pg棋牌 家用卧推架怎么选？一文讲全讲透！

之前讲了哑铃凳，这次来讲讲卧推架

如果说哑铃凳是力量训练的万金油

卧推架就是练大练强的地基

经过一段时间的刻苦训练，你必然会对卧推、深蹲、硬拉这三大基础动作产生依赖，与此同时，深蹲架和哑铃凳也成了你不可或缺的辅助器材。

哑铃凳小巧轻便，便于携带，既可以与哑铃等器材配合使用，亦能独立进行锻炼。只需花费几百元，便可以购得品质上乘的家用型号，购买它毫无迟疑的必要。

卧推深蹲架的运用离不开哑铃凳、杠铃以及奥杆的辅助，其购置费用相对较高，且体积较大，真不知是否值得将其搬回家中。

为什么要练三大项？

深蹲作为一种全面的力量锻炼方式，能够对腿部、臀部以及核心肌群等关键的大肌肉群进行有效锻炼。

卧推主要针对胸肌和三头肌的力量训练。

硬拉主要针对背部和臀部的力量训练。

三大项训练需同步调动多个部位的肌肉活动，这对增强身体的稳定性与平衡感大有裨益。进行三大项锻炼，不仅有助于肌肉的增长，还能全面提升身体的力量、爆发力以及耐力等综合能力。

可以说，只要你养成了运动的好习惯，不论是参与何种运动项目还是追求何种健身目标，这三大项运动均能在一定程度上对你有所裨益。

市面上的深蹲卧推架

举重床/杠铃床

举重床、杠铃床自带凳子，是商业健身房里的标配

还有上斜、下斜等不同角度。

优势是一体式设计，使用起来简单、稳固、耐用。

不足之处同样显著：挂载装置一般仅有两到三个调节级别，与理想使用点存在一定偏差。此外，固定座椅设计使得深蹲和硬拉等动作无法完成，仅适用于商业健身场所。

塞架

赛架，即力量举比赛架，乍一看和举重床有点像。

但是赛架的标准严格很多！

安全杆和卧推杆的机架高度必须都有多档位可调；

卧推凳要可拆卸的；

支撑架的倾角也要能进行微调，为了方便深蹲。

主打一个细节、专业！

框式卧推杆

框式卧推杆，体积都比较大。

其稳定性与承载能力显著提升，密集排列的孔洞可灵活变动位置，兼容性极佳。此外，通常还具备引体向上等额外功能。

其体积原本就较大，加之需与哑铃凳共同使用pg麻将胡了试玩平台，导致所需占地面积显著扩大。

分体式卧推架

分体式卧推架结构很简单，两个杆子为一组，就是一个卧推架

其优势在于极高的灵活性，用户可自行调整间距，不受杆子长度的限制；同时具备便捷的收纳功能，有效节省空间。

其不足之处在于结构不够稳固，尤其在承受较大重量或力竭回杆的情况下，极易发生位移或倒塌，存在较大的安全隐患。

双立柱卧推架

这类家用卧推架很常见，其尺寸与举重床相近，采用整体式构造，同时还需要额外配备哑铃凳。

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可调节的档位较多，通常是10-15档。

整体布局非常适合家庭使用，其体积适中，比分体式卧推架更为稳固，提供的可调节档位众多，使用起来更加得心应手。

其长处亦为短处，若适宜家庭使用，则在专业性能上难以获得满分，与赛架等设备相比，存在差距。

这类卧推杆质量参差不齐，挑选时需留意其结构设计及管材品质。部分产品价格低廉pg网赌软件下载，构造简单，管材的厚度和尺寸描述不明，鉴于这关乎安全，此类产品绝不可购买。

疯拿铁FA211型号采用了三角加固的构造，其结构相较于普通家用卧推架来说更为复杂，同时具备更佳的稳定性。

管材也使用加厚加大规格，架子自重就有26KG，安全有保障。

史密斯机

史密斯机一直饱受争议，部分人认为仅凭其三大功能尚不足以被认定为真正的三大功能。

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杠铃杆的运动路径固定，操作起来较为简单，因而可以大胆尝试使用较重的重量。然而，这种设计特性可能会对综合训练动作的成效产生一定影响。

史密斯机存在复合型设计，通常与飞鸟功能相结合pg赏金女王单机版试玩平台，能够完成超过95%的各种力量训练动作。

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复合款搭配飞鸟功能，还能实现小肌肉群的细节雕刻。

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