保持的运动强度，个体通常更倾向于随心所欲地安排活动。因此，使用计步器终究好过完全不使用，只是具体效果尚不明确。

过于依赖数据会让人误入歧途？

尽管计步器的销量已达到百万千万级别，但多数人通常没有必要购买多个计步器，以此核对它们的计算结果是否精确。

然而有位英国人却这么行动了。他开展了一项测试：在七天内佩戴四款最新型、最知名的计步器，观察它们是否产生一致结果。

发现了什么情况？四个品牌的计步器得出的结果并不一致。其中两款计步器，不仅统计的步数误差达到二十三成，而且每周提供的运动指导也各不相同。询问这些公司后得知，它们解释说自家产品的主要用途并非精确统计步数，而是为了让你了解大致的健康状况，并提醒你关注身体状态的变化。

不如先关注整体锻炼情况，不必中途停下来数步数或看热量消耗。可以观察每周步行量是否提升，检查脂肪燃烧是否持续增长。关键在于身体机能不断改善，系统会据此为你优化健身计划。

美好的心愿、友善的参照、优化日常习惯的驱动力、增加活动量的安排……诸多因素诱使众人采纳计步工具，认为它能够修正个人轨迹。然而，倘若过分倚重此类新兴科技，将数字奉为圭臬，便会发觉极易陷入错误方向。

“日行1万步”的由来

我们时常能注意到这样的情况：一旦你每天走够了规定的里程数——1万步，你的计步设备就会响起提示音：你已达成当日目标。

计步仪能够统计人们的行走次数，也能呈现运动相关信息，诸如能量消耗指标、移动路径长度等。用户可以自行设定每日的目标步数，例如期望达成一万步的目标。

达到个人规划好的运动量后，会感到非常振奋人心。这是26岁的Nath Buck的体会。他佩戴运动追踪设备已经超过一年时间。

起初购买，只是出于一种探究心理，想知道自己的活动量有多大。Nath Buck表示。现在，他向同住的室友以及三位共事的人推荐了计步工具，并且成功让他们也买了这些装置，以此比试谁能行走的距离更远。

智能穿戴健康监测装置属于重要产业，发展潜力巨大。以英国为例，该国2014年的生产量达到1770万台，2015年则增长到4070万台。依据英国国际数据公司（简称IDC）的调研数据，预计到2019年，适合佩戴于手腕部位、具备手表形态的智能穿戴健康监测装置产量将突破1亿台。

英国市场上，Fitbit品牌的计数设备销量位居全国第三，Jawbone品牌的计数设备销量紧随其后，占全国总量的百分之四。Jawbone设备为用户预设的每日目标步数为一万步，这一数值大致相当于五英里距离。不止Jawbone，其他众多企业也将这一万步数设定为用户每日行走的基准目标。

这一设定数字从何而来？据美国路易斯安那州Pennington大学生物医学研究中心的副教授Catrine Tudor Locke透露，这个数据源自日本：1964年，东京奥运会期间，日本倡导“每天一万步”的活动，旨在扭转人们长时间静坐的习惯，此举广受欢迎，再加上奥运会的热烈氛围，“每天一万步”在日本社会迅速流行开来，甚至有企业用这个数字给自己的商品命名。

日行1万步真的有效吗

Catrine Tudor Locke副教授表示；“每天一万步的说法，其实只是一个营销宣传语，类似于耐克的‘立即行动’这句口号。不过，这个说法还是触动了很多人的心弦。”

这个“每天一万步”的说法，很快变得非常出名，是大家日常锻炼的一个参考标准。世界各地的不少机构，也把一万步当作大家走路健身的基准数量。

日本相关部门大力倡导民众每日应迈足八千至一万步，英国相关组织也强调，当个人每日行进七千至一万步时，其活动强度便属于中等水平

某些应用程序提倡用户每日进行30分钟的身体活动，不过英国减重与塑形领域的专业人士劳拉威廉姆斯指出，对很多人而言，每周需要运动150分钟这个要求似乎太高了。

“每天走一万步”的说法在学术界很流行，就像《纽约客》杂志的专职作家Malcolm Gladwell所言，这位被称为“21世纪的彼得·德鲁克”的人认为，只要在某个领域持续投入一万小时，就能成为该领域的行家他经过研究指出pg网赌软件下载，卓越的成就必须满足两个标准，其一是一万小时的持续训练，其二是适宜的“发展时机”。并不存在天赋异禀，无论是莫扎特创作乐曲还是披头士现场表演，他们都完成了万小时的基础训练。

通常情况下，成年人每天走的路程大约是八千步，但这八千步大多属于轻松活动。在总共一万步的行走量里，减去这八千步的日常活动量，真正能消耗卡路里的有效步数可能只有两千步。这就说明，虽然计步器记录了总的步数，但它并不能体现运动的强度。假如因为计步器显示了一万步就停止锻炼，那么减肥的目标就很难实现。

人的步幅因人而异，腿长者一步跨得远，腿短者一步跨得近，因此，即使每个人走的步数都是一万步，他们实际行走的距离却不一样。

计步设备并非完全精确。有时它会产生错误统计。比如你只是弯下腰去系鞋带，它却错误地把这个动作计为了步行。

专家的健身建议

既然说日行1万步未必有益于减肥，那么应该怎么做呢？

英国人均每日步行量通常介于三千到四千步之间，不过也有部分人步数超出这个范围。对于这些人来说，一万步的行程并不算远。

英国健身领域权威Laura Williams表示，若每周跑步三次pg电子赏金试玩app，则无需再追求每日一万步的目标。她进一步说明，对于已经具备良好体态的人群，无需通过更多运动来提升健美程度；然而，对于体重超标且缺乏锻炼的个体而言，坚持每日一万步的行走量是适宜的。

关于是否要借助计步器计算行走步数，劳拉威廉姆斯表示：如果很少走路，比如仅仅从停车场到另一个停车场，或者从停车场走到商店，那么就很难实现瘦身目标。你需要设法激励自己，而行走步数和活动强度都是保持身体健美的关键指标。

劳拉威廉姆斯表示，每日一万步的目标值得肯定：如果能够实现，那就去完成它，实际上，不论是一万二千步还是一万四千步，都没有什么约束，只要对身体无害。

然而，她提醒大家，不能把一万步当作固定不变的目标：不要被那些数字束缚住，关键在于避免长时间保持静止不动。