pg娱乐电子游戏 强烈的健身操还算有氧运动吗？

从健身操的动作性质状态来看，是有氧运动。

要判断一项体育活动属于有氧还是无氧运动，关键在于观察运动时心率的快慢以及运动能够持续的时间长度。

一.有氧运动的状态

有氧运动的特点是强度适中，不会产生乳酸，动作并不激烈，运动者几乎不会感到呼吸困难。此类运动富有韵律和节奏，持续时间较长。对于20岁的年轻人来说pg棋牌，有氧运动的心率通常保持在90至170次每分钟之间，这个数值介于最大心率的55%到85%之间。

二.无氧运动的状态

无氧运动的特点在于其强度大，动作激烈且节奏快速，所承受的阻力也相当显著，运动持续时间较短，通常不超过两分钟。在运动过程中，呼吸会变得急促，给人一种明显的缺氧压迫感，同时，身体还会出现乳酸积累的不适感。特别值得一提的是，无氧运动的一个重要标志是运动心率，以20岁的年轻人为例，其心率可以高达每分钟180次以上pg娱乐电子游戏，这个数值已经接近了最大心率值的90%。

三.健身操的动作编排符合有氧运动性质

健身操的品种众多，动作的节奏可以划分为低强度和中高强度两种形式，尽管如此，它们共有的特点是都能进行长时间的连续跳跃动作，且不涉及抗阻力的训练，能够反复进行。每次跳跃都能持续超过10分钟，而且在整个过程中pg赏金大对决试玩版，人们不会感到缺氧的难受，伴随着音乐的节拍，动作显得充满韵律和节奏感。

尽管某些健身操的强度相当大，动作迅速、节奏紧凑，但依然能够连续跳上超过十分钟而毫无问题；若进行无氧运动，最多坚持不过两分钟，乳酸积累和呼吸困难便会让人难以忍受；即便是心率较高的健身舞蹈，其心率也不会超过最大心率的百分之八十五，依然保持在有氧运动的范畴之内。