pg网赌软件下载 如何选择好的瑜伽馆、教练和课程？

如何选择好的瑜伽馆、教练和课程？

现在，许多人对依靠药物瘦身和去健身房健身感到厌倦，转而选择去瑜伽场所感受瑜伽的魅力，然而，市面上存在形形色色的瑜伽场所，五花八门，那么，如何挑选到符合自身需求、资质齐全的瑜伽场所、瑜伽指导专家以及瑜伽教学项目呢？接下来，就让我们跟随笔者的脚步来深入了解吧。

一、如何选择瑜伽场馆?

由于瑜伽的普及，各式各样练习瑜伽的地方随之出现。然而，对于源自印度的这项活动我们了解得毕竟不多，再加上商业动机的推动，许多瑜伽场所缺乏科学性和规范性，质量参差不齐的情况十分常见。作为顾客，我们如何才能寻找到符合自身需求既有效又真正有助益的练习地点呢？

1.通风

瑜伽的修行场所以贴近自然为佳，不过室内进行的瑜伽活动往往难以实现，至少必须确保空气流通顺畅。许多瑜伽练习场馆使用封闭空间，仅依靠一两台空调来维持通风和调节温度，这种做法对参与者的身体健康非常有害。

2.清洁

维护卫生涉及场地干净和练习工具的洁净。宜人的环境有助于参与者获得安宁愉悦的感受。此外，瑜伽活动期间，许多人因体能消耗显著，会排出大量汗液。若未能及时清理，垫子表面将快速繁殖细菌，不仅会造成难闻的气味pg棋牌，还可能引发参与者的皮肤问题。

3.光线

练习瑜伽时，需要光线适度且柔和。光线不能太亮，否则会分散学员的注意力。但光线也不宜太暗，否则后排的学员看不清老师的动作，容易导致动作不标准或出错。

4.噪音

进行瑜伽锻炼，需要有一个安静且舒适的场所。正式的瑜伽课程在开始前，就会有工作人员“清场”，课程进行时也有工作人员在教室外看守，目的是防止不必要的声音打扰，过于喧闹的场所不利于学员进入沉思境界。

网友提问：初学者是选择专业瑜伽班好?还是健身房的瑜伽班?

你从未尝试过,属于初学者,因此或许不清楚哪些动作禁止练习,例如女性生理期间哪些动作不可以做,又或者患有高血压、糖尿病,或存在颈椎问题的人哪些动作需要避免,建议前往正规瑜伽场所,或寻找专业教练指导,否则极易导致身体损伤!

瑜伽馆的场所宁静且安逸，适合进行锻炼的人建立宁静的心境，有利于缓解精神上的负担。

运动场所的氛围比较杂乱，大厅里播放的乐曲声，设备之间碰撞的声响，休息时候的交谈声，来来往往的走动声，各种声音交织在一起，原本宁静的心情都会变得焦躁起来。

课程中的区别：

瑜伽指导老师清楚每位学员的身体状况，教学时会根据个人情况布置合适的姿势，同时针对练习者的动作给予指点。

健身馆内的瑜伽教学，学员人数从二十几位到七十位不等，指导者对多数参与者并不熟悉，因此难以提供个性化指导，常见的是讲者站在前方pg网赌软件下载，学员们只看见身影却听不清话语，只能从交叠的身体间窥视示范姿态，这种练习方式不过是模仿表面，真正的体位法训练效果便大打折扣。

开始学练瑜伽的人，有的去瑜伽馆，有的去健身房，但最后得到的情况完全不同。前者身体和精神都受益匪浅，后者身体上没什么进步，精神层面更是没什么收获。

温馨提示：选择瑜伽场馆最好参考就近原则

选择瑜伽场所时，要考虑距离因素，优先选择那些位置便利的场馆，特别是那些离家或工作单位近的地方，前提是这些场馆具备正规资质。瑜伽需要坚持练习，上班族通常不希望每次课后还要经历多次换乘公共交通的繁琐过程。

瑜伽练习日益流行，合格指导者供不应求。但国内尚未设立官方认证体系，市面上教练持有的资格证明，多由个别组织或场馆自行颁发，缺乏监管机构的正式认可，部分从业者甚至毫无相关凭证。这就容易导致行业鱼龙混杂，滥竽充数的情况频发。

二、怎样才能选对瑜伽教练呢?

