pg电子麻将胡了 每天走多少步最好？最新柳叶刀研究发现，步数和年龄也有关

原创 Murphy 丁香医生

如今，许多人借助智能手表、便携通讯设备、运动监测器等工具，来统计个人每日行走的数量。

对于众多应用程序发布的行走排名，许多人表示实现每日一万步的目标都难以进入前列，而持续位于前列的通常是上了年纪的家庭成员。

每天到底走多少步好？步数和身体健康之间到底有多大关系？

最新《柳叶刀》子刊《The Lancet Public Health》披露：

想要长寿，不需要日行万步，走多少步跟年龄也相关。

这项汇集囊括了澳大利亚、欧洲、北美、日本的四十七万四千七百七十一名成年人数据，以供研究之用，这些受试者多数为白种人且已步入中老年阶段，内容涉及他们的每日行进步数以及健康状况评估。

研究团队依据每日行走的数量，把被试者划分为四个类别进行对照分析：最少的是3553步，接下来是5801步，然后是7842步，最多的是10901步。

调查显示，每日活动量最大群体，其死亡几率比活动量最少群体减少了四成到五成三。

对于年满六十岁的人，六千到八千步这个区间，全因性死亡风险下降得最为明显，超过这个范围的步数pg娱乐电子游戏pg网赌软件下载，在死亡风险上没有明显变化。

对于年龄低于六十岁的群体，这个范围是从八千到一万。

也就是说，从追求效果最佳的角度来看，每天行走 7000 到 9000 步，对于所有人而言，能够最有效地减少死亡风险，有助于实现长寿。

没有必要过分在意每天走 10000 步，或者 20000 步，更没有必要理会那些排行榜上不切实际的 30000 步。

另外，研究还发现，走路的速率和全因性死亡率没有显著的相关。

换言之，只要外出活动，累计达到特定步数pg赏金大对决试玩版，便意味着距离「长寿」更近了些。

确实，研究团队也进一步阐释，极有可能是因为行进速度快的人其步伐数量更为频繁，这并未彻底否定速度的重要性，不过对于长时间静坐的人群而言，偶尔站立活动一番便十分有益。

针对中老年群体，除了散步活动，与其追求更多的步行量，不如利用额外时间加强肌肉锻炼，这样对身体健康更有益处。

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