pg赏金大对决试玩版 为什么我说你在训练时不该使用手套

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今日所谈，乃常有人咨询之内容，尤其在直播教学期间，众多观众好奇为何我在训练中从不佩戴手套，对此，我将逐一详述。

众多人不选择或偏好手套的原因相当直接明了，主要是觉得戴上手套显得特别“不专业”，无论是在现实生活中还是在视频里，哪有那些肌肉发达的健身达人会在锻炼时使用手套？我自然也不能例外，这分明是给新手准备的。

说实话，即便戴上手套在某些情况下可能对锻炼产生不利影响，但也不应因此对使用手套的训练者进行标签化。那些在你看来是新手的人，他们对健身的热情和投入或许并不亚于你，他们或许也曾是你初涉健身时的模样。今天我们要探讨的，是关于从技术角度出发，为何我不推荐大家在锻炼时使用手套。

无论是全指型的还是半指型的手套pg娱乐电子游戏，提及其优势时，常提及能提升摩擦力、加强握力，而且某些手套设计为组合式，例如配备护腕，这样的设计能够提供对手腕的保护。手套的使用不仅对训练效果有正面影响，在人们眼中，它还能减轻手部皮肤所受的压力，降低重物与手部之间的摩擦，有效防止手部皮肤因摩擦而生茧。

然而事实是，这些所谓的好处，统统不靠谱！

防手起茧？

手部皮肤因力量训练而生茧pg电子赏金试玩app，这并非单纯由于与器械的摩擦所致，实则更多是由于杠铃对皮肤的压迫作用所引起。

手指根部靠近手掌的区域以及第二、三指节的连接部位，往往是老茧易生的区域。在手握重物时，这些部位更容易被杠铃与皮肤夹住，导致反复挤压。随着时间的推移，手上便会逐渐出现老茧。观察一下，不论你锻炼铁器的时间长短，手的其他部分基本都不会形成老茧。若手部与杠铃或哑铃频繁接触导致生茧，那么理应整个手掌都布满老茧。

增加握力？

实际上，正如我们在讲解深蹲护垫时所说，你所佩戴的手套是有一定厚度的；与直接用手握杠铃相比，你需要握住的部位更为粗大；这种情况下pg电子麻将胡了，你的小臂肌肉群将面临更大的挑战；这可以类比于加入肥抓进行训练的原理。

当然，你也可以认为这样做有助于提升你的握力，然而，这种握力上的挑战无疑会在一定程度上降低你各项动作的训练效果。手套越厚，对手握杠铃、哑铃或握把粗细的影响就越显著。尽管选择较薄的手套可能更为理想，但薄手套极易损坏，这又会导致你增加额外的健身开销。无论是哪种情况，似乎都不是一个特别明智的决策。

佩戴手套时，由于手套在杠铃与手之间增加了接触层，反而增加了滑脱和挤压的风险，从而可能导致老茧的产生。此外，当握力不足，无法承受重量时，手套也会随之下滑，这也增加了老茧形成的可能性。

除了杠铃和哑铃之外，大多数健身器材的把手本身就具备一定的握把设计，有助于更稳固地握持，因此额外添加手套显得多余。此外，在锻炼过程中，直接用双手与重物接触，不仅能更精确地控制重量，还能增强训练时的身体感知。

我对那些组合型护具并无好感，例如手套搭配助力带或护腕，此类产品在我看来颇为无用。若你在训练中需增强握力，助力带是不错的选择；而若你希望手腕得到更稳固的支撑，则应选用专门的护腕。有人或许会提到，手套在汗手时能更好地吸收汗水，从而提供防滑效果。

不论是由于气候因素还是你个人手掌容易出汗，过多的汗水确实会对握持重物产生不利影响。然而，在这种情形下，我通常会建议你在每组训练间隙时携带毛巾进行擦拭。即便如此，如果在训练过程中汗水依旧干扰了你的动作，那么我还会建议你使用镁粉。镁粉是真正能帮助你防滑、吸汗并增强摩擦力的优质选择，远比那些虽然能吸汗却会提升手温并加剧出汗的手套来得有效。此外，佩戴手套来吸汗存在一个弊端，那就是若不及时清洁，手套上积累的汗渍和异味可能会对你的健康产生严重影响。试想一下，在进行弯举训练时，手套不断传递给你不愉快的气味，这无疑会对你的锻炼效果造成干扰。

若你认为有必要，觉得合适，那么使用健身手套自然无妨，然而，其功效实则被过分吹捧，并非锻炼的必需品，有时甚至可能对你的锻炼成果造成损害。

自然，并非所有情况都相同，实际上确实存在一些训练者，他们可能更倾向于使用健身手套进行锻炼，例如：

确实，有一部分健身爱好者对金属成分敏感，若他们不佩戴手套，也不采取适当的防护措施，仅以裸手进行举重，这种行为对他们来说极具风险。

这类训练者对训练过程的要求并不严格，他们并未对我的那些不同之处给予过多关注，他们仅认为佩戴手套可以吸收汗水、保护肌肤，让人感觉更加清洁，亦或是他们认为手套是整体造型的一部分，看起来颇为美观。

不论是因为这种训练方式更美观、更引人注目，能让人心情愉悦，还是你确实有这方面的实际需求，希望通过专业的护具提升训练效果，无论你属于哪一类情况，只要你对健身充满热情，我都认为你不应该错过Crispy Studio最新推出的这款定制式训练护腕。

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