1.情绪

瑜伽是一种舒缓身心的锻炼方式，能够让人心境平和，瑜伽指导者更是肩负着引导学员沉浸于练习氛围的责任，因此瑜伽导师在授课过程中，自身的心情必须保持宁静祥和，否则很难帮助学员获得更深层次的内心体验，卓越的瑜伽修行者对这门艺术怀有专注的钻研精神，这一点无需多言就能感知。

2.语气

瑜伽指导者的表达方式绝对不该像健身操指导那样热情洋溢，因为后者需要激发运动氛围，而瑜伽指导者的每一句话，除了教授动作要领，还必须协助学员进入冥想状态，这就决定了他们的语气必须是温和的、带有启发的。

3.服饰

穿着前卫贴身服饰授课的导师，未必瑜伽造诣不高，不过依我看，真正领悟瑜伽精髓且倾心于此的导师，必然是身心完全舒缓的。

网友提问：越能做到高难度动作的瑜伽老师越好?

不是那个样子。瑜伽跟杂技舞蹈的差异，关键在于瑜伽的体式完全依照运动医学原理，而杂技舞蹈却为了视觉效果，不惜让表演者身体受损。因此，把瑜伽当作舞蹈杂技来教授pg麻将胡了试玩平台，从根本上说是不对的。

教练方面，需先探明其专业认知，比如他们如何看待瑜伽，何种体式才算安全且管用，瑜伽体式如何与杂技舞蹈区分开来，以及安全有效体式必须具备的三个要素等。

教练的第二点内容是询问其职业背景，这位教练先前从事的是舞蹈和杂技领域的工作，由这些行业转型而来，教练的体态通常较为优美，然而由于并非从瑜伽基础学起，因此难以运用瑜伽的专业方法为学员提供有效指导。

温馨提示：适合自己的老师就是最好的。

他是一名专职的指导，不能是教授健身操或拉丁舞的人员，也不适合是芭蕾舞姿的教师，更不能是其他领域从业者，在业余时间兼职教授瑜伽的人。瑜伽是一门需要认真对待，并且进行深入探究的，关乎身心健康的学问。

他其实非常喜爱瑜伽，并非想借此牟取暴利，一个四处跑场教学的指导者，几乎没有时间和精力去钻研自身的练习，更无暇更新瑜伽学问，他传授的瑜伽变成了盈利的工具，而不是对身心有益的修行。

他心地善良，身形堪称典范。他与瑜伽浑然一体，从内而外散发出如大自然般的宁静、天然、舒适、清新气息，丝毫不见焦躁。他的瑜伽课始终充满对瑜伽精髓的深入剖析，对瑜伽体验的真挚分享，他拥有令人羡慕的身心健全状态。

三、如何选择好的瑜伽课程?

瑜伽历经数千年演变，产生了众多分支。各分支练习的姿势和所遵循的学说存在区别。

国内瑜伽馆众多，各式各样，选择教练时，要根据自己的实际情况来决定。

你想要借助瑜伽来改善体型减轻体重，或是调理身体上的不适，提升身体关节的灵活程度，缓解精神上的压力，或是结交一些新朋友？又或者，你仅仅希望获得内心的安宁与平和？

各种瑜伽课程，注重的方面不尽相同。请你，首先明确自己练习瑜伽的意图，接着亲自去感受一下，了解授课者的教学方式以及课堂的氛围。

练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。

基本要求：

1.课程程序

一个完整的瑜伽教学，通常涵盖四个主要环节，分别是呼吸调整，准备活动，姿势训练，以及最后的静心舒缓。

2.呼吸课程

有的瑜伽课程会特意抽出时间，指导学员掌握和练习呼吸技巧，这种做法对瑜伽活动十分关键，准确运用呼吸方式是进行瑜伽活动的基本前提。

3.放松

瑜伽的最后体式，若配有恰当的提示语，引导学员充分休整，并练习瑜伽的静息状态，这样的课程才算得上是真正的优质课程。