pg麻将胡了试玩平台 广大骑友 骑行如何更安全？来get正确骑行姿势锦囊

2018年，联合国大会

将每年的6月3日

定为世界自行车日

自行车是一种简单、经济

可靠、清洁和有利环境的

可持续交通工具

也是健身运动的优选方式

近年来

户外骑行成了许多朋友

放松休闲的运动选择

但随着“山地自行车”“公路自行车”等

各式自行车竞相涌上街头

红灯抢行、曲折竞速

占道逆行等

不文明甚至违法违规行为开始出现

给城市交通秩序与出行安全

带来了极大隐患

城市骑行如何更安全、更文明？

01 出发前

这四项千万别忽视

车辆全面检查

自行车所有构成部分都要做细致的查验，诸如制动装置、轮胎气压、动力传输装置等，看其是否反应迅速且稳定，运作是否正常。自行车必须配备车头灯和车尾灯，以此提升车辆的可识别性。

工具随身携带

动身前，最好带上惯用的维护用具，诸如扳手、镊子，以及各类易损耗的替换组件。

安全装备齐全

安全头盔是骑行者生命安全的最后一道屏障。一旦遭遇事故，它能够吸收大部分的撞击能量，发挥缓冲和减震的保护效果。

骑行服：色彩鲜明的骑行服能够让骑手更加显眼。

手套：可以止滑，还可以防止手掌磨破皮。

关注天气情况

若是天气晴朗或云层不厚，骑行者应当注意防护紫外线pg网赌软件下载，即便天空中有较多云彩遮挡，白天的太阳辐射依然很强，身体不宜长时间直接暴露，要防止皮肤被灼伤。

骑车要躲开温度高的钟点，能够挑选清晨和黄昏比较凉快的时间，同时把行进的速度放慢一些，小心会脱水。

在遇到降雨、强风、寒冷或极端气候状况时，最好不要外出骑自行车。

02 骑行安全知识要牢记

骑行年龄要合法

根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第七十二条的条款，在公共路上骑行自行车、三轮车、电动助力车以及特殊用途的机动轮椅车，需遵循以下准则：骑自行车或三轮车的人，年龄须达到十二岁；骑电动助力车或特殊用途的机动轮椅车的人，年龄须达到十六岁。

交警方面特别强调，随着亲子骑车活动日益流行，家长务必关注孩子的骑行安全问题。

年幼儿童，未达十二周岁者，切不可让其上路骑行pg电子麻将胡了，倘若遭遇突发状况，孩童难以妥善处置，势必无形中加大交通事故的发生可能性和几率。

年满十二周岁但未到十八周岁的青少年，最好只在公园等范围有限的地方骑自行车，以防止出现交通事故。

骑行地点要合适

事先设计好行进方向，了解周边环境，挑选光线充足且车辆稀疏，没有物理隔离设施的道路开展骑行活动，更适宜在有专门自行车道的广场或公园进行。

骑行交规要遵守

骑自行车上马路，要专门在自行车路线上走；如果路上没有自行车路线，要紧挨着马路右边走，绝对不能混在汽车中间穿来穿去，也不能在行人堆里骑。

骑行时，务必依照交通信号通行,遇到红灯要立即停止,看到绿灯才能继续行驶,不要抢时间,不要分心,确认安全之后才能上路,千万不能因为追求速度而闯过红灯。

交警方面发出通知，虽然国家现行法规对于自行车行驶速度没有设定具体标准，不过明确要求在非机动车道骑乘电动自行车时，速度不可以超过十五公里每小时。

所以，骑自行车时也要留意速度管理，事故多数源于超速，这个道理骑车时同样有效。

骑行要专注、勿分心

骑车务必集中精神，尽量不戴耳麦，要留意周围环境，与前车保持适当距离，随时关注车辆和行人情况。禁止在行驶时使用手机，也不得拿出手机拍照录像。

马路骑行要远离车辆盲区

重型载具行进拐弯时，车头与车尾的轮迹路线不会一致，会形成月牙状的视线死角。要是正好落在此处，很可能被撞翻拖入车下，造成压伤事件。

03 医生提醒：别骑太猛

骑自行车是一种不错的锻炼方法，不过，要是骑行速度太快，或者使用了不恰当的骑行体态，就可能会造成一些不必要的伤害。

膝关节

骑自行车时，人的身体重量大多由车凳承担，膝关节承受的力度比较轻微，不过要是长时间活动过度，就可能会造成关节腔内液体增多，也就是患上滑膜病症。

脊柱

按照身高，座位的高低需要留意，太上或太下都可能造成脊椎和腰椎不适。

如今骑自行车这项活动越来越受到年轻人欢迎，不少儿童也对它很感兴趣。青少年正处在身体发育的重要阶段pg棋牌，他们的骨骼、关节、肌肉和脊柱还在不断成长，因此不宜长时间骑车

正确骑行姿势锦囊

自行车座椅高度调整，要求当脚踏处于最低点时，膝关节呈现轻微弯曲，角度接近170度。

骑车中挺胸抬头，保持膝关节和脚尖朝向前方；

保持匀速骑行，不要突然用力加大速度；

大腿发力，用脚掌前1/3踏脚踏板。

@广大骑友

骑行出发前

要做好身体拉伸和装备准备

骑行过程中

要牢记安全知识

规范骑行姿势

最好从短途骑行开始

不要一味追求速度和长距离

愿所有骑行的朋友们

都能安全而归！

监制丨郑弘

制片人丨房轶婷

策划丨宋云霄